～睡眠でスポーツパフォーマンスの向上を～睡眠指導者がJFL所属のサッカークラブFC刈谷の選手およびスタッフを対象に睡眠セミナーを開催

サッカーに睡眠が欠かせない理由と、今日からできる睡眠のひと工夫について、データに基づいた内容の講義を実施

ネミエル

2021年6月16日 10時00分

OfficeS4S（本拠地：東京都新宿区、代表：松本）は、JFL（日本フットボールリーグ）所属、愛知県刈谷市を本拠地とするサッカークラブ「FC刈谷」の選手およびスタッフに対して「睡眠セミナー」を2021年6月7日（月）に開催致しました。
OfificeS4Sの代表であり睡眠指導者の松本が参加選手およびスタッフの計9名に向けて、睡眠の大切さを伝える他、身体に大きな負荷がかかる中でのより良い睡眠のとり方やスケジュール管理の指導を行いました。

睡眠セミナー実施概要

講義題目：睡眠をパフォーマンス向上に繋げましょう！
開催日：2021年6月7日（月）
会場名：刈谷市総合運動公園第2会議室

睡眠セミナーには所属選手とスタッフの計9名が参加し、睡眠がスポーツパフォーマンスにどのような影響を及ぼすのか、なぜ睡眠を取ることが大切なのか、睡眠改善のためのワンポイントアドバイスについての講義を、様々なデータから作成された資料を使いながら行いました。

睡眠は、試合や練習による疲労を効果的に回復させる生活習慣の一つです。しかし、競技レベルにかかわらず、ハードなトレーニングによる身体負荷と精神的ストレスにより、疲労回復に十分な睡眠が取れていない場合が非常に多く見られます。そのため睡眠の知識や個人に合った睡眠のとり方がパフォーマンス向上には必要になります。

睡眠セミナーでは、オンラインでは体験できない「触覚」や「嗅覚」にフォーカスをあてた睡眠のためのワンポイントアドバイスを枕やアロマミストを使いながら行いました。他にも体内時計を整えるアイテム「高照度ライト」を使用し実際の光を浴び体感しました。

アンケート

睡眠セミナー後に実施したアンケートでは受講者半数以上の満足度が高く、満足している答えた割合は100％でした。

また、選手の個別の悩みでは、「疲れがとれない」「日中に眠いことが多い」の2項目の割合が高く、睡眠に関して悩みを持っている選手が多いことがわかりました。

今後は睡眠が疲労回復に効果的と言われている中で、睡眠後に疲れがとれないと感じる選手が多いという現状を踏まえ、眠気と疲労の関係性をより理解し、指導に活かす必要があると考えています。

OfficeS4Sの取り組み

OfficeS4Sは睡眠から日中のパフォーマンスを上げるべく、アスリートやスポーツ選手を目指す学生に対して睡眠指導や睡眠管理を行なっています。またアスリートだけでなく、一般の方の睡眠改善にも取り組んでいる。定期的に睡眠講義を開催し、「どう眠るかのアドバイス」だけでなく「なぜヒトが眠るのか」にフォーカスして、睡眠の重要性を説く活動をしている。

松本光浩（まつもとみつひろ）プロフィール

睡眠指導者　OfficeS4S　代表
日本睡眠学会正会員/日本睡眠環境学会正会員/睡眠環境寝具指導士/睡眠コンサルタント

Jリーグや海外に所属するプロサッカー選手をはじめとするアスリートや、それを目指す学生に対して睡眠の指導や管理を行なっている。オンライン睡眠改善サービス「Coslin」認定インストラクター・快眠グッズメーカー・ベッドメイキング業務・ベッドマットレスメーカーなどの勤務経験を活かし、睡眠そのものだけでなく寝装寝具や睡眠環境に関してもコンサルティングを行なっている。不眠に対する認知行動療法のセミナーに積極的に参加し、アスリートが眠れない状態や疲労が抜けない状態の改善に活かす取り組みをしている。