国立がん研究センター　がん対策研究所初の「がん×運動」本！　家でできる「おうちエクササイズ」を徹底紹介

『国立がん研究センターに聞くがん予防のための運動の本』2026年9月17日（木）発売

株式会社KADOKAWA（本社：東京都千代田区、取締役 代表執行役社長 CEO：夏野剛）は、2026年9月17日（木）に、『国立がん研究センターに聞くがん予防のための運動の本』（著：国立がん研究センター　がん対策研究所）を発売いたします。

運動習慣で、がんなどの病気になるリスクを減らせることをご存じですか？

本書は、日本のがん対策をリードする専門機関「国立がん研究センター　がん対策研究所」が初めて手掛ける「がん×運動」に特化した書籍です。運動が苦手な方や運動習慣がない方でも始めやすいよう、自宅で手軽にでき、短時間で取り組めるプログラムを多数掲載しています。

豊富なフルカラー写真で動きをわかりやすく解説。二次元コードから動画も見られるので、動画を確認しながら運動を実践できます。

将来の健康づくりや、がん予防につながる体力づくりを、今日から無理なく始められます。

本書の特徴

1．3種類の「おうちエクササイズ」を掲載
セルフペース、スローペース、インターバルの3つのトレーニングを紹介。運動が苦手な方や運動習慣がない方でも、自宅で手軽に取り組めます。

• セルフペーストレーニング（正しい動きを身につける）

• スローペーストレーニング（筋力アップを目指す）

• インターバルトレーニング（全身の持久力を高める）

2．目的やレベルに合わせて無理なく続けられる複合プログラムを提案
3種類のトレーニングを組み合わせることで、バランスよく体力を上げられます。自分の体力や目的に合わせて、無理なく実践できます。

3．体力ランクごとのプログラムが実践しやすい「チャレンジシート」つき
自分の体力に合わせて目標を設定し、日々の運動を記録しながら、楽しんで継続できます。

目次

第1章　がんと運動の科学　動かないことのリスク
第2章　もう迷わない！ 今すぐ始められる自重トレーニング
第3章　全身持久力を上げるインターバルトレーニング
第4章　3つの運動で体力を高める
――組み合わせと習慣化のコツ ――

著者略歴

国立がん研究センター　がん対策研究所（こくりつがんけんきゅうセンター　がんたいさくけんきゅうじょ）

国立がん研究センターは1962年に創設された日本のがん医療・がん研究の拠点。その研究部門の一つであるがん対策研究所は、日本のがん対策を推進する中核機関であり、「社会と協働して、エビデンスを創り、がん対策につなげ、すべての人に届ける」ことを使命としている。

書誌情報

『国立がん研究センターに聞くがん予防のための運動の本』

著者：国立がん研究センター　がん対策研究所

定価：1,870円（本体1,700円＋税）

発売日：2026年9月17日（木）※電子書籍同日配信

判型：A5判

ページ数：128ページ

ISBN：978-4-04-330137-9

発行：株式会社KADOKAWA
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