【世界自殺防止デーに考えたい「若者の生きづらさ」の本音とは】──自殺未遂者500人へのインタビューから判明した自殺未遂者のリアル

今読むべき、「10代が自殺を踏みとどまった実体験」／「生きテク編集部大賞 2025」発表

生きテク

2025年8月27日 11時10分

NPO法人生きテク（東京都渋谷区、代表理事オキタリュウイチ）は、自殺防止の啓蒙活動として、「今読むべき『10代が自殺を踏みとどまった実体験』」をテーマに、独自のインタビュー記事を選出した。さらに、「生きテク編集部大賞 2025」を発表する。

「生きテク」は、生きるためのテクニックを集めたデータベースとして、2007年から取材活動を行い、記事を読んで自殺を踏みとどまった人数は、2万8750名にのぼる（2025年8月現在）。

「誰にも相談できない」「わかっているけど、変えられない」といった生きづらさを抱えた人達に向けて、過去に困難を乗り越えた先輩方の「これで助かったというきっかけ」「回復までの体験談」「人生のどん底を乗り越えた技術＝生きテク」を紹介している。

今回は、世界保健機関が指定する「世界自殺防止デー（9月10日）」、日本政府全体でこども・若者の自殺予防を強化する「自殺防止週間（9月10日〜9月16日）」に向けた啓蒙活動の一環として、これまでNPO法人生きテクに届いた、いじめや暴力、性に関する困難を乗り越えた10代の経験者の声に再注目し、特に読まれるべき記事を厳選して紹介する。選定にあたっては、9月1日に若者の自殺者率が顕著に上がることを踏まえて、10代の自殺の三大理由である学校問題、家庭問題、健康問題に着目した。

607人を自殺から救った記事　──今読むべき10代の実体験

【中学校でのいじめ：暴力と孤立の中で自殺を考えた、私を支えたものとは】

中1から中2、毎日の暴力や無視、給食にゴミを入れられるなどの、いじめを受けていました。

学校も先生も助けてくれず、友達もいない。親にいじめを隠していましたが、あざを隠しきれなくなり半年間登校拒否をすることに。転校しても同じ学区内では噂がつきまとい、居場所はありませんでした。

「死んだら楽かも」と自殺を考えるほど追い詰められていましたが、家族や愛犬ポーキーの存在が踏みとどまらせました。泣く私に寄り添うポーキーだけが唯一の味方で、「嫌な記憶を消したい」と多重人格を望むほど心は限界でした。

そんな私が、生きていてよかったと思えたきっかけとは＿＿＿

筆者：TacTさん（男性）

職業：正社員

生きてみるボタン：607人

記事はこちら

【読者の反応】

647人を自殺から救った記事　──今読むべき10代の実体験

【思春期に強姦され堕胎：飛び降りる寸前まで追い詰められた私】

17歳の時に見知らぬ人にレイプをされ、その結果子どもを身ごもった。

母は泣き崩れ、父は激昂し「警察へ行く」と言ったが、私はそれを止めた。

子どもが大好きだった私は、本当は産みたかったが、堕胎を選ばざるを得なかった。

失った子どものことを思うと毎日涙が止まらなかった。知らない道では路地に引き込まれたフラッシュバックに苦しみ、男性に触れられることも恐怖だった。

17歳の私には抱えきれないほど、心の傷は深かった。

リストカットを繰り返し、ついには自宅のベランダに足をかけた＿＿＿

就職してパートナーを見つけられた現在の私が、当時の傷と向き合う。

筆者：名無しさん（女性）

職業：正社員

生きてみるボタン：647人

記事はこちら

【読者の反応】

生きテク編集部大賞 2025

直近1年間に投稿された最新の生きテクから、生きテク編集部が特に注目してほしい記事を「生きテク大賞2025」としてピックアップしました。

【喘息といじめで消えかけた自分：筋トレで、人生の転機が訪れる】

小さい頃から重度の喘息で、体育はいつも見学、運動会も楽しんだことがありませんでした。

発作のたびに周囲の視線が怖く、病院通いも多かったため、「普通の子ども」ではないと感じていました。

やがてクラスメイトに「病弱」「すぐ死にそう」とからかわれ、喘息を真似され笑われるようになりました。運動ができない自分は劣っている＿＿＿

その思い込みは、勉強で成果を出しても消えず、劣等感だけが心に残りました。

家族の優しさすら重荷に変わり、「なぜ自分はこんな体に生まれたのか」と自分を責め続けていました。

筆者：ケンシロウ（男性）

職業：マッスルバーの店員

記事はこちら

NPO法人生きテクの願い ──パパゲーノ効果によって、再び生きる喜びに出会えるように

死ぬことを考えた人のうち、メンタルヘルスサービスを利用できている人は「3割に満たない」というデータがあります（Hom et al., 2015）。また、死のうと考えている人ほど、自分の問題を自分で対処できると考え、支援を求めないといった指摘もあります（Czyz et al., 2013; Bruffaerts et al., 2011）。

こうした自殺対策の課題を踏まえ、相談支援に繋がりにくい状況に陥っている人に届けられる、「新たな支援アプローチ」が求められています。

辛い状態を乗り越えた人の経験談が、いま生き辛さを抱える人の生きる力になることが、科学的に証明されつつあります。それを「パパゲーノ効果」と言います（Niederkrotenthaler, ea al., 2010）。

参考文献

Hom, M. A., Stanley, I. H., & Joiner, T. E. (2015). Evaluating factors and interventions that influence help-seeking and mental health service utilization among suicidal individuals: A review of the literature. Clinical Psychology Review, 40, 28-39. https://doi.org/10.1016/j.cpr.2015.05.006

Czyz, E. K., Horwitz, A. G., Eisenberg, D., Kramer, A., & King, C. A. (2013). Self-reported Barriers to Professional Help Seeking Among College Students at Elevated Risk for Suicide. Journal of American College Health, 61(7), 398–406. https://doi.org/10.1080/07448481.2013.820731

Bruffaerts, R., Demyttenaere, K., Hwang, I., Chiu, W.-T., Sampson, N., Kessler, R. C., … Nock, M. K. (2011). Treatment of suicidal people around the world. British Journal of Psychiatry, 199(1), 64–70. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.110.084129

Niederkrotenthaler, T., Voracek, M., Herberth, A., Till, B., Strauss, M., Etzersdorfer, E., Eisenwort, B., & Sonneck, G. (2010). Role of media reports in completed and prevented suicide: Werther v. Papageno effects. The British journal of psychiatry: the journal of mental science, 197(3), 234–243. https://doi.org/10.1192/bjp.bp.109.074633