受験生の保護者に必勝レシピを伝授!オンライン3回講座「受験に勝つ食事」で、本番で実力を発揮できる食事方法をマスターしよう
10月から12月の第3金曜日夜7時半から、アーカイブ動画での受講も可能
感染症予防で免疫力アップ、頭をフル回転させる栄養とは
受験を制するには、日頃からの体調管理が重要です。体力や集中力は食べるものに影響され、本番で力を発揮できるよう心身を整えるためにも食事が大切です。これはアスリートが日々実践している「スポーツ栄養」にも関連するものです。
これまでアスレシピは、ジュニアアスリートの食事・栄養をテーマにしたセミナーを数多く実施し、成長期のお子様を抱える保護者の悩みに寄り添い、解決のヒントをお届けしてきました。今回は「受験」という大きなイベントに向けて頑張るお子さんや保護者を応援し、受験当日までの体調管理や本番でベストパフォーマンスを発揮するための食事方法をお伝えします。
講師は、子ども2人の中学受験、大学受験を経験した管理栄養士・佐藤郁子さん。ナビゲーターも、子ども2人の中学受験、大学受験を経験したアスレシピ編集長・飯田みさ代が務めます。
☆詳細&申し込みはコチラから
https://coubic.com/nikkansports/products/174504
間もなく受験を控えるお子さんの保護者はもちろん、来年度以降受験を控える保護者にも役に立つ情報が盛りだくさん。学校や塾などの教育関係者も一見の価値ありです。
「受験に勝つ食事~食事からできる体調管理~」概要
受講方法は回数券購入、単発受講の2パターンがあります。以下を確認の上、期日までにお申し込みください。
●開催日=10月20日(金)、11月17日(金)、12月15日(金)。いずれも19時半~21時でZoomを利用。
●時間=90分(講義+必勝レシピ60分、質疑応答30分)
●対象=受験に興味のある方ならどなたでも(ただし、栄養指導者はご遠慮いただきます)
●講師=管理栄養士・佐藤郁子さん
●受講料=4,500円(税込)/単発受講
=13,000円(税込)/3回受講回数券(単発合計の500円引き)
●締切=各回とも当日17時
<お得ポイント>
●アーカイブ動画=講義部分を視聴できます(2024年1月26日午前10時まで繰り返し視聴可能)。開講後でも回数券を購入すれば、過去回も視聴可。
●講義テキスト=あり。ライブ受講の際は講義終了後に配布(アンケート回答後)。回数券購入者は過去回のテキストもダウンロード可。
●セット割引=3回受講回数券を購入すると、単発合計の500円引き
☆詳細&申し込みはコチラから
https://coubic.com/nikkansports/products/174504
※申し込みはSTORES予約の無料会員登録が必要です。申し込み後のキャンセルはできません。
各回の主な講義内容
■第1回「受験のための食事の基本、脳を動かす栄養」 10月20日(金)19時半~21時
秋は夏の疲れが出る頃で体調を崩しやすい時期。ここでまずは、最後の踏ん張りに向けて体調をしっかり整えましょう。「受験のための食事の基本」として、年代ごとの栄養バランス、食べるタイミングや量などを押さえ、わが子にとって最適な献立やお弁当を考えていきましょう。
1,食事の基本=「バランス良く」は常識。キーポイントは何か?
2,塾に行く前の間食は何が良い?
3,夕食の時間が遅くなった場合、何を食べる?
4,忙しい朝でも栄養たっぷりなメニューは?
5,脳を動かす、頭を働かせる食事とは
6,お弁当のおかず、衛生面、コンビニ等での購入、外食の際に気を付けること
(朝作った弁当を夜食べていいの?/コンビニで人気のあのドリンクは飲んでもいいの?/子どものテンションが上がるおかずとは)
7,必勝レシピは「コレでいいのだ!手間なしメニュー」
■第2回「風邪や感染症をはねのける免疫力強化の食事」 11月17日(金)19時半~21時
親は子どもの受験にどう関わるべきか、効果的な接し方や声かけについて不安や迷いが募る頃です。朝晩の寒暖差も大きくなり、風邪や感染症が気になる時期でもあります。こんな時こそ家族全員ともしっかり食べて、免疫力をアップしておきましょう。
1,体調を崩した時の食事
2,寒い日にぴったり!体を温める食事
3,感染症予防のために親や家族もしっかり食べる
4,メンタルが落ちたときの食事
5,子どものメンタルを下げない保護者の声かけ
6,必勝レシピは「風邪や感染症をやっつける!免疫力アップメニュー」
■第3回=12月15日(金)19時半~21時 「いよいよ本番!試験当日の食事と心構え」
いよいよ本番、これまでの努力と培ってきた力を発揮する時です。体調面で不安を残さず、万全に整えて「我が家の勝負めし」で送り出してあげましょう。受験日は1日だけでなく、何日も続きます。子どもだけでなく親も精神を安定させてどう乗り切るか、食事以外のアドバイスもたっぷりと送ります。
1,受験当日に向けて(お金の準備/子どものメンタル/親のメンタル/家族の体調管理など)
2,受験間近の食事
3,受験前日の食事
4,受験当日の食事/お弁当
5,体調不良時の食事
6,必勝レシピは「受験当日のメニュー」
7,これだけは覚えておけ!親が絶対にやってはいけないこと
※各回とも予告なしに内容が変更になることがあります。
講師:佐藤郁子(さとう・いくこ)
管理栄養士、公認スポーツ栄養士。2014年に開設された順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来にて女子アスリートの栄養指導に携わる一方で、フリーランスとしてスポーツ栄養の他に特定保健指導、高齢者の介護予防など幅広く活動中。「女性アスリート外来における栄養指導の構築」で公益社団法人日本栄養士会「84セレクション2018」受賞。現場の経験より、2019年12月に女子アスリートの「食事と栄養」(メイツ出版)を監修。アスレシピでコラム執筆、レシピを提供中。
スポーツ栄養サイト「アスレシピ」 https://athleterecipe.com/
「アスレシピ」は2016年3月30日にリリースしたスポーツを頑張る中高生やジュニア選手、保護者のための栄養・食育サイトです。気になるトップアスリートの食生活情報や、「試合前には何を食べたら効果的か?」「身長を伸ばすにはどんな食事がいいのか」といった成長期の選手や保護者のニーズに応える栄養のお話や、スポーツの現場に携わる管理栄養士、公認スポーツ栄養士が考案したレシピを毎日掲載しています。食事や栄養に関するセミナーも、様々なテーマで随時開催しています。
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