ダイエットの成功率に差が出るのは!?男女300人に聞いた【男女のダイエット事情に関する調査アンケート】
◇ダイエット目的には男女差あり
今年も初夏に差し掛かり、薄着の季節がやってきました。露出が増える時期になるとダイエットを考える、というかたも多いのではないでしょうか。一口にダイエットといっても方法はさまざま。せっかくなら効果の出やすい方法を選びたいものですよね。実際に皆がどんな方法でダイエットを成功しているのか気になるところです。
そこで、男性のかっこいいをつくり出すためのメディア「danCE（ダンシー）」では、男性の医療脱毛クリニック『メンズダビデ（ https://davide-cl.com/ ）』監修の元、男女300人を対象として【男女のダイエット事情に関する調査アンケート】（対象期間：2022年5月6〜16日・インターネット調査）を実施いたしました。
なお、メンズダビデでは、最新の医療脱毛機を使用することで、医療なのに痛みの少ない脱毛を実現するとともに、医療脱毛を通じて男性のかっこよさを追求し、「かっこいいは作れる」をコンセプトとした、1人ひとりのお客さまにご満足いただけるクリニックを目指しています。（ https://davide-cl.com/ ）
■調査対象の属性
男性132名（うち、20代：7/30代：44/40代：51/50代〜：30）
女性168名（うち、20代：23/30代：53/40代：64/50代〜：28）
なお、現在のダイエットへの取り組み状況は以下の通り
【問い】あなたのダイエット結果を教えてください。
30代：成功した66/成功したがリバウンドした25/失敗した6
40代：成功した58/成功したがリバウンドした47/失敗した10
50代〜：成功した31/成功したがリバウンドした22/失敗した5
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男性：成功した83/成功したがリバウンドした42/失敗した7
女性：成功した93/成功したがリバウンドした58/失敗した17
■ダイエットの目的は、男性は健康・女性は見た目
【問い】ダイエットを始めたきっかけを教えてください（複数選択可）。
体重や体脂肪が気になったから95
健康を保つため76
痩せている方が容姿がきれいに見えるため39
健康診断に備えて34
周りに指摘されたから21
身に付けたい洋服がある10
その他4
女性：
体重や体脂肪が気になったから111
健康を保つため83
痩せている方が容姿がきれいに見えるため97
健康診断に備えて28
周りに指摘されたから17
身に付けたい洋服がある45
その他4
■男性は「運動」メイン。女性は「ヨガ・サプリ・エステ」も
■利用率の低い「パーソナルジム」「エステ」では成功率が高い
【問い】試したことのあるダイエットを教えてください（複数選択可）。
【問い】あなたのダイエット結果を教えてください。
＜試したことのあるダイエット方法＞
男性：低カロリー食材を使うなどの食事制限69/激しくない有酸素運動（ジョギングなど）88/激しい有酸素運動（ジムでの筋トレなど）36/食事の回数を減らす52/糖質制限39/パーソナルジム5/ヨガ8/サプリ13/エステ0
女性：低カロリー食材を使うなどの食事制限98/激しくない有酸素運動（ジョギングなど）118/激しい有酸素運動（ジムでの筋トレなど）20/食事の回数を減らす54/糖質制限61/パーソナルジム2/ヨガ32/サプリ28/エステ3
<方法別：ダイエット結果＞
・低カロリー食材を使うなどの食事制限：成功した95/成功したがリバウンドした58/失敗した14
・激しくない有酸素運動（ジョギングなど）：成功した119/成功したがリバウンドした73/失敗した14
・激しい有酸素運動（ジムでの筋トレなど）：成功した35/成功したがリバウンドした17/失敗した4
・食事の回数を減らす：成功した64/成功したがリバウンドした36/失敗した6・糖質制限：成功した56/成功したがリバウンドした41/失敗した3
・パーソナルジム：成功した4/成功したがリバウンドした3/失敗した0
・ヨガ：成功した25/成功したがリバウンドした12/失敗した3
・サプリ：成功した20/成功したがリバウンドした17/失敗した4
・エステ：成功した2/成功したがリバウンドした1/失敗した0
■成功失敗問わず、モチベーションの維持は課題
【問い】ダイエットを成功させるコツ、体験談、モチベーションなどについて教えて下さい。
◇ダイエットを成功させるコツ
「今日はやめたいと思った日は気楽にやめて、次の日から気楽に始める。」（40代女性）
「目標を高くして遠くを見過ぎると失敗するので、小目標を立てて少しずつ挑戦した。」（30代男性）
「入浴時に自分の全身を鏡で見ることや、就寝前に1日に食べたものを思い浮かべることを習慣とするとダイエットへの意欲が維持できる。最高に太っていた時の自分の写真を時折見返すとダイエット意欲が強くなる。」（50代〜女性）
「習慣をつけることが大事だと思います。満腹まで食べないようにしていたら、自然と食べる量が減っていきました。」（30代男性）
◇成功体験談
「私の場合は毎日1時間の軽いジョギングでした。先ずは家族にダイエットすることを宣言しました。そして新品のカレンダーを買って来て、家族の見える場所に貼ってやった日に丸印。やらなかった日にバツ印を書くようにしました。」（50代〜男性）
「必ず毎日運動を続けるようにしました。忙しい日はYouTubeの短い動画を1本、余裕のある時は3本以上行いました。毎日のルーティンにすることで「めんどくさい」という気持ちがほとんど無くなります。」（30代女性）
◇失敗体験談
「低カロリーな食事内容にこだわり過ぎないことが失敗から学んだ成功のコツ。毎日低カロリー食ばかりだと徐々にストレスが溜まり、どか食いからのリバウンドを起こす危険があるため。」（40代女性）
「短期で結果を出そうとするとどうしても失敗しがちです。半年～１年くらいの長期戦を覚悟して取り組んでください。また、ダイエット後のリバウンドが最も難敵です。私は運動するのをサボって見事にリバウンドしてしまいました。」（40代男性）
「毎日体重を測り、自分の現状をしっかり把握して、増えてきたと思ったら食事の量を減らしたり、運動をして対応していました。ただモチベーションを長く保ち続けるのは難しく、成功したと思ったら結局リバウンドしてしまいました。」（50代〜男性）
いかがでしたか？
今回はダイエットに成功した人の声を多く聞くことができました。男性は比較的激しい運動や食事、女性はヨガやエステなどのゆるやかな運動や食事をメインに、ダイエットに取り組んでいるようでした。成功失敗に限らず、モチベーションをいかに保つかが課題となっているようです。夏に向けて、ゆるやかにダイエットを継続できるとよいですね。
「danCE（ダンシー）」では、今後もみなさまに役立つ情報を発信してまいります。
監修：
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医療脱毛クリニック『メンズダビデ（TOKYO ACE CLINIC院内）』
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診療科目：美容皮膚科（医療脱毛専門）
診療時間:11:00〜20:00(休診日：火曜日 ※年末年始を除く）
ホームページ：https://davide-cl.com/
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