肉、魚、ごはん、パン、野菜、フルーツ……163食品すべて実寸大の100kcalで掲載！

電卓もはかりも使わずに、カロリー計算ができる♪　栄養バランスが整う♪　世界一楽しくってカンタンなダイエット。

『ひとめでわかる100kcalダイエット』 　2017年3月17日（金）発売

 

【書籍情報】
書名：『ひとめでわかる100kcal（キロカロリー）ダイエット』
著者：後藤恭子 （ごとう・きょうこ）
写真：山野知隆 （やまの・ともたか）
定価：本体1,250円＋税
ISBN：978-4-905073-79-6
判型：A5判並製 128ページ
発行：文響社



体脂肪計タニタの社員食堂を開いた、初代管理栄養士が考案！　本書はまったく新しい、カロリー計算＆栄養管理のガイドブックです！


特徴 １
スーパーで普通に買える食品163品目を厳選。
すべて、「実寸大」「100kcal」サイズで掲載しました。
私たちが１日にとりたい摂取カロリーの目安は2,000kcalです。つまり、「100kcalの食材を20個選んで食べる」という発想で、これまででいちばん簡単に、カロリーコントロールができます。
今よりやせたいときは……2,000kcalより減らす方法を考えましょう。具体的には、食品数を減らすか、それぞれの食品の量を減らすことを考えればOKです。

特徴 2
食品を、５つのグループに分けました。
グループを意識して食品を選ぶだけで、栄養バランスが整います。
本書では、食品を５つに分けました。理想の摂取バランスは、7：8：２：1.5：1.5。つまり、各グループからその分の数だけ食品を選ぶことで、栄養バランスを簡単に整えることができます。

特徴 3
ポリシーは、「おいしく食べることって幸せ」！
「お菓子」「アルコール」などもOKです。
「あの人、けっこうお酒も飲むのに、スリムだし健康的！」
そんな褒め言葉がもらえます。


特徴 4
食の知識満載で、見ているだけでも楽しい。
お料理のコツもたっぷり！
著者・後藤恭子先生は、これまで約40年にもわたって、栄養指導・ダイエット指導をしてきた、食のエキスパートです。
やせるためにとにかく量を減らす、食事を抜く、食生活を偏らせる、食べた分を消費するために頑張る……なんて、本来の「食の楽しみ」からほど遠いダイエットは卒業しましょう！

 

１冊持っているだけで、食生活から健康になる、魔法のダイエットです。
取材協力、プレゼント協力等、お気軽にお問い合わせください。

医師も推薦！
東京慈恵会医科大学病院 元内科医
日本生活習慣病予防協会 理事長
タニタ体重科学研究所 名誉所長
池田義雄先生
 

著者 後藤恭子
体脂肪計タニタの社員食堂を立ち上げた初代管理栄養士。指導歴約40年、指導者数は5,000人を超えている。70歳代になった現在も健康そのもので医師知らず。「その人に合った健康的な生活習慣を伝えること」がミッションで、ダイエットを超えた「食べ方」やそれを支える「考え方」をたくさんの経験を踏まえて実行しやすい形で伝えている。「健康ってすばらしい！」「楽しく食べられることって最高に幸せ～！」が口グセ。
https://drive.google.com/open?id=0B3uk6vgFDT-6d2swblV6b1drM0U