40代女性の85.3％が「友人関係に変化」。付き合い方の変化1位は「量より心地よさ」43.3％【GLAM価値観調査】

40代女性300名調査。85.3%が人付き合いの変化を実感。付き合いの「量」より「心地よさ」を重視し、自分に合う距離感を選び直す傾向が見えてきました。

モードメディア・ジャパン株式会社

2026年8月4日 12時00分

40代女性300名を対象にした「人間関係・人付き合いの変化」に関する意識調査（GLAM調べ）

モードメディア・ジャパン株式会社が運営する大人女性向けライフスタイルメディア「GLAM（グラム）」「GLAM（グラム）」（ https://www.glam.jp/ ）は、40代女性の人間関係と人付き合いの変化を把握するため、40代女性300名を対象に意識調査を実施しました。

調査の結果、40代女性の85.3%が「友人関係・人付き合いが変わった」と感じていることが明らかになりました。

人付き合いの考え方の変化としては、「付き合いの量より心地よさ・気が合うかを優先するようになった」が43.3%で最多となっています。距離を置いた付き合いの1位は「マウントや噂話が多い人間関係」（39.7%）。

今後大切にしたいものは1位「家族・パートナーとの時間」（60.0%）、2位「本音で話せる親友」（58.7%）、3位「一人の時間」（57.0%）がほぼ同率で並びました。

【調査概要】

調査タイトル：40代女性の「人間関係・人付き合いの変化」に関する意識調査

調査対象：40代女性

調査方法：インターネット調査

有効回答数：300名

アンケート実施日：2026年6月25日

【引用に関する注意事項】

以下の内容やグラフを引用する際は、次の対応をお願いいたします。

・引用元として「GLAM」と明記すること

・「GLAM」の関連記事（ https://www.glam.jp/post-343374/ ）へのリンクを設置すること

【調査結果】

1. 40代になってから、20代・30代の頃と比べて「友人関係・人付き合いが変わった」と感じることはありますか？

40代女性の85.3％が、20代・30代の頃と比べて友人関係や人付き合いの変化を実感

ある程度変わったと感じる　52.7%（158名）
大きく変わったと強く感じる　32.7%（98名）
あまり変わらない　12.0%（36名）
全く変わらない　2.7%（8名）

「ある程度変わったと感じる」と「大きく変わったと強く感じる」を合わせると256名（85.3%）が友人関係や人付き合いの変化を感じていることが分かりました。ライフステージの変化が重なる40代では、人との付き合い方にも変化が生まれやすいことがうかがえます。

2. あなたの「人付き合いに対する考え方」は、どのように変化しましたか？

付き合い方の変化1位は「量より心地よさ」43.3％。少数の大切な人を選ぶとの回答も28.0％

付き合いの「量」より「心地よさ・気が合うか」を優先するようになった　43.3%（130名）
友人を「広く浅く増やす」より、「少数の本当に大切な人を選ぶ」ようになった　28.0%（84名）
義理や惰性の付き合い（ママ友・職場・SNS）を意識的に減らした　17.7%（53名）
特に変化していない　9.7%（29名）
その他　1.3%（4名）

人付き合いに対する考え方に何らかの変化を感じている方は90.3%にのぼりました。最多となった「量より心地よさ」（43.3%）をはじめ、「少数の本当に大切な人を選ぶ」という回答も上位に並び、広く浅く付き合うよりも、無理なく関係を続けられる相手を大切にする傾向がうかがえます。

3. 40代になってから、意識的に「距離を置いた・減らした」付き合いはありますか？（複数回答可）

40代女性の88.7％が何らかの付き合いを見直し。距離を置いた関係1位は「マウントや噂話」39.7％

マウントや噂話が多い人間関係　39.7%（119名）
惰性で続く昔の友人グループ・同窓関係　37.3%（112名）
義理で参加していたイベント・集まり　33.0%（99名）
気を使うだけのママ友・ご近所付き合い　32.3%（97名）
職場の飲み会・付き合い残業　25.7%（77名）
SNS上だけのつながり・グループLINE　23.7%（71名）
特に減らしたものはない　11.3%（34名）

