コロナ禍で家にいる時間が増えた人多数。睡眠の質は上がった？

​綺和美ブランド、スリーエム株式会社では「コロナ禍で家にいる時間が増えた人多数。睡眠の質は上がった？」というテーマでアンケート調査をいたしました。アンケートを通じて、コロナ禍での睡眠の変化などが見えてきました。

髪にとって睡眠は1番の栄養とも言われています。質の良い睡眠をとれば健康な髪を目指せます。

しかし、毎日、仕事や家事でなかなか十分に睡眠を取られない人もいるのではないでしょうか。ですが、近年のコロナ禍で在宅時間が増えた人は多いと思います。

そのような人は睡眠の質に変化があったのでしょうか。今回、綺和美ではコロナ禍になってからの睡眠の質についてアンケートを行ないました。

皆さんの、回答をまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。


1.髪を健康に保つには睡眠はとても重要


髪を健康にと持つには睡眠はとても重要です。髪と睡眠には切っても切れない関係があるのです。

なぜなら、睡眠中は体のさまざまな組織の修復に役立つ「成長ホルモン」が分泌されています。この成長ホルモンは頭皮や髪に栄養素を与える「毛母細胞」を活性化させる役目があります。

成長ホルモンが少ないと、髪の修復は行われず白髪や抜け毛が増える原因になってしまうのです。

また、成長ホルモンが1番活発に分泌されるのは22時～翌2時頃と言われています。したがって、この時間は深い眠りについているのが理想的だと言えます。


2.コロナ禍になり在宅時間が増えたことで、睡眠の質に変化はあったのか？

綺和美では、「コロナ禍になり在宅時間が増えたことで、睡眠の質に変化はありましたか？」というアンケートを行ないました。すると、52％の人が「はい」と答えたのです。
 

約半数の人は、コロナ禍になり睡眠の質に何らかの変化があったようです。その詳しい変化について、次に見ていきたいと思います。

3.コロナ禍で睡眠時間が増えた人は26％！

先ほどの「コロナ禍になり在宅時間が増えたことで、睡眠の質に変化はありましたか？」と同時に、「コロナ禍で睡眠時間が増えましたか？」という質問もしてみました。すると、「増えた」と答えた人が26％、「減った」と答えた人が27％、「変わらない」と答えた人が47％という結果になりました。
 

変わらないと答えた人は約半数でしたが、増えたと答えた人は、「外出することが減ったのでお昼寝を良くするようになり睡眠の時間が増えた」や「出勤時間が減って家事の時間も取れるようになり、時間が空いたから」などが理由としてあがっていました。

減ったと答えた人は、「仕事に行く時間が減ったので遅くまで起きてテレビなどを見てしまう」や「家での仕事や家事が増えたため、なかなかメリハリがつかず用事が後ろ倒しになってしまい寝るのが遅くなっている」「体を動かす頻度が少なくなったため、体が疲れない」などの理由があがっていました。

また、減ったと答えた人で、「コロナのことなどで不安なことが多く夜遅くまで起きていることが増えた」や「ストレスで寝付けなくなった」といったメンタル面での不調も理由の一つのようです。

生活リズムや環境が変わると睡眠に良くも悪くも影響があるということがわかる結果ではないでしょうか。


4.睡眠の質を上げるためにみんながしていること


しかしながら、睡眠の質をあげたいと思っている人は一定数いるようで、今回アンケートを行なった際に「睡眠の質をあげるために何かしていることはありますか？」と聞いたところ、本当にたくさんの回答がありました。少しだけのご紹介になりますが、下記に例をあげてみましたので参考にしてみてください。

・軽く寝る前にマッサージをする（50代女性）
・寝る前に15分のヨガをして心身共にリラックスする。ラベンダーが入った天然精油のアロマスプレーを枕に吹きかけて寝る。（30代女性）
・なるべく日付が変わってしまう前に就寝するようにしています。（50代男性）
・日中はからだや頭をしっかり使うこと。（50代男性）
・口にテープをして寝ている間に口呼吸にならないようにしています。（50代女性）
・枕を自分の頭の高さに合うようにオーダーメイドで作ってマットレスも変えました。（30代男性）
・生活リズムを崩さないように心がけています。（30代女性）

このように、睡眠の質を上げるために寝るまでの行動に気を付けている人が多くいる印象があります。また、この機会に寝具の買い替えをしたという人も多くいました。

寝ても疲れが取れない人は、寝具が体に合っていない可能性もあります。これを機に、買い替えを検討してはいかがでしょうか。

5.まとめ

睡眠は体の疲れを取るだけでなく髪を健康に保つためにもとても重要です。コロナ禍になり、家にいる時間が増えた人も多いと思いますので、一度自分の睡眠を見直してみてはいかがでしょうか。

いつまでも寝付けないなどと悩んでいるとストレス増加にも繋がります。もちろん、ストレスも白髪の原因や体の不調を起こすのでよくありません。

毎日、快眠できるように心がけて健康な髪を目指してくださいね。

それでも、チラチラと見えてきた白髪はマイナスの印象を与えることもあります。まずは、睡眠だけでなく生活習慣を見直したりヘッドマッサージをしてみたりしてください。それでも急な外出などで人に見られたくときは、白髪隠しブラシ「Coloring Brush」を試してみることをおすすめします。こちらはネットで購入可能です。直販サイトでお買い求めいただけます。

・アンケート概要
インターネットのクラウドソーシングサイト『クラウドワークス』において、20代～50代以上の100名にアンケートを実施。男女比は男性35名、女性65名を対象に2021／10／18実施。