ＴＶやYouTubeで大人気の「血管の名医」が世界一ゆる～いメソッドを初公開、『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』7/16（土）発売。

おいしく食べてちょっと動くだけ！ 史上最高に続けやすい糖質制限です。

株式会社秀和システム（東京都・代表取締役会長兼社長 上田智一）は、2022年7月16日、新刊『血糖値はたった１分の習慣で下がる！』を発刊いたしました。

 

池谷医師の最新刊！

「ちょとしか食べられない」、「毎日しっかり運動しなきゃ」――これが「高血糖の人」の常識でした。しかし最新医学で「ストイックな糖質制限の弊害」が分かってきました。
ストイックすぎるのは逆効果だったのです。かといって、好きなだけ食べちゃうのも、もちろんＮＧ……では正解はどこに？

秘訣は２つ。

１つめは、”なんちゃって糖質制限”。おいしく食べながらできるスタイルです。
ポイントは“たった１分でできる工夫”。
たとえば会食では「これいらない」とは言いにくい。楽しく食べて、その分その日の他の食事を少なめにし、１日トータルで糖質量の帳尻を合わせる。カロリーや糖質量を計算するよりずっと続けやすい、名医みずから実践中の方法です。

２つめは、”座ったまま１分体操”。
「食後の運動はダメ」は、栄養が足りなかった時代の常識です。
つい食べすぎてしまう現代人には、腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30～60分後こそ、動く大チャンス！　消化をあえて邪魔するというわけです。名医が考案したのは、座ったまま、スマホやテレビを見ながらでもできる”世界一ゆるいエクササイズ”。

 

座ったまま、食べちゃった分を「なかったこと」にできる！

高血糖は、糖尿病だけでなく、メタボ、動脈硬化、心臓病、脳卒中、認知症、うつ、さらにはがんまで、さまざまな病気に深く関わっています。
「血管の名医」が20年かけて考えてきた、「世界一ゆるいメソッド」です！

■著者メッセージ動画

 

■書籍概要
書名　血糖値はたった１分の習慣で下がる！
著者　池谷敏郎
定価　1,430円（税込）
発売日　2022年7月16日
Amazon　https://www.amazon.co.jp/dp/4798067229
楽天　https://books.rakuten.co.jp/rb/17145027/

■目次
１章　≪名医とのＱ＆Ａ編①≫「血糖値って、そんなに大事？」
――10分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座――
２章　≪名医とのＱ＆Ａ編②≫「やっぱりガマンしなきゃダメ？」
――10分で最新の常識にアップデート！――
３章　≪たった１分でできる食べ方編≫おいしく食べて健康に！“なんちゃって糖質制限〟
――世界一続けやすい習慣――
４章　≪困ったときのＱ＆Ａ編≫「こんなとき、どうすればいい？」
――その気持ち、名医がしっかり受け止めます――
５章　≪食べた分を帳消し！ エクササイズ編≫世界一ゆるい”座ったまま１分体操”
――何歳からでも若返るすごい効果――

■著者プロフィール
池谷敏郎　（いけたに　としろう）
医学博士。池谷医院院長。1962年東京都生まれ。東京医大医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局、血圧と動脈硬化について研究。1997年より医療法人社団池谷医院理事長兼院長。専門は内科・循環器科、現在も臨床現場に立つ。東京医大循環器内科客員講師。「あさイチ」（ＮＨＫ）、「世界一受けたい授業」(ＮＴＶ系)、「生島ヒロシのおはよう一直線」（ＴＢＳラジオ系）等に出演し大好評。著書に『「末梢血管」を鍛えると、血圧がみるみる下がる！』（三笠書房）、『代謝がすべて』(角川新書)などがある。