「自分の姿勢」。働く人の81％が「よくない」と回答！　背中が丸い原因は、背中ではないかも？　パーソナルトレーナーが語る「パフォーマンスを発揮でき、自分の意志で保つ、動かすことができる姿勢」とは

株式会社イー・ウーマン（本社：東京都港区、代表取締役社長：佐々木かをり）が運営する「ダイバーシティ円卓会議」では、2025年8月に「いい姿勢」を議論。多様な視点が集まりました。

▼無意識に続ける日々のくせで、「都合のいい」姿勢になっている可能性も

働く人の多様な視点が集まる「ダイバーシティ円卓会議」。No.3780の会議テーマは、「あなたは姿勢がいいですか？」。議長に、パーソナルトレーナーの坂本紀子氏を迎え、2025年8月8日（金）から29日（金）まで、4回にわたりオンラインで議論を行いました。

【１日目】本人が「集中できる」姿勢が、体に負担をかけていることも

身体を斜めにしてうずくまるように勉強をしていた女子高生の、頭痛と肩こりという相談を受けた坂本氏。背骨と呼吸で中心を整えると、頭痛もだいぶ収まり、元気になって帰ったという体験談をシェア。まずは、健康を害することもある「集中しているときの姿勢」を個人が振り返ることからスタート。

https://ewoman.jp/entaku/info/id/3780/times/1

【２日目】「肩に力が入り、猫背に」「首が前に出る」などの投稿が続々と

PCに向かっているときの姿勢など、さまざまな体験談が届いた2日目。坂本氏は「最も重要なことは、『いい姿勢』知り、今の姿勢に気づき、意図して姿勢をとること」とコメント。自分にとってのいい姿勢を知るために、日常を意識していること、続けていることを考える3日目へ展開。

https://ewoman.jp/entaku/info/id/3780/times/2

【３日目】「ちょこっと修正」の積み重ねで、姿勢は変わっていく

「丹田に力をいれる」「肩回りの筋肉をほぐす体操」「腰を痛めがちなので、そりすぎないように気を付ける」など、投稿者の意識に対して坂本氏から具体的にアドバイスが。「疲れにくい。腸の調子がいい」などのヒントとともに、「いい姿勢」をさらに続け、実感できたことをシェアする4日目へ。

https://ewoman.jp/entaku/info/id/3780/times/3

【４日目】いい姿勢は緊張しすぎず、適度にリラックス。気分も変わる！

「腰の上にふわりと乗っているイメージ」「いい姿勢をとることで、気分がシャキッ」など、いい姿勢の効果についての投稿が届き、坂本氏はさまざまな事例とともに、その理由を解説。「もともと私たちはいい姿勢から始まっている。今回のテーマで、『いい姿勢』をここからまた取り戻すきっかけに」と締めくくり、姿勢の奥深さを体感する1カ月の議論が終了。

https://ewoman.jp/entaku/info/id/3780/times/4

◆坂本紀子氏のプロフィール

https://ewoman.jp/entaku/profile/id/120

2000年にスタート。議論したテーマは、3700以上！　

多様な視点が集まる「ダイバーシティ円卓会議」

ダイバーシティとは、「多様な視点」を示しています。

イー・ウーマンが運営するオンラインプラットフォーム「ダイバーシティ円卓会議」では、健康、教育、政治、経済など幅広いテーマを取り上げ、どのテーマにも多様な考え方があることに触れるために多様な視点を集めて、データベースを構築。各自が議長とフラットな立場で考えながら意見を交わし、自分の考えを高め、思考を選び直す場として展開しています。

投稿ルールは「I statement」（アイ・ステイトメント）。「周囲のみんなが言っています」「多くの人が～ですよね」などという総論ではなく、自分を主語にして、自らの体験に限定して、健全な議論の際の選択肢の一つとなるように発言します。もちろん、自分と違う考えの人を攻撃したり批判することもありません。

この発言スキルは、ダイバーシティ経営の第一人者である佐々木かをりが定義する「多様な一人ひとりの力を合わせて、より良い成果を作る」というダイバーシティ社会の人財育成につながっています。

「ダイバーシティ円卓会議」についてのお問い合わせ：[e-mail]

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▼企業や学校のインクルージョン研修に。投稿ルールの「I statement」は研修にもご活用いただけます

専門家が議長となって問いかけ、登録した働く女性、男性等が「I statement」で自分の視点・体験を投稿、4週にわたってさまざまな視点を持ち寄り議論する「ダイバーシティ円卓会議」。一つのテーマでも多様な見方があることを知り、後日にどのテーマを読んでも考え方の選択肢が見つけられるよう設計されており、ダイバーシティ人財が育つ場としても活用されています。

インクルーシブ研修等にも活用できますので、ぜひご相談ください。

イー・ウーマンピアからは、「仕事でも姿勢が変わった」など喜びのコメント

https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000041.000006921.html

【会社概要】
会社名：株式会社イー・ウーマン　https://www.ewoman.jp/
所在地：東京都港区南青山2-4-16

お問い合わせ：[e-mail]
代表者：佐々木 かをり
設立：2000年3月27日
事業内容：ダイバーシティコンサルティング事業、 カンファレンス事業、 物販/プログラム提供