HYROX（ハイロックス）対策は低酸素トレーニングで。日本代表・中村航選手による特別体験会が満足度100%

〜VO2max・乳酸耐性など心肺機能・持久力を鍛える、高地トレーニングスタジオ「ハイアルチ下北沢」HYROXフラグシップオープン記念イベント開催レポート〜

ハイアルチ

2026年9月1日 10時54分

低酸素トレーニングの最先端、日本初※1の高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」を運営するHigh Altitude Management株式会社(本社:東京都中央区、代表:坪井玲奈)は、2026年8月29日（土）、ハイアルチ下北沢スタジオのHYROXフラグシップオープンを記念し、HYROX日本代表・中村航選手をゲストに迎えた特別体験会を開催しました。参加者アンケートでは回答者全員が「満足」以上（「とても満足」84.6%、「満足」15.4%）と回答し、約8割がHYROX向け低酸素トレーニングの再体験・入会検討など前向きな意向を示しました。

▼ハイアルチ×HYROXに関わる詳細はこちら
https://hyrox.high-alti.com/

※1：自社調べ（2026年9月時点、WEB調査にて）

HYROX（ハイロックス）対策は低酸素トレーニングで。日本代表・中村航選手による特別体験会が満足度100%

日本初の高地トレーニング専門スタジオ「ハイアルチ」が下北沢で1店舗まるごとHYROX専門ジム

■ 世界で急拡大するフィットネスレース「HYROX（ハイロックス）」とは

HYROX（ハイロックス）は、1kmのランニングと8種類のワークアウトを交互に繰り返す、総距離8kmのフィットネスレースです。SkiErg（スキーエルグ）、Sled Push（スレッドプッシュ）、Sled Pull（スレッドプル）、Burpee Broad Jumps（バーピーブロードジャンプ）、Rowing（ローイング）、Farmers Carry（ファーマーズキャリー）、Sandbag Lunges（サンドバッグランジ）、Wall Balls（ウォールボール）という全8種目を、走りながらこなしていく点が最大の特徴です。

競技レベルはOpen／Proの2区分、参加形式はSingle／Doubles／Relayなど複数が用意されており、初めて挑戦する方から上級者までが同じ舞台に立てる設計になっています。国内でも2026年1月に大阪、8月に幕張で大会が開催され、「持久力と筋力の両方を問われる新しい競技」として、ランナー・トレーニー双方から急速に注目を集めています。

HYROXで問われるのは、単発の筋力でも、単純な走力でもありません。走りとワークアウトを往復し続けるなかで、心肺機能と筋持久力をいかに落とさずに保てるか。この「動き続ける力」こそが、HYROXの勝敗を分けます。

■ HYROX対策に「低酸素トレーニング」が選ばれる理由

HYROXは競技時間の約6割をラン（走行）とエルゴ（スキーエルゴ・ローイング）が占めるといわれ、勝負を分けるのは後半の失速を抑える有酸素能力です。記録を伸ばす鍵となるのは、VO2max（最大酸素摂取量）・乳酸耐性・リカバリー（回復力）といった心肺・代謝系の指標。

ハイアルチが提供する標高2,500m相当の低酸素環境でのトレーニングは、平地よりも短時間・低負荷で心肺に強い刺激を与えられるのが特長で、マラソン・トレイルランなどの持久系競技のほか、HYROXのトレーニング方法としても注目されています。

本体験会の第1部では、「HYROXでパフォーマンスを出すために低酸素トレーニングが効果的な理由」のトークセッション。第2部では、低酸素環境で30分間のHYROXワークアウト（実技）を実施し、参加者は実際のHYROX種目を低酸素下で体験しました。

■ 日本代表・中村航選手による特別体験会　参加者アンケート結果

体験会終了後、参加者にアンケートを実施しました（回答者13名、うちハイアルチ初参加92.3%）。回答者の年代は20代38.5%、30代38.5%、40代23.1%と、HYROXへの関心が高い20〜30代を中心に幅広い層にご参加いただきました。

【体験の満足度】

「満足」以上の回答が100%となりました。

回答	割合
とても満足	84.6%
満足	15.4%
どちらともいえない・不満	0%

【特によかった点（複数回答）】

HYROX日本代表選手による直接指導が9割超と最も高く、低酸素環境でのトレーニングそのものへの評価が続きました。

	項目	回答数
1	中村選手の指導	12名
2	低酸素環境でのトレーニング	10名
3	スタッフの対応	9名

■ 参加者の声：低酸素×HYROXのリアルな体験談（一部抜粋）

「低酸素が生む心臓破りトレーニング」（20代）
「いつものトレーニングの数倍キツくて楽しかったです！」（20代）
「厳しい環境の中でのトレーニングは気持ちいい！」（20代）
「短い時間でもしっかり追い込めて最高でした！」（20代）
「低酸素だと呼吸が速くなり辛く感じますが、心肺が強くなりマラソンに活かせそうです」（30代）
「楽しいが息切れするディズニーランド」（30代）
「普段より効率的にワークアウトできると感じました」（40代）
「中村選手の指導が受けられて充実した時間になりました！」（30代）
「是非、HYROXの大会に出てみたいと思いました。低酸素トレーニングが初めてで、凄く新鮮でした」（30代）
「普段より効率的にワークアウトできると感じました」（40代）

