40代働く女性の91.0％が働き方への考え方の変化を実感。これから優先したいことの1位は「無理のない働き方」

40代働く女性300名調査。91.0%が働き方への考え方の変化を実感。これから優先したいことの1位は「心身の健康を保てる無理のない働き方」（66.3%）でした。

モードメディア・ジャパン株式会社

2026年8月20日 14時00分

40代働く女性300名を対象にした「これからの働き方・キャリア観」に関する意識調査（GLAM調べ）

モードメディア・ジャパン株式会社が運営する大人女子向けライフスタイルメディア「GLAM（グラム）」（https://www.glam.jp/）は、40代働く女性のこれからの働き方・キャリア観の変化を把握するため、40代働く女性300名を対象に意識調査を実施しました。

調査の結果、40代働く女性の91.0%が、働き方やキャリアに対する考え方が20代・30代の頃と変わったと感じていることが分かりました。

具体的な変化としては、「頑張り続ける・出世する」より「無理なく長く続けられる働き方」を大切にするようになった、「まわりの評価・我慢」より「自分の心身の健康・ラクさ」を優先するようになった、と回答した方がそれぞれ36.3%となりました。

また、これからの働き方で大切にしたい・優先したいこととしては「心身の健康を保てる無理のない働き方」（66.3%）が1位となり、「家庭・プライベートと両立できる時間の柔軟さ」（56.3%）が続きました。無理をしてまで仕事を優先するのではなく、心身を大切にしながら続けられる働き方を優先したいと考える人が多いことがうかがえます。

【調査概要】

調査タイトル：40代働く女性の「これからの働き方・キャリア観」に関する意識調査

調査対象：40代働く女性

調査方法：インターネット調査

有効回答数：300名

アンケート実施日：2026年7月13日

【引用に関する注意事項】

以下の内容やグラフを引用する際は、次の対応をお願いいたします。

・引用元として「GLAM」と明記すること

・「GLAM」の関連記事（https://www.glam.jp/post-348157/）へのリンクを設置すること

【調査結果】

1. 40代になってから、働き方やキャリアに対する考え方が「20代・30代の頃と変わった」と感じることはありますか？

40代働く女性の91.0％が、20代・30代の頃と比べて働き方やキャリアへの考え方の変化を実感

ある程度変わったと感じる　56.3%（169名）
大きく変わったと強く感じる　34.7%（104名）
あまり変わらない　7.0%（21名）
全く変わらない　2.0%（6名）

「ある程度変わったと感じる」と「大きく変わったと強く感じる」を合わせると273名（91.0%）となり、40代働く女性の91.0%が、働き方やキャリアに対する考え方が20代・30代の頃と変わったと感じていることが分かりました。

2. あなたの「働き方に対する考え方」は、どのように変化しましたか？

働き方の変化1位は同率で「心身の健康・ラクさを優先」「無理なく長く続けられる働き方」36.3％

「まわりの評価・我慢」より、「自分の心身の健康・ラクさ」を優先するようになった　36.3%（109名）
「頑張り続ける・出世する」より、「無理なく長く続けられる働き方」を大切にするようになった　36.3%（109名）
「会社や役割に合わせる」より、「自分らしく・自分のペースで働く」ことを選ぶようになった　21.7%（65名）
特に変化していない　3.7%（11名）
その他　2.0%（6名）

「特に変化していない」と答えた方は3.7%にとどまり、96.3%の40代働く女性が、働き方に対する考え方の変化として何らかの項目を選択しました。

「まわりの評価・我慢より、自分の心身の健康・ラクさを優先するようになった」「頑張り続ける・出世するより、無理なく長く続けられる働き方を大切にするようになった」が、ともに36.3%で並びました。

「会社や役割に合わせるより、自分らしく・自分のペースで働くことを選ぶようになった」（21.7%）も続いています。無理を続けることよりも、心身への負担を抑えながら長く働き続けられることを重視する傾向がうかがえます。

