座ったまま1分でできる「姿勢リセット」3ステップ　デスクワークの肩・首のこりに、新潟駅南口の整体院が紹介【NAORU整体 新潟院】

頭が前に出た姿勢は、首や肩の負担が大きくなりやすい。仕事の合間にできるセルフケアと、11月の無料AI姿勢チェックを案内

整体院「NAORU整体 新潟院」（新潟市中央区）を運営するビューイング株式会社（代表：菊池英夫）は、デスクワークで長時間座って過ごす方に向けて、座ったまま1分でできる「姿勢リセット」3ステップを紹介します。パソコンやスマートフォンの画面を見続けると、頭が体より前に出た姿勢になりやすく、首や肩まわりの筋肉に負担がかかります。新潟駅南口周辺で働く方にも、仕事の合間に取り入れていただける方法です。

座ったまま1分「姿勢リセット」3ステップ

• ステップ1（20秒）骨盤を立てる：いすに浅めに座り、足の裏を床につけます。お尻の下の骨（座骨）で座る意識で、背もたれから背中を離します

• ステップ2（20秒）あごを引いて頭を戻す：目線は前のまま、あごを軽く引いて、頭を真後ろにスライドさせます。首の後ろが伸びるのを感じたら、5秒キープを3回

• ステップ3（20秒）肩甲骨を寄せて下げる：両ひじを軽く曲げ、肩甲骨を背骨に寄せてから、ストンと下げます。肩をすくめないように、ゆっくり5回

続けるためのポイント

1時間に1回、立ち上がって水を飲むついでに行うなど、仕事の区切りと組み合わせると続けやすくなります。画面の高さを目線に近づける、ノートパソコンにはスタンドを使うといった環境の見直しもあわせておすすめします。

※ご紹介している内容は一般的なセルフケアの例です。強い痛みやしびれがある場合、症状が続く場合は、医療機関にご相談ください。

11月は平日限定で「AI姿勢チェック」を無料で実施

NAORU整体 新潟院では、2026年11月4日（水）〜27日（金）の平日 11:00〜16:00に、AIによる姿勢分析を無料で受けられる「AI姿勢チェック 無料デー」を行います。正面と横から撮影し、頭の位置や肩・骨盤の傾きを数字で確認します（約15分・施術なし・1日3名までの予約制）。ご予約は電話[phone]）か、公式LINEのトークで「姿勢チェック」とお送りください。

NAORU整体 新潟院について

NAORU整体 新潟院は、AIによる姿勢分析と整体を組み合わせた整体院です。施術前に姿勢を撮影して体のゆがみを数値で確認し、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合わせて施術します。施術後はセルフケアと通い方もお伝えしています。

• 所在地：新潟県新潟市中央区米山3-1-63 1階（新潟駅南口から徒歩4分）

• 営業時間：10:00〜20:00（不定休）

• 予約・お問い合わせ：電話[phone]）、公式LINE、ホットペッパービューティー

https://beauty.hotpepper.jp/slnH000803201/