最近、「朝布団から出られない」と7割が実感！寒い朝を快適にするルームウェアの工夫

グンゼ株式会社

2026年3月5日 10時00分

　寒波が一段落する3月は、日中は暖かさを感じる一方で、朝晩は冷え込みが残り、「布団から出たくない」と感じやすい季節です。グンゼ公式Xを使用した調査では、「上半身や足先が寒い」と感じている方が約7割にも上るという結果も出ました。「目は覚めているのに布団から出られない」、「つい二度寝してしまう」のは、就寝時の環境が関係している可能性があります。

　今回は、睡眠改善インストラクターが在籍するグンゼおすすめの、快眠対策に役立つ商品をご紹介します。

※睡眠改善インストラクターとは、睡眠環境や生活習慣の改善についてアドバイスできる知識を有する、（社）日本睡眠改善協議会が認定する資格です。

「朝起きたくない」と感じている方は約7割！朝の不快を調査

　グンゼの公式Xを使用し、睡眠ついてのアンケート調査を行いました。「布団から出たくない」と回答した方は69％となり、その中でも44％の方が、首や肩などの上半身の寒さを感じていることが分かりました。また、「ベッド周りに羽織やスリッパを置くなど、起床時の寒さ対策をしている」と答えた人は61％で起床時にすぐ身体を暖めるための対策をしていることが分かります。

調査期間　：2026年2月16日～2月17日

有効回答数：各グラフ上部に記載

調査対象者：＠gunze_jp 公式Xのフォロワー115,751名2月18日時点

調査方法　：公式Xアンケート機能

睡眠改善インストラクターが解説する「眠りにとって大切なこと」

昨今、心地よく休むためには「眠りの環境」が大切と言われています。眠りの環境を整えて、冬の夜を快適に過ごしましょう。ここでは眠りの環境のポイントを衣服でどう押さえられるのか解説します。

①眠る前にリラックスする

衣類でできるリラックスとしては、ゆったりとした設計であることが重要です。

就寝用に設計されていない衣類は身幅が狭かったり、ウエストの部分が締め付けられたり、身体に窮屈な箇所が出てきて、なかなかリラックスできません。また、素材の肌ざわり、柔らかさなどもリラックスする為には重要な要素になります。

②スリープセレモニー(入眠儀式)

実はパジャマを着ること自体に、眠りを暗示させる効果があると言われています。毎日眠る前に決まった行動を習慣化させることで、体と心を睡眠環境に導く行為を、スリープセレモニー(入眠儀式)と呼び、実に8割以上の方が自然に行っているとされています。一日の終わりにパジャマを着用し、睡眠環境を整えることで、リラックスして就寝できるようにしてくれるのです。