【うつ・認知症予防にも効果大！】ご家族や身近な人の様子が心配な方にもおすすめ『70歳からのこころが元気になる習慣』が3月18日に発売！
こころの健康はシニアにとっても重要な問題。抑うつ傾向になり活動量が落ちると、体の健康、認知症への影響も。健康で自分らしく暮らすために、自分で気分の落ち込みを予防・改善する習慣を始めましょう！
実用書や児童書、教養書を発行する出版社、株式会社ナツメ社（東京都千代田区、代表取締役：田村正隆）は、『70歳からのこころが元気になる習慣』（https://amzn.asia/d/j4uZd2n）を3月18日に発売しました。
最近、こんなふうに気分がふさぐことはありませんか？
「昔はできたのに、本当はこうしたいのに、と考えて落ち込んでしまう」
「先のことを考えると不安が止まらない」
「疲れやすく、なにもせず一日が終わってしまった」
または、両親や身近な人にこんな心配な様子はないでしょうか？
「1日中テレビを見てボーっとしてばっかり」
「最近なにを勧めても興味を示さず、うつっぽい？」
健康で自分らしく暮らすために、シニアも心のセルフケアを！
年齢を重ねると、日々の目標やはりあいをなくしたり、体の不調が積み重なったり、親しい人の訃報に接したりすることで、ゆううつや不安、孤独感、無力感など、心の不調を感じることは増えていきます。その気分をそのままにしておくと活動量が落ちてしまうため、体の健康や認知症への影響も避けられません。
本書では、自分で気分の落ち込みを予防・改善する方法を23紹介しています。
悩みや気分に合わせて、気になったものから取り組んでみましょう！
Part1 いやな気分に、もう悩まされない！
心をつらくする習慣をやめる
Part1で紹介している習慣の一部
-
「～すべき」を「だったらいいな」に変える
-
1日1個、よかったことを書き留める
-
いやな考えは、「と思った」で締めくくる
Part2 おだやかマインドで日々を楽しむ！
マインドフルに暮らす
Part2で紹介している習慣の一部
-
過去や未来でなく、「いま」を大切に暮らす
-
日差しや風を感じながら、歩く瞑想を
-
鏡の前でにっこり。人は笑うと幸せになる
Part3 もう、好きなことしかしたくない！
心がよろこぶ行動を増やす
Part3で紹介している習慣の一部
-
1週間の“きぶん日記”をつけてみよう
-
楽しめた行動を、次週の予定に組み込む
-
毎日のラジオ習慣で知的好奇心を忘れずに
【目次】
Prologue 心のセルフケアで、日々の気分は変えられる！
Part1 いやな気分に、もう悩まされない！ 心をつらくする習慣をやめる
Part2 おだやかマインドで日々を楽しむ！ マインドフルに暮らす
Part3 もう、好きなことしかしたくない！ 心がよろこぶ行動を増やす
【監修者紹介】
福井 至（ふくい いたる）
東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科、東京家政大学大学院教授。公認心理師、臨床心理士、博士（人間科学）
1982年、早稲田大学第一文学部卒業。早稲田大学大学院文学研究科博士後期課程心理学専攻単位取得後、退学。札幌大学女子短期大学部助教授、北海道浅井学園大学人間福祉学部助教授、東京家政大学文学部助教授を経て、2008年より現職。『図説 認知行動療法ステップアップ・ガイド 治療と予防への応用』（金剛出版）、『図解 やさしくわかる認知行動療法』（ナツメ社）、『スキーマモード・セラピー チェ・ヨンフィ（崔永熙）の統合心理療法から』（金剛出版）など、編著書・監修書・翻訳書多数。
貝谷 久宣（かいや ひさのぶ）
医療法人和楽会理事長、パニック障害研究センター所長、京都府立医科大学客員教授。医学博士 1968年、名古屋市立大学医学部卒業後、ミュンヘンのマックス・プランク精神医学研究所に留学。岐阜大学医学部助教授、自衛隊中央病院神経科部長を経て、93年、なごやメンタルクリニック開院。97年には赤坂クリニック理事長、NPO法人 不安・抑うつ臨床研究会代表に就任。現在に至る。『気まぐれ「うつ」病―誤解される非定型うつ病』（筑摩書房）、『マインドフルネス 基礎と実践』（日本評論社）、『図解 やさしくわかる認知行動療法』（ナツメ社）など、編著書・監修書多数。
【書籍情報】
『70歳からのこころが元気になる習慣』
監修者：福井 至（ふくい いたる）＋貝谷 久宣（かいや ひさのぶ）
発行：ナツメ社
定価：1,397円（税込）
仕様：A4判／96ページ／オールカラー
Amazon ⇒ https://amzn.asia/d/j4uZd2n
【本リリースに関するお問い合わせ】
ナツメ出版企画株式会社 編集部
TEL：03-3295-3921 FAX：03-3291-1305
E-mail： info@natsume.co.jp
〒101-0051 東京都千代田区神田神保町1-52 ナツメ社ビル3階
すべての画像
