＜調査レポート＞美肌のためにやめてよかったことはなんですか？1位は「食事の見直し」

株式会社Sheer（https://b-sheer.co.jp/）が運営するベストコスメを中心とした美容レビューメディア「美容マニア」（https://b-sheer.co.jp/biyo-mania/）は、20歳以上の美容に興味のある100人に「美肌のためにやめてよかったことはなんですか？」についてのアンケート調査を実施。
その結果を公表します。

• 調査概要

調査主体：株式会社Sheer 「美容マニア」
アンケート内容：美肌のためにやめてよかったことはなんですか？
調査方法：インターネット調査
対象：20代～50代以上の美容に興味のある100人
回答者の年代：10代 0人／20代 40人／30代 71人／40代 40人／50代以上 7人
調査時期：2023年9月26日

※本アンケートを引用する場合は出典を明記した上で、「美容マニア」（https://b-sheer.co.jp/biyo-mania/）へのリンクをお願い致します。

• 調査結果

「美肌のためにやめてよかったことはなんですか？」とアンケート調査した結果、1位は『食事の見直し（ジャンクフードを控えるなど）（35人）』、2位は『メイクしたまま寝る（34人）』、3位は『お肌をこすること（32人）』となっています。

年代別の1位は下記のとおりでした。

20代の1位『お肌をこすること』(25.0%)
30代の1位『メイクしたまま寝る』(21.1%)
40代の1位『食事の見直し（ジャンクフードを控えるなど）』(27.5%)
50代以上の1位『お湯で顔を洗うこと』(28.6%)
※年代別の回答数からの割合

• 1位：食事の見直し（ジャンクフードを控えるなど）

・身体に悪い食べ物をやめたり、暴飲暴食をやめたりするだけで、肌が綺麗になります。(20代/敏感肌)

・脂っこい物ばかり食べていた私であり、ニキビや肌荒れに悩んでいたが、夜ご飯だけでも納豆やサラダを取り入れたことで、肌質が少しずつ変わってきたのがわかり、今も継続して食べています。(20代/乾燥肌)

・1週間に何回も冷凍食品やレトルト食品、カップラーメンや外食をしていたときは本当に肌の治安が悪かった。
(20代/普通肌)

・出産を機に食事の見直しをしたら肌の調子がよくなったからです。(40代/敏感肌)

・ダイエット目的ではじめた規則正しい睡眠サイクルと栄養を意識した食生活のおかげで肌の調子が改善、吹出物や毛穴の汚れに悩まなくなったから。(40代/敏感肌)

・食事を改善したことででニキビや肌荒れが劇的に変わったことを実感したから。(20代/脂性肌)

・忙しくてインスタント系のジャンクフードばかり食べていたら吹き出ものが勃発してしまって。スグにジャンクフードを辞めて野菜と煮物中心の食生活にしたら、かなりの早期間で肌荒れが無くなり食生活大切さを実感。(40代/混合肌)

・脂っこいものを控えたり野菜中心にしてみたりすることで肌の治安が良くなりました。(20代/脂性肌)

・わたしは甘いものが大好きなのですが、どうしても生クリームやチョコレートを食べた数日後には吹き出物ができていました。その食生活を見直したところ、びっくりするほど肌の調子が良くなったから。(20代/脂性肌)

・お菓子をやめたら、肌が荒れることが少なくなったと感じたからです。ニキビができにくくなりました。(40代/敏感肌)

・食事は玄米中心、飲酒は控え寝る前にトマトジュースを飲むと毛穴は本当に引き締まる。(50代〜/敏感肌)

・食生活が良くないと腸内環境も悪くなり結果的に肌あれにきびの原因になるので今では食事に油ものが連続しないなどストレスが無い程度に気を付けています(30代/混合肌)

・お菓子を食べなくなってから、肌荒れしなくなったし、食費の節約にもなって一石二鳥だったから。(30代/混合肌)

・お菓子やジャンクフードをやめて、有機や無添加、無農薬にこだわった食事をしていたら吹き出物やシミもなくなった(40代/敏感肌)

• 2位：メイクしたまま寝る

・翌日､肌の調子がすこぶる悪く､化粧水が肌に浸透しなかったです。
 また､肌のバランスが崩れてしまい、痒みやヒリヒリ感が出てしまいました。(30代/乾燥肌)

・翌朝てかりだけではなく、表皮がめくれたような感じになり汚らしかった。だらしなさの象徴的な感じで、やらない方が肌だけでなく気分的にも良くなった(40代/乾燥肌)

・帰宅してすぐにメイクを落とすようにしてから格段に肌荒れが無くなった。バームクレンジングを使うと毛穴も閉じて美肌になった(20代/混合肌)

・飲んだ後や疲れて、寝落ちする事もあるかと思いますが、気を失う前に気力でメイクオフは必ずやっていました。肌の負担が全然違う気がします。(50代〜/乾燥肌)

