頭痛グッズ、約7割が「何が自分に合うか分からない」。頼れる情報源がなく広告と口コミの中で選ぶ実態を、頭痛専門医の無料アプリ「ズツノート」が2,400人調査で公開

薬だけでなく身のまわりのグッズで毎日をしのぐ頭痛持ちの多くが、確かな情報のなさに困っていた。グッズの情報源が「主治医・薬剤師」という人はわずか2%。実際に使われているグッズの部門別ランキングを調査。

株式会社Iris Wellness

2026年9月8日 10時00分

頭痛を記録して主治医と共有できる無料アプリ「ズツノート」を提供する株式会社Iris Wellness（東京都品川区、代表取締役：前川裕貴）は、利用者2,412人を対象にした「頭痛セルフケアグッズ実態調査」の結果を公開しました。見えてきたのは、約7割が「何が自分に合うのか分からない」と答え、頼れる情報源のないまま広告と口コミの中でグッズを選んでいる患者の姿です。運営するのは現役の頭痛専門医。結果は特設ページで常時公開され、回答が増えるたびに数字が自動で更新されます。

■ 台風の季節、頭痛に悩む人は薬以外の「工夫」で乗り切ろうとしている

9月から10月は台風や秋雨前線で気圧が大きく変わり、頭痛に悩む人にとってつらい季節です。日本人の約4割が頭痛持ちとされ、なかでも片頭痛の患者は約1,000万人。その多くが、薬だけでなく身のまわりの道具や工夫を組み合わせて毎日をしのいでいます。

ところが、その実態はこれまでほとんど数字になっていませんでした。ネットで「頭痛グッズ」と検索すると出てくるのは広告と口コミばかり。今回の調査でも、セルフケアの困りごとの1位は「何が自分に合うのか分からない」で、約7割（68%）にのぼりました。

■ 約7割が「何が自分に合うのか分からない」。情報源に医療者、はわずか2%

セルフケアの困りごとを聞くと、1位は「何が自分に合うのか分からない」で68%。「お金がかかる」（30%）、「情報が多すぎて選べない」（22%）、「買っても自分には合わなかった」（18%）が続きました。

さらに、グッズの情報をどこで知るかを聞くと、「主治医・薬剤師から聞く」はわずか2%。「インターネットで検索する」（25%）と「SNS」（13%）が主な情報源で、半数は「特に調べていない」と答えました。限られた診察時間の中でセルフケアの相談までは行き届きにくく、検索結果には効果をうたう広告があふれる。信頼できる情報がないまま、選ぶことを諦めている人が多い実態がうかがえます。

■ では、実際に何が使われているのか。目・光対策の1位は「日傘」

調査では、グッズを5つの部門に分けて「実際に使っているもの」を複数選択で聞きました。各部門の1位は次のとおりです。

目・光対策部門：日傘（58%）。2位サングラス（45%）、3位遮光カーテン（41%）
冷やす・温める部門：保冷剤・アイスノン（55%）。2位貼るカイロ（32%）
首・肩・姿勢部門：頭痛のことを考えて選んだ枕（27%）
音・におい対策部門：マスク（35%）
ツボ・頭皮部門：頭皮マッサージブラシ（28%）

詳細を見る

目立つのは、高価な機器ではなく日傘・保冷剤・マスクといった身近な生活の道具が上位を占めたことです。片頭痛では光をまぶしくつらく感じる「光過敏」が診断基準に入るほど代表的な症状で、日傘やサングラスの利用率の高さは、患者が自分の症状に合わせて生活の中で対策している姿をそのまま映しています。