今の自分に最適な休息方法が見つかる「7つの休息タイプチェック」を本日公開！

EVE（イブ）×休息 の研究家サンドラ・ダルトン＝スミス氏のコラボコンテンツ

  エスエス製薬株式会社（サノフィ・グループ、本社：東京都新宿区、代表取締役社長：ニクヒレッシュ・カルラ）の解熱鎮痛薬ブランド『EVE(イブ)』は、女性が必要な休暇を気兼ねなく取ることのできる「休息と回復を認め合う社会」の実現を目指すべく、2023年11月17日（金）に、今の自分に合った最適な休息方法が分かる「7つの休息タイプチェック」を本公開いたします。

• 「7つの休息タイプチェック」誕生の背景

　日常生活で疲れを感じたとき、休んでも疲れを完全に解消できていないと感じる方は、少なくないのではないでしょうか。また、休もうとしても、自分に合う適切な休息がどのようなものか、分からないという場合もあるかもしれません。   EVE（イブ）は心も身体も休息し、回復するためには、一人ひとりの性格やライフスタイルに合った休息をとることが必要不可欠だと考えます。

　EVE（イブ）がこの度ご紹介する「7つの休息タイプチェック」は、一人ひとりに合った7つの休息方法を、自宅派、外出派 に分けた14パターンから導き出し、休息方法を見直していただくためのコンテンツとなっています。休息に関する研究とベストセラーとなった著書で世界的に有名な   サンドラ・ダルトン＝スミス氏の「７つの休息タイプ」をベースに、EVE（イブ）独自のチェックシートを作成し、世界的に活躍するイラスレーターのChiMyさんによるイラストで分かりやすく表現しました。

• 「7つの休息タイプチェック」のご紹介

「7つの休息タイプチェック」は、サイト上でいくつかの質問にYES or NO方式で回答していただくことで、必要な休息タイプを導き出し、さらにそこから、より詳細な自宅派、外出派に   分けた14種類の休息タイプからご自分に合った休息タイプがわかる仕組みになっています。

＜7つの休息タイプのご紹介＞

①身体の休息　

身体的な休養には、受動的なものと能動的なものがあります。受動的な休養は、睡眠や昼寝。能動的な休養にはヨガやストレッチ、マッサージ等が挙げられます。疲労の回復や心身のリフレッシュにつながる大切な休息です。  

自宅派へのおすすめ：時間を決めて昼寝をする、体をマッサージする、湯船につかる

外出派へのおすすめ：散歩やランニングをする、エステなどリラクゼーションサロンに行く、温泉に行く

②心の休息

家に帰ってからも仕事や悩みごと、心配事が頭から離れず、夜も眠れずイライラしてしまう方に必要な休息です。

オンオフがうまく切り替えられないのは、精神的な疲労が蓄積しているからです。

自宅派へのおすすめ：瞑想したり、ノートに考えをまとめたりする、仕事の合間に間食など細かい休憩を取る

外出派へのおすすめ：デスクから離れて気持ちをノートに整理する、ジョギングや釣りなどをする

③感覚の休息

明るい照明やパソコンやスマホの画面、仕事の会議やイベント、友人とのチャットなど、デジタル依存による疲労感はなかなか解消できません。デバイスの使用時間を減らしたり、オンラインミーティングの後はかならず休憩を入れるなどの休息が重要視されています。

自宅派へのおすすめ： 1 分間目を閉じる、寝る前はスマホを OFF、部屋の照明を柔らかな光へ切り替える

外出派へのおすすめ：自然の音に耳を傾ける、なるべく静かな場所で過ごす、ノイズキャンセリングのイヤホンを身に着けて雑音を遮断する

④創造性の休息

多くの問題解決や、アイデアを生み出したりする方に特に必要な休息です。常にアウトプットを行っていると、問題解決に的確な方針が定められなくなったり、新しいアイデアを生み出す力が枯渇します。そんな時は、何も考えず自然を感じたり音楽を聴いたりすることで、生活に余白ができ、休養に繋がります。  

自宅派へのおすすめ：いつもとは違う音楽に触れてみる、本を読んで想像力を刺激する、アート作品などを家に飾る

外出派へのおすすめ：気になる展覧会に行ってみる、大自然を感じられる小旅行をする

⑤感情の休息

元気かどうか問われた際に、感じていることを伝えられず、答えられないような時にとるべき休息です。感情面の休養のためには勇気と自分らしさを持たなければなりません。もやもや、なんとなく辛いという感情から、今の自分は大丈夫ではないと自覚して、自分の感情を素直に表現することで解決することができます。  