※個人の感想・記録であり、結果を保証するものではありません。

■ハイアルチ下北沢：低酸素環境でHYROX全8種目に対応する、フラグシップスタジオ

会場となるハイアルチ下北沢スタジオは、2026年8月25日（火）に、HYROX対応のフラグシップスタジオとしてリニューアルオープンしました。

ハイアルチは、標高2,500m相当の低酸素環境をつくり出し、通常のトレーニングよりも少ない時間・少ない負荷で心肺機能へアプローチする低酸素トレーニングスタジオです。気圧は平地のまま酸素濃度のみを調整する方式を採用しており、高山病のリスクを抑えながら高地トレーニングと同様の刺激を得られる点が特徴です。トレーニング中はSpO2（血中酸素飽和度）と心拍数をリアルタイムで計測し、一人ひとりの状態に合わせて強度を管理します。

下北沢スタジオは、この低酸素環境のなかでHYROX全8種目に対応できる、ハイアルチ唯一の店舗（2026年8月時点）です。走力とワークアウトを切れ目なくつなぐHYROXの競技特性と、心肺機能に直接働きかける低酸素環境の相性は高く、同店をHYROXに挑む人のためのトレーニング拠点として展開していきます。

■主な提供プログラム

下北沢スタジオでは、習熟度と目的に応じたプログラムを提供します。

EASY ／初心者　［下北沢フラグシップ限定］

HYROXトレーニング（ベース練習）

種目の使い方から丁寧に。まだ不安がある方でも、低酸素環境で使い方＋軽い実践まで。はじめてのHYROXの入口となるレッスンです。（定員3〜5名）

ALL ／全種目　［下北沢フラグシップ限定］

HYROXトレーニング（ALL）

HYROX全種目をサークル形式で通しで実施。低酸素環境で、本番に近い流れを実戦的に。全メニューを通して練習したい方に。（定員3名）

RUN ／有酸素強化　［全店舗で受講可］

アスリートコース

高強度インターバルトレーニングによる有酸素能力・回復力を強化。箱根駅伝常連校の、城西大学駅伝部も実践するプログラム（オプション）です。

ハイアルチHYROX特設サイト　https://hyrox.high-alti.com/

■なぜ「HYROX × 低酸素」なのか

HYROXは、8種目のワークアウトが目を引く競技です。しかし実際のレースで時間の大半を占めているのは、1km×8本のランニングと、SkiErg・Rowingというエルゴメーター種目です。つまりHYROXという競技の中心にあるのは、単発の筋力ではなく、有酸素運動そのものです。

レースを終えた参加者の多くは、「スレッドで脚が終わった」「ウォールボールで腕が上がらなくなった」と振り返ります。しかし記録を分けているのは、その一種目の限界ではありません。ステーションで上がりきった心拍を、次の1kmでどこまで戻せるか。落ちた状態から、どれだけ早く立て直せるか。この回復力の差が、ラップタイムとして積み上がっていきます。

■そして、回復力の土台をつくっているのは、有酸素能力です。

ハイアルチが一貫して取り組んできたのは、まさにこの領域でした。標高2,500m相当の低酸素環境は、平地と同じ運動強度であっても身体にかかる酸素需要を高め、最大酸素摂取量（VO2max）や乳酸性作業閾値（LT）といった有酸素能力の指標に働きかける設計です。短い時間で心肺にアプローチできるため、大会までの限られた準備期間とも相性のよい手法といえます。

HYROXが有酸素能力で決まる競技であり、低酸素トレーニングが有酸素能力に働きかける手法である。この2つが重なる領域には、まだ十分に開拓されていない大きな可能性があると、私たちは考えています。下北沢フラグシップスタジオは、その考えを最も具体的な形にした場所です。ランニングも、8種目のワークアウトも、すべて低酸素環境のなかで完結します。

8月29日の特別体験会では、この「なぜ低酸素なのか」というテーマについて、競技の第一線に立つ中村選手自身の視点から語っていただきます。

■店舗概要

店舗名：ハイアルチ下北沢スタジオ(HYROXフラグシップ店)
リニューアルオープン日：2026年8月18日(火)
所在地：〒155-0033 東京都世田谷区代田6丁目6番1号 TOKYU REIT下北沢スクエア1F
アクセス：京王井の頭線下北沢駅西口徒歩3分/小田急小田原線下北沢駅東口徒歩5分
営業時間：平日 7:00-13:00・16:00-22:00(最終受付21:00)/土 7:00-19:00(最終受付17:50)/日祝 7:00-17:00(最終受付15:50)　
定休日:月曜
詳細：https://hyrox.high-alti.com/
予約：https://high-alti-1.hacomono.jp/reserve/schedule/6/45?date_from=2026-08-21
お問い合わせ：TEL:03-6804-8545/MAIL:shimokitazawa@high-alti.com

