厚生労働省「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツ公開

運動不足解消や健康増進に向けて、自宅で手軽に取り組める体操メニューを動画で紹介
谷本先生、宇賀なつみさんと一緒にできる３つのオリジナル体操を動画で解説、実演！

　厚生労働省では、生活習慣病の特性や運動・食事・禁煙など個人の生活習慣の改善の重要性について国民の一人ひとりの自覚を高め、健康づくりを推進していくため、毎年9月を「健康増進普及月間」と定めて、様々な普及啓発を展開しています。昨年度は、「おうちで＋10（プラステン）※1超リフレッシュ体操」オンラインイベントを実施しご好評いただいたことから、今年度は、ご自宅などでこれらの体操メニューの実践を推進していくため、特設Webコンテンツとして「おうちで＋10超リフレッシュ体操」を9月16日（木）より公開します。

　これは、国民の生活習慣を改善し健康寿命を延ばすために、平成23年より実施している「スマート・ライフ・プロジェクト」※2の取組の一環として作成、掲載するものです。（https://www.smartlife.mhlw.go.jp/）

 

特設Webコンテンツ イメージ

オリジナル体操メニュー イメージ

　





　　



　本コンテンツでは、筋肉体操や筋肉トレーニングの指導者としてメディア等でもご活躍中の谷本道哉先生（近畿大学 生物理工学 准教授）と考案した、自身の体の状態や目的に合わせて手軽に取り入れられる動画を３種類掲載します。どの動画も、谷本先生に体操のポイントについて解説いただきながら、宇賀なつみさん（「スマート・ライフ・プロジェクト」オフィシャルサポーター）と一緒にご自宅などで楽しく実践できる内容となっています。

　本コンテンツで紹介するオリジナルの体操メニューは、「超リフレッシュ体操」、「超リフレッシュ筋トレ」、「超リフレッシュキックボクササイズ」の3種類、それぞれ3分程度で行えるものになっています。こわばった体を快適にほぐしたい人には「超リフレッシュ体操」、手軽な筋肉トレーニングで体を強化したい人には「超リフレッシュ筋トレ」、息の上がる運動で気持ちよく汗をかきたい人には「超リフレッシュキックボクササイズ」と、様々な年齢の方がご自身の日頃の運動量や気分、目的に合わせて選べる体操メニューになっています。

 

　本コンテンツを活用いただき日常生活において、一人ひとりが身体活動の向上や心身のリフレッシュにお役立ていただけることを期待しています。


■「おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操」特設Webコンテンツ

サイトURL：　https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/plus10/
　　　　　　  （「スマート・ライフ・プロジェクト」サイト内）
公開日：　令和3年9月16日（木）
内容：　谷本道哉先生、宇賀なつみさんと取り組む体操メニューの紹介動画3種類
　　　  （「超リフレッシュ体操」、「超リフレッシュ筋トレ」、「超リフレッシュキックボクササイズ」）


※1　「＋10（プラステン）」について
厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」で定められた基準を達成するための実践の手立てとして、国民向けのガイドライン「アクティブガイド」をお示ししています。「アクティブガイド」では、国民一人ひとりの健康づくりのための身近な目標「＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう」をメインメッセージとして、具体的な方法等をわかりやすくまとめています。
 
※2 「スマート・ライフ・プロジェクト」について
「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。更なる健康寿命の延伸を目指し、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携しながら推進しています。
「スマート・ライフ・プロジェクト」公式ホームページ　URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp/


■出演者 プロフィール

近畿大学　生物理工学部　准教授
谷本 道哉（たにもと　みちや）
1972年 静岡県静岡市出身。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。国立健康・栄養研究所 特別研究員、東京大学 学術研究員、順天堂大学 博士研究員、近畿大学講師を経て現職。専門は筋生理学、身体運動科学。著書に「35歳からのカラダルールBOOK」（ベースボール・マガジン社）、「スポーツ科学の教科書」（岩波書店）など多数。NHK「みんなで筋肉体操」「あさイチ」「おはよう日本」、テレビ朝日「モーニングショー」などでも運動の効果をわかりやすく解説している。


 

「スマート・ライフ・プロジェクト2021」オフィシャルサポーター
宇賀 なつみ（うが なつみ）
1986年東京都練馬区出身。2009年立教大学社会学部を卒業し、テレビ朝日入社。入社当日に「報道ステーション」気象キャスターとしてデビューする。その後、同番組スポーツキャスターを務め、「グッド！モーニング」「羽鳥慎一モーニングショー」等、情報・バラエティ番組を幅広く担当。2019年に同局を退社しフリーランスとなる。その後は、テレビ朝日で「池上彰のニュースそうだったのか!!」や自身初の冠番組「川柳居酒屋なつみ」を担当。2020年4月からはMCを務める、フジテレビ系「土曜はナニする!?」がスタートした他、TOKYO FM 「SUNDAYʼ S POST」やTBS ラジオ「テンカイズ」等、ラジオパーソナリティにも挑戦している。