・一晩でもメイクのまま寝よう事なら肌が荒れるし汚れが溜まって後々戻すまでが大変なので。(30代/混合肌)

・化粧したら寝る前には絶対化粧を落とします。洗顔時には顔はこすらず優しく泡で洗ってあげることを意識してます(20代/普通肌)

・寝ている間に肌が回復すると思うので、メイクは必ずていねいにおとして潤いをたっぷり与えて寝ます。肌が整うのがわかります。(50代〜/乾燥肌)

• 3位：お肌をこすること

・しっかり汚れを落としたくて、いけないと分かっていても、ついついゴシゴシ擦ってしまいがちだったが、泡で足洗い洗顔するようになって、お肌の調子が良くなったから。(40代/脂性肌)

・肌をこすると摩擦によって肌を痛める事になるので、洗顔や化粧水をつける時はできるだけ優しくつけるようにしています。(40代/混合肌)

・リンパマッサージなどのために摩擦が出来、シワになってしまうことに気づいたので摩擦ができないように気をつけています。(20代/混合肌)

・無意識に肌を触ることは防げないが、無駄に肌を触る事を辞めるだけで肌荒れが大分良くなるから。(20代/混合肌)

・季節の変わり目や肌の調子が悪いときに、肌を擦ったりお湯で顔を洗ったら更に悪化したが、やめたら良くなったから。(20代/混合肌)

・肌を擦る癖があった頃はすぐにニキビができやすくなってしまい、肌が清潔に保てなかったから(20代/普通肌)

・最近これをやめてからトラブルが減ったような気がするから。(30代/乾燥肌)

・洗顔でメイクや汚れを必死に落とそうと、強めに洗顔するとお肌のトラブルになりやすいからです。(30代/混合肌)

・肌への摩擦とお湯を使うことは、肌トラブルに繋がり花粉が飛ぶ時期は痒みがでてしまいました。
 肌をこすらず、ぬるま湯を使うことで、肌トラブルは減りました。(30代/乾燥肌)

・今までは強く擦ったり泡を立てないで洗っていましたが、摩擦で荒れやすくなったからです。(30代/普通肌)

・お肌を擦るらないことを意識し始めたら毛穴の開きが小さくなってきた感じがします。(30代/混合肌)

・摩擦がへり、黒ずみがなくなった。ニキビも減ったと感じている。手の雑菌がつかなくなって良かった。(20代/脂性肌)

・摩擦が肌に良くないと聞いたことがあったのでゆっくり優しく肌を洗うようになりました。(20代/混合肌)

• 4位：夜更かし

・夜更かしをしていた頃は吹き出物が出来たりお肌がカサカサしてしまったりしていましたが、夜更かしを止めて睡眠をなるべく取るようにしてからは吹き出物が出なくなったりカサカサも減りました。(40代/混合肌)

・夜更かしをするとクマだけではなく、肌全体がくすんでとても疲れた顔をしているため。(30代/混合肌)

・規則正しい生活リズムとバランスの良い食生活が肌にとって1番よいと実感したからです。また、肌が呼吸できるように寝ている間はメイクは落として、なるべく摩擦が少なくしたほうが肌の調子はいいと思います。(30代/乾燥肌)

・ダイエット目的ではじめた規則正しい睡眠サイクルと栄養を意識した食生活のおかげで肌の調子が改善、吹出物や毛穴の汚れに悩まなくなったから。(40代/敏感肌)

・普段は夜更かしが日常ですが、夜11時位に寝た時、翌朝自分でないと思うほどに肌がプリプリになって若返ったからです。それからできる限り夜更かしをやめました。(40代/敏感肌)


・色々試した結果、食事、睡眠、クレンジングを改善するのが肌荒れ防止に効果的だと気付きました。(20代/混合肌)

・夜更かしするとくまがスゴいことになるし、メイクしたまま寝ると肌が呼吸できず荒れまくるから(30代/混合肌)

・美容サロンや化粧品に色々費やしてきたが、やはり睡眠と食事など体質改善が1番効果的だった。内からのケアが肌改善にはとても大切。(30代/敏感肌)

・化粧品を変えていないのに、夜更かしをやめるだけで、肌が全然違うと感じたからです。(30代/混合肌)

• 5位：シャワーを顔に当てること

・シャワーを顔に当てる方がはやく洗顔できるけど乾燥がひどくなる気がしました。
 なのでやめたら前より乾燥が改善されたので。(30代/混合肌)

・風呂で洗顔を洗い流す時に、めんどくさくて、シャワーで流していたらカサカサ白い粉がたくさん吹いていたのですが、シャワーで流すのをやめると保湿がしっかり浸透するようになったので良かったと思ったからです。(20代/脂性肌)