代表　坪井玲奈代表者コメント：“HYROX×低酸素”を、下北沢から日本のスタンダードに

「HYROXの魅力は、”鍛えてきた日常そのものが試されるレース”であることです。私たちは約10年にわたり、トップアスリートのものだった高地トレーニングを一般の方に届けてきました。低酸素トレーニングは、有酸素能力だけでなく筋持久力にも働きかけることが近年の研究でも示されつつあります。感覚ではなく、データと根拠にもとづいて一人ひとりの伸びしろに向き合う——それが私たちの提供価値です。日本のHYROXシーンはこれから急速に広がります。その熱量を受け止め、挑戦者が集まり高め合える拠点をつくりながら、世界のトップシーンで始まった“HYROX×低酸素”という流れを、下北沢から日本のスタンダードにしていきます。完走を目指す初挑戦の方も、表彰台を狙う方も、まずは一度、標高2,500mの30分を体験してください。」

ハイアルチ代表　坪井玲奈

▼ハイアルチ代表note「なぜハイアルチは、HYROXに本気で向き合うのか」

https://note.com/reinatsuboi/n/nda5a80e0f693

■ 今後の展開

当社は今回の体験会で得られた反響を踏まえ、ハイアルチ下北沢スタジオを拠点に、低酸素環境を活用したHYROX向けトレーニングプログラムの提供を進めてまいります。プログラムは城西大学駅伝部監督の監修のもと、SpO2・心拍・乳酸の計測により有酸素能力・乳酸耐性の変化を数値で可視化しながら、後半の失速を抑えるレースづくりを支援するものです。「HYROXの練習場所を探している」「大会に向けてVO2max・心肺機能を強化したい」という方から、HYROX未経験の方まで、幅広い層のチャレンジを支援してまいります。

■ なぜ低酸素トレーニングスタジオが行うのか：VO2max向上と高地環境の関係

2025年のFrontiers in Physiology誌の研究でも、完走タイムの最大の決定因子はVO2max(最大酸素摂取量)・乳酸閾値(LT値)をはじめとする有酸素能力であることが示されています。

VO2maxをはじめとする持久力指標を高めるアプローチのひとつとして、酸素濃度を抑えた低酸素環境でのトレーニングが知られています。日本スポーツ協会の「スポーツ医・科学ガイドライン」でも、低酸素施設の利用を含む高地トレーニングは、酸素運搬能力や有酸素性能力の向上が期待できるトレーニング法として整理されています（出典：日本スポーツ協会「スポーツ医・科学ガイドライン 7 低酸素施設の利用」 https://www.japan-sports.or.jp/Portals/0/data0/publish/pdf/guide7o.pdf ）。

ハイアルチのスタジオは、室内の酸素濃度を下げることで標高2,500m相当の高地環境を再現しています（常圧低酸素方式）。低酸素環境ではウォーキング〜軽いジョグ程度の強度・約30分でも心拍数が自然に上がり、心肺機能（VO2max）の向上、持久力アップが期待できます。猛暑や悪天候で距離を積めない時期の代替トレーニングとしても、秋のマラソンシーズンに向けた走り込みの補完としても有効です。

かつて一部のトップアスリートのものだった高地トレーニングを、誰にとっても身近な選択肢に。同じことを「VO2max」という指標でも実現します。アスリートの当たり前を、市民ランナーの当たり前に。

■よくある質問（Q&A）

Q. HYROX未経験でも参加できますか?

A. はい。これから初出場を目指す方こそ、有酸素の土台づくりから始められます。体験時のカウンセリングで、目標レースと現在の体力に合わせたプランをご提案します。

Q. どのくらいで効果が出ますか?

A. 最短で結果を目指すなら1回30分・週2回がおすすめです。じっくり取り組みたい方は週1回からでもOK。目標や体調に合わせてスケジュールをご提案します。参考として、ハイアルチのアスリートコースを2か月間(平均7.6回)実施したところ、年代を問わずLT値(持久力の指標)の向上がみられ、利用者の90%が持久力の向上を実感しています。（※効果の現れ方には個人差があります。）

Q. 高山病のようになりませんか?

A. ハイアルチの低酸素環境は酸素濃度のみを調整しており、気圧は平地と変わりません。そのため実際の高地登山とは異なり、高山病のリスクを抑えた設計です。セッション中はSpO2と心拍を常時モニタリングします。

Q. ビジター利用はありますか？

A. おひとり様1回まで、体験利用はいただけます。その後の継続利用につきましては、月会費プランへのご入会、あるいは1ヶ月のパスポートのご購入をご選択いただきます。

Q.下北沢以外のハイアルチ店舗の会員です。下北沢を利用でいますか？
A.はい。ハイアルチ会員様は、他店舗のご所属であっても、1回3,000円にてHYROXクラス(1回30分)をご利用いただけます。

Q. 持ち物・服装は?

A. 内履きシューズ・動きやすい服装・タオル・お水をお持ちください。SpO2計測機器や心拍計はスタジオでご用意していますので、測定機器のご準備は不要です。