自宅派へのおすすめ：感動的な映画を見て思い切り泣く、今の気持ちをノートに書き出す、落書きや絵を描いてみる

外出派へのおすすめ：家族と過ごす、ごく親しい友人に話を聞いてもらう、一人カラオケをして楽しむ

⑥対人的な休息

なんでも抱え込んでしまいがちな方には、対人関係から距離を置く休養が重要です。 自分の感情を安心して表現し、他人の言いなりにならない時間と空間を持つことです。人間関係には、元気になれるものと、ただ疲れるだけのものがあります。その区別がつけられなくなった場合は、休養が必要です。  

自宅派へのおすすめ：一人きりの時間をつくる、SNS などから離れ、デジタルデトックスをする、趣味に没頭する時間をつくる

外出派へのおすすめ：自分を肯定的に扱ってくれる人と時間を過ごす、一人きりの時間やスペースをとってみる、気が置けない友人と過ごす

⑦魂の休息

自分は孤立している、一人だ、迷っている、と感じる場合に必要な休息です。肉体的、精神的な域を超え、 愛や命、深い目的を感じることを強く求めます。 そんな時は、自分自身よりも大きな何かに巻き込まれることを試みてください。祈り、瞑想、または何らかのコミュニティに参加することを毎日のルーティンにすることが休息につながります。  

自宅派へのおすすめ：瞑想をする、小さな目標や夢を立ててみる、ヨガで自律神経を整える

外出派へのおすすめ：興味があるコミュニティに参加する、ポジティブ思考の人と一緒に過ごす、パワースポットに行く

公式サイト：https://www.ssp.co.jp/eve/7-types-of-rest/

• 7つの休息の提唱者・イラスト制作者のご紹介

サンドラ・ダルトン＝スミス氏

ワーク・ライフ・インテグレーションの研究者、国際的なワークプレイス・ウェルネス・コンサルタント。「7つの休息タイプ」に関する研究と、ベストセラー『Sacred Rest（聖なる休息）』の著者。ベストセラー『聖なる休息』： Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity）は、Fast Company、Psychology Today、INC、CNN Health、TED.comなど多くのメディアで紹介されている。DrDaltonSmith.com  

                   

今回のオリジナルコンテンツ制作にあたってのコメント：

休息とは、単に眠ったり、すべての活動をやめたりすることだけではありません。自分に必要な活動をすることも休息方法のひとつです。そして、自分自身にどの分野の休息が必要かを判断し、自分に合った休息をとることが大切です。休息の重要性や7つのタイプの休息を生活に取り入れる方法を日本の女性に理解してもらうための、EVE（イブ）の取り組みには拍手を送りたいと思います。この取り組みにより、日本の女性たちの幸福度が向上するきっかけになると信じています。

ChiMy / チャイミー (Illustrator、DJ)

2013年より独学でイラストレーターをスタート。 紙にコピックで描くアナログでのアート制作にこだわり様々なブランドや紙面、 アーティストへのジャケットなど国内外へアートワークを提供する。 また、手描きのイラストに合わせたポエムは世代を超えた女性達に強い支持を得る。

 イラストとポエム70作品をまとめた「こんなわたしでごめんなさい。」はNetViViでの 連載後、BOOK MARC(表参道)での個展を開催。同時に書籍の出版も果たしChiMyの代表作品となった。

エスエス製薬について

エスエス製薬はOTC医薬品（一般用医薬品）やヘルスケア製品に特化した製薬会社です。1765年の創業以来、250余年にわたり健康へのニーズに応えるさまざまな製品を提供しています。2017年にはフランス・パリを本拠とし、グローバルヘルスケアリーダーとして100カ国以上で事業を展開、幅広い医療ソリューションの創出・研究開発・販売を行っているサノフィグループの一員となり、コンシューマー・ヘルスケア事業の一翼を担っています。エスエス製薬は、今後も「スイッチOTC医薬品」など付加価値の高い医薬品の開発やセルフメディケーションの推進を通じて、人々の健康と生活の質の向上に貢献してまいります。

エスエス製薬株式会社の詳細は、https://www.ssp.co.jp/ をご参照ください。     

MAT-JP-2308133-1.0-11/2023