体調や心身の状態に変化を感じる20代〜60代男女1,000人に聞く、「回復力実態調査」

約9割が以前と比べて心身の回復力低下を実感。約4人に3人が同年代での“回復力格差”を認識

株式会社カネカ

2026年11月12日 13時00分

＜サマリー＞

・約9割が「以前より回復力が低下した」と実感

・「回復力を高めたい人」は約9割なのに、「方法を知っている・実践している人」は約3割

・回復できないことで、実際の日常行動にも影響
・さまざまな場面で約6割が同年代との差を感じている

・「細胞」に着目した健康管理への関心も比較的高い

株式会社カネカ（本社：東京都港区、社長：藤井一彦）は、「世界を健康にする」という経営ビジョンのもと、人々の健やかな毎日を支える「回復力」に着目し、「回復力実態調査」を実施しました。本調査は以前と比べ体調や心身の状態に変化を感じることがあると答えた20代〜60代の男女1,000人を対象としています。

調査の結果、全体の89.8％（「とても感じる」「やや感じる」の合計）が以前と比べて「回復力が低下した」と答え、76.3％（「とても感じる」「やや感じる」の合計）が「同年代でも回復力には差がある」と実感。同年代と比べて「回復力が低い」と感じる人のうち77.8%が十分に回復できていないことによる心理的な負担を感じていることが分かりました。また、十分に回復できていないことによる日常生活への弊害も見受けられ、87.9％が今より「回復力を高めたい」と望んでいる一方で、回復力を高めるための方法を「知っている」のは29.4％と約3割、回復力を高めるために意識して「行動している」人は30.3％と3割程度しかいませんでした。回復力への関心は高いものの、具体的な行動につながっていない実態がうかがえます。

調査結果に関して、神戸大学大学院科学技術イノベーション研究科特命教授／日本疲労学会理事長　渡辺恭良先生からは「疲れの感じ方や回復の仕方には個人差があり、睡眠、食事、運動、ストレスなど、さまざまな要因が関わります。まずは自分の状態や生活習慣を振り返ることが重要です」とコメントをいただきました。主な調査結果は以下の通りです。

カネカ「回復力実態調査」調査概要　

■調査期間：2026年9月11日(金)～9月14日（月）　　
■調査方法：インターネット調査　　
■調査対象：以前と比べ体調や心身の状態に変化を感じることがあると答えた20代〜60代男女1,000人　　
■調査委託機関：楽天インサイト　

※グラフの構成比（％）は小数第2位以下を四捨五入しているため、合計しても100％にならない場合があります。

カネカ「回復力実態調査」調査結果

以前と比べ体調や心身の状態に変化を感じることがあると答えた20代〜60代男女1,000人を対象に、回復力に関する実態調査を行いました。本調査において「回復力」とは、一時的に崩れた心身の状態（疲労感、睡眠の質低下、肌の不調、気分の落ち込み、集中力低下など）を、本来の状態へ立て直し、普段の自分の調子へ戻す力と定義しています。

■約9割が、以前と比べた「回復力の低下」を実感
　約8割が、休養しても回復しないと回答

全員に以前と比べて回復力が低下したと感じるかと聞くと、33.7％が「とても感じる」、56.1％が「やや感じる」と答え、全体の89.8％が回復力の低下を実感しています［図1］。さらに、十分な睡眠や休養をとったり自分なりにケアをしても、疲れや不調が十分に回復しないと感じる経験を聞くと、全体の79.4％（よくある18.6％＋ときどきある60.8％）が「経験がある」と答えました［図2］。

■約4人中3人は同年代でも回復力の差がある“回復力格差”を感じている
　自分の回復力を低いと評価する人は37.8%で、回復力の低さが心理的な負担に

同年代の人でも自分との回復力に差があると感じるかと聞くと、76.3％（とても感じる23.3％＋やや感じる53.0％）は差があると答え、約4人中3人が同年代間での“回復力格差”を実感しています［図3］。また、自分の回復力は同年代と比べて「低い」と評価した人は37.8%で［図4］、そのうち、気持ちの負担を感じる人が77.8%（とても感じている25.1%+やや感じている52.6%）と回復力の低さが心理的な負担にもつながっていることがうかがえます［図5］。

