40代女性が投資したい自分時間、1位は「大人の学び直し」。次いで「贅沢一人ランチ」「ソロ活」【GLAM 40代の価値観調査】

40代女性300名に調査。自分時間に投資したいこと1位は「大人の学び直し」。ソロ活や一人ランチを上回る結果から、40代女性の自己投資意識が見えてきました。

モードメディア・ジャパン株式会社

2026年6月9日 10時00分

40代女性が投資したい自分時間、1位は「大人の学び直し」。ソロ活や一人ランチを上回る結果に

モードメディア・ジャパン株式会社が運営する、40代働く女性の「選ぶ」を支えるライフスタイルメディア「GLAM（グラム）」（https://www.glam.jp/）は、40代女性の「自分時間」の実態と、趣味・ソロ活・学び直しに対する価値観の変化を把握するため、40代女性300名を対象に意識調査を実施しました。

調査の結果、40代女性が今後時間やお金を投資したい「自分時間」の過ごし方として、最も多かったのは「資格取得・大人の学び直し」でした。次いで「カフェ巡り・少し贅沢な一人ランチ」「一人旅・ホカンス（ソロ活）」が続き、40代女性の自分時間が、単なる休息や気分転換だけでなく、これからの人生を前向きに整えるための時間として捉えられていることがうかがえます。

【調査概要】

調査タイトル:40代女性の「自分時間」と「趣味・ソロ活」への価値観シフトに関する意識調査

調査対象: 40代の女性

調査方法: インターネット調査

有効回答数: 300名

アンケート実施期間:2026年5月20日～2026年5月25日

【引用に関する注意事項】

以下の内容やグラフを引用する際は、次の対応をお願いいたします。

・引用元として「GLAM」と明記すること

・「GLAM」の関連記事（ https://www.glam.jp/post-338009/ ）へのリンクを設置すること

【調査結果】

1. 現在、仕事や家庭の役割から完全に離れ、「自分だけのために使える時間」は1日にどれくらいありますか？

40代女性の約4割が、自分だけのために使える時間は1日1時間未満と回答。仕事や家庭の役割に追われ、自分時間の確保に課題を感じている実態が見えてきました。

1時間～2時間未満　34.0%（102名）

2時間以上　28.0%（84名）

30分～1時間未満　27.7%（83名）

30分未満（ほとんどない）　10.3%（31名）

「30分未満」と「30分～1時間未満」を合わせた「1時間未満」の回答は114名（38.0%）と、4割近くの40代女性が自分だけのために使える時間をほとんど確保できていない実態が明らかになりました。

一方で「1時間〜2時間未満」が34.0%と最多となり、限られた時間の中でも、自分のための時間を確保しようとする意識が広がっている様子もうかがえます。

2. 40代に入り、20代・30代の頃よりも「新しい趣味」や「一人で没頭できる時間」を強く求めるようになりましたか？

40代女性の66.7％が、20代・30代の頃よりも新しい趣味や一人で没頭できる時間を求めるようになったと回答。自分時間への関心が高まっていることが分かります。

やや強くなった　44.7%（134名）

あまり変わらない　30.3%（91名）

非常に強くなった　22.0%（66名）

全く思わない　3.0%（9名）

「非常に強くなった」（22.0%）と「やや強くなった」（44.7%）を合わせると200名（66.7%）。3人に2人の40代女性が、20代・30代の頃よりも「自分だけの趣味」や「一人で過ごす時間」をより求めるようになっていることがわかりました。

3. （Q2で「強くなった」と答えた方へ）その「自分時間・趣味」を求める最大の理由は何ですか？

自分時間を求める理由は「ストレス発散・リフレッシュ」が最多。一方で、「人生後半の生きがい」や「役割を忘れて自分に戻りたい」という回答も目立ちました。

純粋なストレス発散・リフレッシュのため　33.5%（67名）

人生の後半戦に向けて、生きがいややりがいを見つけるため　31.0%（62名）

「母」や「妻」「会社員」といった役割を忘れ、ただの「自分」に戻りたいため　19.5%（39名）

家族や職場以外の、新しいコミュニティ（第3の居場所）が欲しいため　8.5%（17名）

その他　1.5%（3名）

※Q2で「強くなった」と回答した200名のうち、188名が回答

「強くなった」と回答した方への深掘りでは、最多は「ストレス発散・リフレッシュ」（33.5%）でしたが、「人生後半の生きがい探し」（31.0%）、「役割を忘れてただの自分に戻りたい」（19.5%）が続きました。

