受験生の保護者に必勝レシピを伝授！オンライン３回講座「受験に勝つ食事」で、本番で実力を発揮できる食事方法をマスターしよう

10月から12月の第3金曜日夜7時半から、アーカイブ動画での受講も可能

ジュニアアスリートの保護者に「栄養バイブル」として親しまれているスポーツ栄養サイト「アスレシピ」（https://athleterecipe.com/、株式会社日刊スポーツNEWS運営）は10月から3カ月連続で、「受験に勝つ食事～食事～できる体調管理～」と題した受験生の保護者対象のオンラインセミナーを開催します。

• 感染症予防で免疫力アップ、頭をフル回転させる栄養とは

受験を制するには、日頃からの体調管理が重要です。体力や集中力は食べるものに影響され、本番で力を発揮できるよう心身を整えるためにも食事が大切です。これはアスリートが日々実践している「スポーツ栄養」にも関連するものです。

これまでアスレシピは、ジュニアアスリートの食事・栄養をテーマにしたセミナーを数多く実施し、成長期のお子様を抱える保護者の悩みに寄り添い、解決のヒントをお届けしてきました。今回は「受験」という大きなイベントに向けて頑張るお子さんや保護者を応援し、受験当日までの体調管理や本番でベストパフォーマンスを発揮するための食事方法をお伝えします。

講師は、子ども2人の中学受験、大学受験を経験した管理栄養士・佐藤郁子さん。ナビゲーターも、子ども2人の中学受験、大学受験を経験したアスレシピ編集長・飯田みさ代が務めます。

☆詳細＆申し込みはコチラから

https://coubic.com/nikkansports/products/174504

間もなく受験を控えるお子さんの保護者はもちろん、来年度以降受験を控える保護者にも役に立つ情報が盛りだくさん。学校や塾などの教育関係者も一見の価値ありです。

• 「受験に勝つ食事～食事からできる体調管理～」概要

受講方法は回数券購入、単発受講の2パターンがあります。以下を確認の上、期日までにお申し込みください。

●開催日＝10月20日（金）、11月17日（金）、12月15日（金）。いずれも19時半～21時でZoomを利用。

●時間＝90分（講義＋必勝レシピ60分、質疑応答30分）

●対象＝受験に興味のある方ならどなたでも（ただし、栄養指導者はご遠慮いただきます）

●講師＝管理栄養士・佐藤郁子さん

●受講料＝4,500円（税込）／単発受講

　　　　＝13,000円（税込）／3回受講回数券（単発合計の500円引き）

●締切＝各回とも当日17時

＜お得ポイント＞

●アーカイブ動画＝講義部分を視聴できます（2024年1月26日午前10時まで繰り返し視聴可能）。開講後でも回数券を購入すれば、過去回も視聴可。

●講義テキスト＝あり。ライブ受講の際は講義終了後に配布（アンケート回答後）。回数券購入者は過去回のテキストもダウンロード可。

●セット割引＝3回受講回数券を購入すると、単発合計の500円引き

☆詳細＆申し込みはコチラから

https://coubic.com/nikkansports/products/174504

※申し込みはSTORES予約の無料会員登録が必要です。申し込み後のキャンセルはできません。

• 各回の主な講義内容

■第1回「受験のための食事の基本、脳を動かす栄養」　10月20日（金）19時半～21時　

• 秋は夏の疲れが出る頃で体調を崩しやすい時期。ここでまずは、最後の踏ん張りに向けて体調をしっかり整えましょう。「受験のための食事の基本」として、年代ごとの栄養バランス、食べるタイミングや量などを押さえ、わが子にとって最適な献立やお弁当を考えていきましょう。

１，食事の基本＝「バランス良く」は常識。キーポイントは何か？

２，塾に行く前の間食は何が良い？

３，夕食の時間が遅くなった場合、何を食べる？

４，忙しい朝でも栄養たっぷりなメニューは？

５，脳を動かす、頭を働かせる食事とは

６，お弁当のおかず、衛生面、コンビニ等での購入、外食の際に気を付けること

（朝作った弁当を夜食べていいの？／コンビニで人気のあのドリンクは飲んでもいいの？／子どものテンションが上がるおかずとは）

７，必勝レシピは「コレでいいのだ！手間なしメニュー」

■第2回「風邪や感染症をはねのける免疫力強化の食事」　11月17日（金）19時半～21時　

• 親は子どもの受験にどう関わるべきか、効果的な接し方や声かけについて不安や迷いが募る頃です。朝晩の寒暖差も大きくなり、風邪や感染症が気になる時期でもあります。こんな時こそ家族全員ともしっかり食べて、免疫力をアップしておきましょう。

１，体調を崩した時の食事

２，寒い日にぴったり！体を温める食事

３，感染症予防のために親や家族もしっかり食べる

４，メンタルが落ちたときの食事

５，子どものメンタルを下げない保護者の声かけ

６，必勝レシピは「風邪や感染症をやっつける！免疫力アップメニュー」

■第3回＝12月15日（金）19時半～21時　「いよいよ本番！試験当日の食事と心構え」

• いよいよ本番、これまでの努力と培ってきた力を発揮する時です。体調面で不安を残さず、万全に整えて「我が家の勝負めし」で送り出してあげましょう。受験日は1日だけでなく、何日も続きます。子どもだけでなく親も精神を安定させてどう乗り切るか、食事以外のアドバイスもたっぷりと送ります。

１，受験当日に向けて（お金の準備／子どものメンタル／親のメンタル／家族の体調管理など）

２，受験間近の食事

３，受験前日の食事

４，受験当日の食事／お弁当

５，体調不良時の食事

６，必勝レシピは「受験当日のメニュー」

７，これだけは覚えておけ！親が絶対にやってはいけないこと

※各回とも予告なしに内容が変更になることがあります。

• 講師：佐藤郁子（さとう・いくこ）

管理栄養士、公認スポーツ栄養士。2014年に開設された順天堂大学医学部附属順天堂医院・浦安病院の女性アスリート外来にて女子アスリートの栄養指導に携わる一方で、フリーランスとしてスポーツ栄養の他に特定保健指導、高齢者の介護予防など幅広く活動中。「女性アスリート外来における栄養指導の構築」で公益社団法人日本栄養士会「84セレクション2018」受賞。現場の経験より、2019年12月に女子アスリートの「食事と栄養」（メイツ出版）を監修。アスレシピでコラム執筆、レシピを提供中。

• スポーツ栄養サイト「アスレシピ」　https://athleterecipe.com/

「アスレシピ」は2016年3月30日にリリースしたスポーツを頑張る中高生やジュニア選手、保護者のための栄養・食育サイトです。気になるトップアスリートの食生活情報や、「試合前には何を食べたら効果的か？」「身長を伸ばすにはどんな食事がいいのか」といった成長期の選手や保護者のニーズに応える栄養のお話や、スポーツの現場に携わる管理栄養士、公認スポーツ栄養士が考案したレシピを毎日掲載しています。食事や栄養に関するセミナーも、様々なテーマで随時開催しています。

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