■季節の変わり目や飲み会の翌日などの場面で、全体の6割前後が同年代との“回復力格差”を実感

また、“回復力格差”を感じる具体的な場面として、「暑さや寒さ、季節の変わり目」「仕事や家事などで忙しい日が続いた後」「飲み会や会食の翌日」「運動をした後」などで、同年代の人と比べて疲れが残りやすいと感じるかを聞いてみました。その結果、いずれの場面でも全体の6割前後が、同年代と比べて「自分は疲れなどが残りやすい」と回答。日常のさまざまな場面で、周囲との「回復力の差」を感じている人が少なくないことが分かりました［図6］。

■十分に回復できないことによる日常生活への影響
「外出を控えた」「やりたいことを諦めたことがある」など選択肢を狭める

疲れや不調から十分に回復できないことによって、日常生活のさまざまな場面で「やりたいこと」を諦めたり、十分にできなかった経験をしたことがあるかを聞くと、「外出を控えた」が41.3％と最も高く、「『やりたいこと』を諦めたり、先延ばしにした」が29.3％、「仕事や勉強の効率・集中力が落ちた」が26.2％、「休日に予定していたことを取りやめた」が25.9％と続きました［図7］。十分に回復できていないことにより、行動や楽しみ、仕事・学業など、日々の生活の選択肢を狭めていることがうかがえます。

■約9割が「回復力を高めたい」と回答する一方、方法を知っている人は約3割にとどまる

今より自身の回復力を高めたいかと聞くと、87.9％（とてもそう思う30.6％＋ややそう思う57.3％）が「高めたい」と答えました［図8］。

しかし、回復力を高めるためにどのようなことをすればよいか「知っている」と答えた人は29.4％（よく知っている3.5％＋ある程度知っている25.9％）と少なく［図9］、回復力を高めるために意識して行動している人は30.3％（積極的に行っている3.7％＋ある程度行っている26.6％）と3割程度しかいませんでした［図10］。

回復力への関心は高い一方、具体的な方法の認知や実践との間には開きが見られました。

■私たちの体内にある細胞と回復力について、約7割が「細胞の状態に着目することが重要」、約6割が「細胞ケアに取り組みたい」

私たちの体は37兆個もの細胞で構成されています。健康や回復力を考える際、「細胞の状態」に着目することが重要だと思うかと聞くと、72.2％（とてもそう思う16.8％＋ややそう思う55.4％）が「重要だと思う」と答えました。また、健康や回復力を保つために細胞を健やかに保つ「細胞ケア」に取り組みたいかと聞くと、59.8％（とてもそう思う11.9％＋ややそう思う47.9％）が「取り組みたい」と答えています［図11］。

日々の健康管理を「細胞」の視点から考える「細胞レジリエンス™」

今回の調査では、十分な睡眠や休養をとったり、自分なりにケアをしたりしていても、疲れや不調が十分に回復しないと感じた経験がある人は、調査対象者の約8割に上りました。また、89.8％が以前と比べて回復力が低下したと回答しており、今回の調査対象者の多くが心身の回復力低下を感じています。

こうした日々のコンディションを考える上で、心身を支える細胞で重要な役割を担うのが、ミトコンドリアです。ミトコンドリアは、私たちの細胞の中にあり、生命活動に必要なエネルギーを生み出す働きを担っています。健やかな状態を維持するために、睡眠や食事、運動などの生活習慣とともに、その土台となる「細胞」からコンディションを整える“細胞ケア”という視点も、健康を考える上で大切です。

当社では、ミトコンドリアにおけるエネルギー産生と、細胞がダメージに対応し、本来の機能を立て直していく力に着目しています。この細胞が持つ“ダメージから立て直す力”を「細胞レジリエンス™※」と捉えています。今回、渡辺先生の監修の下、この考え方と、体内でミトコンドリアのエネルギー産生や抗酸化に関わる還元型コエンザイムQ10の役割を整理しました。

※細胞レジリエンス™とは、物理的損傷（紫外線を含む）・化学物質・感染・代謝ストレスなどの負荷に対し、細胞が損傷を受けにくくし、過剰・持続する炎症を抑え、生じた損傷を修復し、修復できない部品は片づけ、必要な部品はつくり直すといった働きによって、細胞機能の維持・回復を支える力を意味します。一言で言うと、「ダメージから立て直す力」です。