3. 40代になってから、「もう無理をするのはやめた・手放した」働き方の習慣はありますか？（複数回答可）

95.3％が何らかの働き方の習慣を見直し。1位は「家庭や自分を犠牲にしてまでの仕事優先」45.3％

家庭や自分を犠牲にしてまでの仕事優先　45.3%（136名）
苦手な人・理不尽な相手に無理して合わせること　44.7%（134名）
「休むと申し訳ない」という気持ち（無理な皆勤・体調を押しての出勤）　40.0%（120名）
付き合い残業・飲み会・休日の仕事関連の付き合い　33.0%（99名）
残業・持ち帰り仕事などの長時間労働　30.7%（92名）
昇進・出世を目指してのがむしゃらな頑張り　22.0%（66名）
特に手放したものはない　4.7%（14名）

何らかの働き方の習慣を手放した方は95.3%（286名）にのぼりました。1位は「家庭や自分を犠牲にしてまでの仕事優先」（45.3%）で、「苦手な人・理不尽な相手に無理して合わせること」（44.7%）、「『休むと申し訳ない』という気持ち」（40.0%）が続きました。仕事を最優先にする働き方や、無理に周囲へ合わせる働き方を見直す動きがうかがえます。

4. 逆に、これからの働き方で「大切にしたい・優先したい」と思うことは何ですか？（複数回答可）

これから大切にしたいこと1位は「心身の健康を保てる無理のない働き方」66.3％。2位は「時間の柔軟さ」56.3％

1位は「心身の健康を保てる無理のない働き方」（66.3%）で、「家庭・プライベートと両立できる時間の柔軟さ」（56.3%）、「適度な人間関係・気持ちよく働ける職場」（33.0%）が続きました。手放した働き方の習慣と、これから大切にしたい働き方が対になって表れる結果となりました。

5. 40代になって「働き方の考え方が変わった」と感じた具体的なエピソードや、「頑張り続けるより、無理なく続けられる働き方を選ぼう」と思うようになったきっかけがあれば、自由に聞かせてください。

働き方に対する考え方が変わったきっかけについて、さまざまな声が寄せられました。

コロナ禍を経て、努力が報われる環境、状況なのかどうかを、真剣に考えられるようになった。その中で、必要な頑張りや、自分が納得できる働き方を判断するようになった。

40代になり、仕事だけを優先するのではなく、家庭や自分の時間とのバランスを大切にしたいと考えるようになりました。収入だけでなく、無理なく長く働ける職場環境や働きやすさを重視するように変わりました。

去年、9年間勤めた会社を辞めました。外回りの仕事だったので体力的にも精神的にもきつくなってきて家の中のこともだんだんとおろそかになっていくのを感じました。主人にも相談して無理なく働けるところを探して今の職についていますが、自分にも合っていると思うし、楽しく働けているので転職してよかったと思います。

こうした声からは、環境の変化や年齢を重ねる中で、頑張り方や働き方を見直し、無理なく続けられる形を選び直す40代働く女性の姿がうかがえます。

【まとめ】

今回の調査では、40代働く女性の91.0%が、働き方やキャリアに対する考え方の変化を実感していることが分かりました。「無理なく続けられること」「心身の健康を守ること」「自分らしく働くこと」を重視する声が、それぞれ具体的な回答として挙がっています。

家庭や自分を犠牲にしてまでの仕事優先や、苦手な相手への無理な気遣いを手放す一方で、心身の健康を保てる無理のない働き方や、家庭・プライベートと両立できる時間の柔軟さを、多くの方が優先したいと考えていることも見えてきました。無理を続けることを前提にするのではなく、心身の負担を抑えながら、自分らしく長く働き続けられること。そうした基準で働き方を選び直す40代働く女性の姿が、この調査からうかがえます。

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モードメディア・ジャパン株式会社はデジタルプラットフォームを軸に企業の多様な課題に応えるソリューションを提供しています。2008年の設立以来、米国シリコンバレーの技術を取り入れ、日本でいち早くアドネットワーク事業を展開。現在はデジタルコンサルティング、WEBメディア運営、ディスティネーションマーケティングなどを通じ企業のマーケティング活動の最適化と成長に貢献しています。

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