冬は朝起きるのが辛い？睡眠の質改善に効果があった対策を聞きました！

サプリメントの情報サイト「サプリポート」を運営する株式会社スタルジーは、2020年1月に全国の男女400人を対象に睡眠に関するアンケートを実施しました。現代社会では、睡眠時間の少なさや、睡眠の質に悩んでいる方が多いと言われています。実際にはどれだけの睡眠時間を確保できているのか、どのような睡眠の悩みがあるのか、睡眠の質改善に効果があった対策は何なのか調査しました。朝起きるのが辛い今の季節にご参照ください。

【本アンケートの目的】
十分な睡眠時間が確保できていない人や睡眠の質に問題がある人が多いことは様々なメディアで報道されている通りです。今回、サプリポートを運営する株式会社スタルジーは現代の睡眠に関する問題点を明らかにしつつ、睡眠の質を改善するためには何が必要なのか調査するためにアンケートを実施しました。

【調査概要】

• 調査時期：2020年1月
• 調査方法：インターネット調査
• 調査地域：全国
• 本アンケート対象者：全国の男女400人

【睡眠に関するアンケート 質問項目】

• あなたの性別を教えてください
• あなたの年齢を教えてください
• 1日あたりの平均睡眠時間を教えてください
• 1日あたりの理想的な睡眠時間を教えてください
• 睡眠時間・睡眠の質には満足していますか 
• 睡眠の悩みとして当てはまるものを全て教えてください
• 睡眠に不満がある・睡眠の質が低下している原因として考えられるものを全て教えてください
• 睡眠の質を改善するために行っている対策を全て教えてください
• 最も効果があった睡眠改善策を具体的に教えてください
• 睡眠対策でサプリメントを利用したことはありますか
• 睡眠対策サプリメントの効果を実感しましたか
• 睡眠対策で利用したサプリメントのメーカー名・商品名を教えてください

【睡眠に関するアンケート 回答結果】
アンケート全体回答者属性（有効回答数：400）

• 男性：37.3%（149名）、女性：62.7%（251名）
• 20代以下：29.0%（116名）、30代：38.0%（152名）、40代：22.5%（90名）、50代以上：10.5%（42名）

平均睡眠時間と理想的な睡眠時間（有効回答数：400）

• 平均睡眠時間は6.6時間、理想的な睡眠時間は7.9時間となった
• 実際の睡眠時間と理想的な睡眠時間には、平均1.3時間の乖離がある

睡眠時間・睡眠の質への満足度（有効回答数：400）

• 「やや不満」「不満」と回答した方が6割以上

睡眠の悩み（有効回答数：400）

• 睡眠の悩みがない方は25人にとどまり、9割以上が睡眠に関して何らかの悩みを抱えている
• 日中の眠気、寝つき、寝起き、眠りの深さに関して、それぞれ3割以上の人が悩んでいる

睡眠に問題が生じている原因（有効回答数：400）

• 約半数が夜更かしによって十分な睡眠時間を確保できていない
• 約1割の人は睡眠に問題が生じている原因を把握できていない

睡眠の質を改善するために行っている対策（有効回答数：400）

• 睡眠に悩んでいる人は多いものの約3割の方が対策を行っていない
• サプリメントなどの健康食品を利用している方は約8%にとどまった

睡眠対策サプリメントの効果（有効回答数：31）

• 睡眠対策サプリメントを利用している人のうち3割以上が効果を実感している
• 利用者が多かった成分としてGABA、トリプトファンなどがある

アンケートの詳細を知りたい方、「最も効果を感じた睡眠の質改善のための対策」の記述回答を確認・引用したい方は以下の記事をご覧ください。

なお、アンケート結果を引用する場合は以下の記事へのリンクを張ってください。
https://stalgie.co.jp/suppleport/sleep-survey/

​睡眠対策サプリメントに関しては以下の記事で詳しく解説しております
https://stalgie.co.jp/suppleport/sleep-supplement/
https://stalgie.co.jp/suppleport/gaba-supplement/
https://stalgie.co.jp/suppleport/tryptophan-supplement/
https://stalgie.co.jp/suppleport/melatonin-supplement/

■サプリポート
https://stalgie.co.jp/suppleport/

■株式会社スタルジー コーポレートサイト
https://stalgie.co.jp