・シャワーを直接顔に当てると毛穴が開くと聞いてからすぐに辞めました。直接当てる方がよく洗えてる気がしていたのですが、逆に不安になってよく流すようになり、洗い上がりがさっぱりするようになったからです。(20代/普通肌)

・肌を擦らないようシャワーを当てるようにしてから、肌トラブルが減って綺麗になったから。(30代/混合肌)

・毎日の習慣の中で普通にシャワーを顔に当てていたので、一つでも改善できるところがあるならやってみようということで、シャワーを顔に当てることをやめました。半年ほどでかなり肌が良くなりました。(20代/混合肌)

・シャワーを当てるのがだめだと聞いて、辞めてみたのですが、辞めてすぐに肌の調子が良くなったので、それ以来継続しています。(20代/混合肌)

・以前はあまり泡立っていないような状態の洗顔料で洗ってシャワーで流すというような事をしていましたが、洗顔料を丁寧に泡立てぬるま湯で洗うようにしてから肌の状態がよくなったと感じているからです。(30代/混合肌)

・シャワーを直接顔に当てて洗ってしまうと、肌に刺激を与えて乾燥状態を引き起こしてしまうのでやめてからは調子が良くなったからです。(30代/乾燥肌)

• 6位：お湯で顔を洗うこと

・適温で洗顔をすることで、肌の毛穴の開きが目立たなくなり、肌がフラットで綺麗になったから。(30代/混合肌)

・お湯で洗顔すると油分が落ちすぎる感じがして、水で洗うよりお肌がつっぱって乾燥するように思えるからです。(50代〜/普通肌)

・季節の変わり目や肌の調子が悪いときに、肌を擦ったりお湯で顔を洗ったら更に悪化したが、やめたら良くなったから。(20代/混合肌)

・お肌が乾燥したり、荒れてボロボロになる原因となるからです。摩擦、温度はいつも気をつけています。(30代/混合肌)

・やめたことで、はだの乾燥が減り、シワが目立ちにくかったり、翌朝の顔色がよかったりしするだけで肌がくすんで見えにくいから(30代/混合肌)

・肌への摩擦とお湯を使うことは、肌トラブルに繋がり花粉が飛ぶ時期は痒みがでてしまいました。
 肌をこすらず、ぬるま湯を使うことで、肌トラブルは減りました。
 食事の見直しはニキビができにくくなりました。(30代/乾燥肌)

・冬でも水で洗顔するようになってから小じわが減ったことが明らかに分かったので。食事は玄米中心、飲酒は控え寝る前にトマトジュースを飲むと毛穴は本当に引き締まる。(50代〜/敏感肌)

・特に洗顔方法を変えて良かったと思いました。お湯でなくぬるい温度で洗うこと、肌を擦らないように洗うことが効果がありました。(40代/敏感肌)

・乾燥肌の私がお湯で洗うとなおさら乾燥してしまう。
 寒い日でもお湯で洗わないように気をつけている。(20代/乾燥肌)

• 7位：その他

・若い頃使っていた安すぎるクレンジングをやめました。やはり若い頃とは合うものが違うなと感じます。(30代/敏感肌)

・朝と夜と二回洗顔していましたが、洗いすぎなように感じて朝はやめて、良い感じです。(40代/敏感肌)

・やめてよかった事は過度の飲酒とタバコです。肌の透明感やたるみ・くすみが明らかに改善しました。(40代/混合肌)

• まとめ

「美肌のためにやめてよかったことはなんですか？」というテーマで100人にアンケートを行ったところ、「食事の見直し（ジャンクフードを控えるなど）」と回答したのは全体の35%でした。

回答した理由として「お菓子やジャンクフードを見直したら肌が良くなった」など実体験としてお肌への変化を感じた声が多く、食事や睡眠といった基本的な生活の改善で美肌を目指せるという結果につながりました。

効果のある化粧品を使うのもいいですが、毎日の生活習慣や洗顔の方法など、基本的な部分の見直しもしていきたいですね。

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株式会社Sheerでは「本当に知りたい美容情報」としてリアルな情報を社会に届けるため、定期的にアンケート調査を実施しその結果を社会にむけて発信する活動をしています。


■株式会社Sheerについて
ネイルサロンSheerと美容メディアを運営。
美容を通じてより良い社会の実現に貢献することを使命としています。
会社HP： https://b-sheer.co.jp/

■運営メディア
・ベスコス中心の美容レビューメディア「美容マニア」（https://b-sheer.co.jp/biyo-mania/）
・試して伝える美容メディア「わたしスイッチ」（https://mamatowatashi.com/）

・著者・監修・責任者「みこ」（https://b-sheer.co.jp/mico）

・拭き取りクレンジングの口コミ記事（https://b-sheer.co.jp/biyo-mania/imyourhero-review/）