ASMR 体験で⾃然環境映像よりもリラックスできる

学校法人梅村学園中京大学

2025年5月16日 14時41分

ポイント

・ASMR の⼼地よさは、⼈間の意図的な⾏為で⽣じるもので、⾃然環境における体験とは異なる

・ASMR 動画は、副交感神経系の活性化において、⾃然環境映像よりも⾼い効果を⽰す

概要

　中京⼤学⼤学院⼼理学研究科博⼠後期課程の寳﨑⼤悟と指導教員の近藤洋史教授は、江崎貴裕特任講師（東京⼤学）および Giulia Poerio 准教授（サセックス⼤学、イギリス）との共同研究で、⾃律感覚絶頂反応（ASMR）（*1）における知覚統合の重要性を指摘しました。さらに、 ASMR 動画は⾃然環境映像よりも副交感神経系を活性化させる効果があることを⽰しました。

　ASMR とは、特定の映像を視聴することによって、頭⽪や⽿元、⾸筋に⽣じるゾクゾクするような⽪膚感覚を指します。⼀般に、ASMR 体験を通じて⼼地よさが得られますが、⾃然環境映像による⼼地よい体験との違いについては、これまで⼗分に検討されていませんでした。

　本研究では、2つの実験を実施しました。⼤学⽣の男⼥計 66 名に実験への参加を依頼して、様々な ASMR 動画あるいは⾃然環境映像を視聴してもらいました。視聴中の参加者はゾクゾク感や⼼地よさの程度を継続的に報告しました。

　その結果、視覚と聴覚の知覚統合が ASMR 体験において重要であることが⽰されました。さらに、主観的な⼼地よさは⾃然環境映像のほうが⾼かった⼀⽅で、ASMR 動画は副交感神経系をより強く活性化させることが明らかになりました。これらの成果は、ASMR が⽣じるメカニズムの解明と、その効果の科学的証明に資するものであり、ウェルビーイングへの貢献が期待されます。

　本研究成果は、2025 年 5 ⽉ 8 ⽇（⽊）オンライン公開の Neuroscience of Consciousness 誌に掲載されました。

【背景】

　2018 年の厚⽣労働省⽩書によると、⽇本の労働者の半数以上が⼼理的ストレスに苦しんでおり、

精神疾患の⼈々は過去 10 年で倍増していることが報告されています。そのため、ストレスを軽減するための⾝近で効果的な⽅法に対する社会的な関⼼が⾼まっています。本研究では、気分転換だけではなく、抑うつの低減や安眠の導⼊にも利⽤されている ASMR に着⽬しました。ASMR の背後にある⼼理学的・⽣理学的メカニズムを、2 つの実験を通じて探求しました。

【研究の⼿法と成果】

　実験 1 では参加者を視聴覚条件と聴覚条件に分け、5 種類のビデオクリップによって惹起されるゾクゾク感の主観報告をそれぞれ⽐較しました。その結果、視聴覚条件でより強いゾクゾク感が誘発されることが⽰されました（図左）。

　実験 2 では ASMR 動画と⾃然環境映像をそれぞれ 4 種類ずつ提⽰し、惹起される⼼地よさの主観報告を⽐較しました。また、指尖容積脈波（*2）を同時計測し、安静時と視聴中の脈拍数を⽐較しました。その結果、主観的な⼼地よさは⾃然環境映像のほうが⾼くなりました。⼀⽅で、ASMR 動画の条件で脈拍数の顕著な低下が確認されました（図中央および図右）。これは副交感神経の活性化、すなわちリラックス状態を⽰しています。