何らかの付き合いを意識的に見直している方は88.7%（266名）にのぼりました。1位の「マウントや噂話が多い人間関係」（39.7%）をはじめ、上位には気疲れや負担につながりやすい付き合いが並んでいます。

限られた時間とエネルギーを本当に大切な関係に使いたいという意識の変化が、具体的な行動として表れているようです。

4. 逆に、今のあなたが「大切にしたい・深めたい」と思う人間関係やつながりは何ですか？（複数回答可）

大切にしたいものは「家族・パートナー」60.0％、「本音で話せる親友」58.7％、「一人の時間」57.0％がほぼ同率

家族・パートナーとの時間　60.0%（180名）
数は少なくても本音で話せる親友　58.7%（176名）
一人の時間（あえて誰とも過ごさない時間）　57.0%（171名）
適度な距離を保てる「ゆるいつながり」　29.0%（87名）
昔からの気の置けない友人（厳選して継続）　24.7%（74名）
趣味や推し活でつながる仲間（価値観の合う人）　15.3%（46名）
学び直し・仕事を通じた新しい出会い　5.7%（17名）

大切にしたい関係やつながりとして、1位「家族・パートナーとの時間」（60.0%）、2位「本音で話せる親友」（58.7%）、3位「あえて誰とも過ごさない一人の時間」（57.0%）がほぼ同率で上位に並びました。心地よくいられる関係や時間を大切にしたいという意識が、今の40代女性の人付き合いの変化を象徴しています。

5. 40代になって「友人関係が変わった」と感じた具体的なエピソードや、「付き合う人を選ぼう・距離を見直そう」と考えるようになったきっかけがあれば、自由に聞かせてください。

「友人関係が変わった」経験や、人付き合いの価値観が変わったきっかけについて、さまざまな声が寄せられました。

自分の心身の健康を第一に考え、今後は「付き合う人や距離感を冷静に見直そう」と強く思うようになりました。無理に合わせるのではなく、自分を大切にするために、少しずつ物理的・心理的な距離を取ることにしました。

40代になってから、時間の大切さをより感じるようになりました。忙しい中で本当に大切な人との時間を優先したいと思うようになり、自然と付き合う人を選ぶようになりました。特に、心地よく過ごせる人との関係を大切にしています。

年を経るごとに、気を使うだけのお付き合いは翌日以降もしんどさが続くようになってしまったので、できるだけ減らしています。その分、会いたいなと思う人には自分から連絡しています。

無理して人に合わせても自分が苦しくなるだけだと気づいたので、もっと自分の時間を大事にしようと思いました。自分を助けてくれた人は大切にしようと心に決めています。

人生も残り半分だと思うと、無理した飲み会や付き合いに時間を使いたくないなと思うようになり、一人の時間を大切にしています。

こうした声からは、気を使いすぎる付き合いを減らし、本当に大切にしたい人との関係や自分自身の時間を重視する40代女性の姿がうかがえます。

【まとめ】

今回の調査では、40代女性の85.3%が人付き合いの変化を実感し、付き合いの基準が「量」や「広さ」よりも「心地よさ」や「質」へと移っていることが明らかになりました。マウントや噂話の多い関係、惰性のグループ付き合いなど、気疲れや負担につながりやすい人間関係を手放す一方で、家族・パートナー、本音で話せる親友との時間を大切にしたいという意識が広がっています。

大切にしたいものの上位に「家族・パートナー」「本音で話せる親友」と並んで「一人の時間」が入ったことも、今回の調査で特徴的な結果です。誰かと過ごす時間だけでなく、自分自身を整える時間も含めて、自分に合った距離感を選び直す。40代女性の人間関係は、「広げる」時代から「心地よく選ぶ」時代へと変わりつつあります。自分に合う付き合い方を、自分の基準で選ぶ。そんな40代女性の「選ぶ力」が、この調査から見えてきました。

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