単なる息抜きではなく、「自分らしさを取り戻したい」という気持ちが、40代女性の自分時間への意欲を後押ししている様子がうかがえます。

4. 今後、あなたが積極的に時間やお金を投資したいと思う「自分時間の過ごし方」は何ですか？（複数回答可）

今後、時間やお金を投資したい自分時間の過ごし方は「資格取得・大人の学び直し」が最多に。40代女性の自分時間は、癒やしだけでなく自己投資の意味合いも強まっています。

資格取得・大人の学び直し　38.3%（115名）

カフェ巡り・少し贅沢な一人ランチ　37.3%（112名）

一人旅・ホカンス（ソロ活）　32.3%（97名）

映画・観劇・美術館巡り　31.7%（95名）

推し活（アイドル・舞台・アニメなど）　26.3%（79名）

ヨガ・ピラティス・フィットネス　25.0%（75名）

サウナ・スパなどのリラクゼーション　18.0%（54名）

その他　16.7%（50名）

投資したい自分時間の1位は「資格取得・大人の学び直し」（38.3%）。次いで「カフェ巡り・少し贅沢な一人ランチ」（37.3%）、「一人旅・ホカンス（ソロ活）」（32.3%）と続きました。

単なる気分転換ではなく、「自分への投資」として時間を使いたいという意識が高まっていることが読み取れます。

5. 「母」「妻」「会社員」などの役割を離れ、完全に「自分」に戻るために新しく始めたことや、これから挑戦してみたいことへの思いを自由に教えてください。

「役割を離れて自分に戻る時間」を求める中で、実際に始めたことやこれから挑戦したいことについて、さまざまな声が寄せられました。

最近ヨガを始めました。体を整えるというより、「今日は自分のために時間を使えた」と思えることが嬉しいです。

誰にも気を遣わずに過ごせる時間を作りたくて、最近は一人でカフェに行くようになりました。スマホもあまり見ずにただぼーっとする時間が意外と心地よくて、自分に戻れる感覚があります。

氷河期世代で、家庭の事情で志望校にチャレンジできなかった。子供たちが成人したので、やりたかったことを手当たり次第チャレンジしている。英会話、中国語、オーケストラ、楽器の個人レッスン…どれも楽しくてしかたない。

40代に突入してから、初めて推し活を始めました。純粋な「好き」という感情に没頭する時間が、毎日の生活や仕事への活力に繋がっています。

何が好きだったかわからなくなってしまった（家族優先しすぎて忘れた）ので、まず好きなものを探すことにします。

「誰かのため」だけではなく、「自分のため」に時間を使いたいという意識が、40代女性の間で着実に広がっていることがうかがえます。

【まとめ】

本調査から、40代女性の3人に2人（66.7%）が、20代・30代の頃よりも「自分だけの趣味」や「一人時間」をより求めるようになっていることが明らかになりました。

特に「資格取得・学び直し」への関心が最も高く、「ソロ活」「一人旅」「推し活」など、"誰にも気を遣わず、自分のために楽しむ時間"への需要も広がっています。

背景には、単なるリフレッシュだけではなく、「役割から離れて自分に戻りたい」「これからの人生を自分らしく楽しみたい」という意識の変化があると考えられます。

40代女性の関心や消費行動は、「みんなで楽しむ」よりも、「自分を満たす時間」へとシフトしつつあるのかもしれません。

モードメディア・ジャパン株式会社とは

モードメディア・ジャパン株式会社はデジタルプラットフォームを軸に企業の多様な課題に応えるソリューションを提供しています。2008年の設立以来、米国シリコンバレーの技術を取り入れ、日本でいち早くアドネットワーク事業を展開。現在はデジタルコンサルティング、WEBメディア運営、ディスティネーションマーケティングなどを通じ企業のマーケティング活動の最適化と成長に貢献しています。