スペイン版「体幹リセットダイエット」海外でも売り切れ続出!パーソナルトレーナー佐久間健一のダイエットメソッドがアジアで最も広まっているダイエットとして話題に!

ヨーロッパ圏Amazon総合ランキング4位へ浮上

弊社所属のパーソナルトレーナー 佐久間健一が提唱するメソッド“体幹リセトダイエット”のスペイン版翻訳書籍が、ヨーロッパ圏で3週間待ちの品切れ状態で好評をいただいていることをお知らせいたします。

■日本におけるフィットネスの第一人者
佐久間氏のダイエットメソッドは日本を飛び出し、ヨーロッパ圏やアメリカ圏でも注目されており多くの媒体にも取り上げられています。さらに、EU圏のフィットネスサイト「mercado fitness」では、日本で影響力のあるパーソナルトレーナーとして、第二弾書籍「体幹リセットダイエット〜究極の部分やせ〜」について取り上げられました。そこでは、基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させることや豊富なタンパク質を1日3回以上に分けて摂取するほか、彼が提唱しているトレーニングと食生活のメソッドについての特集が組まれました。さらには、スペインのweb番組タイアップによりヨーロッパ圏Amazonの総合ランキング4位へ浮上し、再びweb番組出演も決定!

■世界的に外出自粛が続く中で
海外でも売れ行きが好調な書籍ですが、世界的に外出自粛が続き家で過ごす時間がふえているのが現状。運動をする機会が格段に減りついつい食べ過ぎてしまう、、、そんな時だからこそ!毎日のおうち時間にたった5分でできるトレーニング法として国内外問わず再注目されています。そこで、ここでも少しメソッドをご紹介します。

リモートワークで見直す自分の姿勢
自宅で座りながら作業をすることが増えている中、急増している悩みが姿勢のゆがみによって引き起こる腰痛。からだに負担がかかっているなあと感じた時におすすめのストレッチです。

▶︎▶︎太もものストレッチ

腕を伸ばして座り

片方の膝をヒップの横のあたりへ折り曲げる。

▶︎▶︎腰のストレッチ

仰向けの姿勢から

両膝の裏を掴み膝を胸に近づける。

▶︎▶︎ヒップのストレッチ

両膝を立てた状態から

片方の脚を反対側の脚の上に浅めにかけ、状態を前屈していく。

これらのストレッチは30秒以上伸ばすのがおすすめ。

そして、食生活の部分では痩せる習慣のクセ作りをご紹介します。

▶︎▶︎1回に食べる量、種類は多めにとること
食べる種類が多いということは、総じてたくさんの栄養素を食べているので身体的には多くの栄養素を取り入れることにつながります。

 

 

▶︎▶︎寝る前までの食べ終わりが早い
数日に1回、どうしてもお腹が空いて寝る直前に食べてしまう、、、
そのクセを直すには昼や夜の食事量を十分にとること。そうすることで、食べたい欲求おさえることができます。先の多くの種類を食べる!を1日2回あると良いでしょう。


▶︎▶︎炭水化物を抜かないこと
現代の食事に悩む女性い最も不足しているのが炭水化物。炭水化物は体を動かす、脳を働かせるための主要なエネルギーとなり、毎日摂らないと代謝を維持できない栄養素です。理想は、1日2食は吸収の遅い炭水化物を摂ること。玄米、ライ麦パン、豆腐、オールブラン等を一つは取り入れることがポイントです。


以上のメソッドを是非取り入れ、有意義なリモートワーク・おうち時間を過ごしてください。
彼の最新情報などは公式ブログをチェック!

■佐久間健一プロフィール

ボディメイク専門のパーソナルトレーナー。
ボディメイクスタジオ「charmbody」代表。
国内外でボディメイクのスタジオを運営し、セミナーや講演も手掛ける。
一般社団法人日本モデルボディメイク協会代表理事。モデルを中心に年間4000件以上のパーソナルトレーニングを担当。テレビや雑誌でエクササイズ企画の監修を務めるなど、幅広く活動中。青山、銀座、名古屋、大阪、福岡などに女性専用のパーソナルジムを持ち「誰でもモデル体型に変われる」独自のモデルエクササイズメソッドを展開している。

・公式インスタグラム:@sakumakenichi
・公式ブログ:https://ameblo.jp/exercisebible/
 

タイトル:体幹リセットダイエット 究極の部分やせ
発 売 日 :2019年1月7日
 出   版  :サンマーク出版
ページ数:160ページ
  定   価 :本体価格1200円+税(税込1296円)
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