リカバリー（休養・抗疲労）行動トレンド2025　15のTOPICSを発表　体温管理やリカバリーウェアで"質"を重視する新習慣へ

～「リカバリー（休養・抗疲労）白書2025レポート」 Vol.2～

一般社団法人日本リカバリー協会

2025年9月9日 11時00分

一般社団法人日本リカバリー協会（事務局：神奈川県厚木市、代表理事：片野秀樹）は、一般社団法人日本疲労学会、株式会社ベネクスと共同で、2017 年から全国10万人（20～79 歳、男女各5万人）に対して行っている健康及び生活状況に関するインターネット大規模調査「ココロの体力測定」を、2025 年4 月25日から5 月25日に実施。その結果から「休養・抗疲労（疲労解消）行動の実施率」を2024年、2023年と比較分析し、最新トレンド2025の15のTOPICSをまとめました。

図表1：リカバリー（休養・抗疲労）行動トレンド2025 15のTOPICS

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【調査サマリー】

■笑うなど気分転換に関するものが上昇！静的な休養行動は減少している

■2024年からは、ヘアケアやスキンケアなど自分磨きが上昇！

■2023年からは、冷感グッズやリカバリーウェアなど新しいソリューションが急上昇！

■元気な人は軽い運動と趣味の園芸が2024と同様に人気！

■健康への投資意識が高い人は「家事代行」「AI搭載の家電を使用する」など新しいソリューションを積極採用

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■笑うなど気分転換に関するものが上昇！静的な休養行動は減少している

2025年の休養・抗疲労行動の実施率調査によると、TOP5は「入浴する」が43.7％でトップとなり、以下「寝る」40.0％、「コーヒーを飲む」35.7％、「YouTubeなどの無料動画を見る」32.4％、「テレビを見る」32.3％と続きました。日常生活に密着した基本的な行動が上位を占める結果となっています。2024年からの上位30位から変化を見ると、「笑う」が1.17倍、「フルーツを食べる」が1.16倍と大きく伸び、「スナック菓子を食べる」（1.14倍）や「旅行に行く」「家族と外食」（ともに1.13倍）が続きます。特に気分転換やコミュニケーションに関連する行動の上昇が目立ち、同時に「歯みがきをする」（1.12倍）や「顔や手を洗う」（1.11倍）など、健康に関連する行動も増加傾向にあることが分かりました。一方で、「寝転んだり、リラックスした姿勢をとる」（0.82倍）や「仮眠をとる」（0.81倍）など、静的な休養行動は減少していることが特徴的です。これは、より積極的で活動的な疲労回復方法が好まれています。

図表２：リカバリー（休養・抗疲労）行動の実施率　単位：%、倍

■2024年からは、ヘアケアやスキンケアなど自分磨きが上昇！

2024年と比較した休養・抗疲労行動の実施上昇率TOP5を見ると、1位は「ヘアケア（頭皮ケア）をする」（1.48倍）、2位「冷感グッズを利用する」（1.43倍）、3位「占いを受ける」（1.42倍）、4位「推し活（アーティスト、アイドル、声優の応援）」（1.38倍）、5位「遊園地、テーマパークなどに行く」（1.36倍）という結果になりました。

特に注目すべき点は、自分磨きに関連する行動の伸びで、「ヘアケア」に加え、「メイク直しをする」（1.29倍）なども上位に入っています。また、「リカバリーウェア（疲労回復）を着る」（1.29倍）といった新しいソリューションの採用や、「同性の友人と外出」（1.26倍）などのコミュニケーション活動も増加傾向にあります。

図表3：リカバリー（休養・抗疲労）行動の実施上昇率上位20位（2024-25年比較）単位：%、倍

■2023年からは、冷感グッズやリカバリーウェアなど新しいソリューションが急上昇！

2023年からの2年間で比較すると、1位は「冷感グッズを利用する」（1.97倍）、2位「リカバリーウェア（疲労回復）を着る」（1.70倍）、3位「e-SPORTSをする」（1.69倍）、4位「ヘアケア（頭皮ケア）をする」（1.53倍）、5位は同率で「推し活（アーティスト、アイドル、声優の応援）」と「クロスワードパズル・ナンプレなど」（ともに1.44倍）という結果になりました。特に注目すべき点は、暑さ対策や疲労回復に関する新しいソリューションの大幅な伸びです。また、「ガーデニング」（1.39倍）や「脳トレをする」（1.37倍）など、趣味や知的活動も上位に入っています。さらに「フルーツを食べる」（1.33倍）といった健康志向の行動も増加傾向にあり、より多様で積極的な休養・抗疲労行動が選択されるようになってきていることが分かります。

図表4：リカバリー（休養・抗疲労）行動の実施上昇率上位20位（2023-25年比較）単位：%、倍

■元気な人は軽い運動と趣味の園芸が2024と同様に人気！

元気な人の、疲れている人（高頻度）と比較した休養・抗疲労行動の実施上昇率TOP5を見ると、1位「ラジオ体操をする」（2.18倍）、2位「脳トレをする」（2.14倍）、3位「ガーデニング」（2.10倍）、4位「クロスワードパズル・ナンプレなど」（2.07倍）、5位「家庭菜園」（2.01倍）という結果になりました。

特に注目すべき点は、実施率の高さです。「ウォーキング、ジョギングをする」が最も高く25.2%、次いで「フルーツを食べる」17.0%、「ナッツ類を食べる」14.9%、「スポーツ観戦」14.1%と続きます。元気な人は軽い運動や園芸活動を好む傾向が強く、健康的な食生活も実践していることが分かります。

図表5：リカバリー（休養・抗疲労）行動の実施上昇率上位20位（疲労度合別）単位：%、倍

■健康への投資意識が高い人は「家事代行」「AI搭載の家電を使用する」など新しいソリューションを積極採用

ヘルスケアイ・ノベーターとラガードのリカバリー行動の実施率を比較すると、上昇率TOP5は1位「家事代行などを頼む」（11.51倍）、2位「ホットヨガ」（10.67倍）、3位「AI搭載の家電を使用する」（10.66倍）、4位「アミノ酸系の飲料や食品」（10.45倍）、5位「リカバリーウェア」（10.15倍）という結果になりました。健康への投資意識が高い層は、最新のテクノロジーや科学的アプローチを取り入れた休養・抗疲労行動を実践する傾向が顕著に表れています。

図表6：リカバリー（休養・抗疲労）行動の実施上昇率上位20位（健康投資別）単位：%、倍