スマホやタブレットで動画が見られる！ 本来のポーズをくずして、ムリせず、気持ちよく、体をほぐす。

株式会社誠文堂新光社（東京都文京区）は、2016年6月13日（月）に、『本当に体が硬い人のためのくずしヨガ』を刊行いたしました。

体が硬くて、ヨガをあきらめていませんか？
たしかに、ヨガには体が柔軟でないと難しいポーズが多々ありますが、そんな難しいポーズも上手に崩したりプロップス（補助器具）を使えば、完成形のポーズと同じ効果が得られます。
体の硬い人ほど小さな動きで大きな効果を得やすいため、むしろそんな人こそヨガは向いているのです。

本書では、硬い人でもできるポーズの上手な崩し方や、ポーズをとるための部位のほぐし方、ヨガプロップスの使い方を丁寧に解説しています。体に無理のかからないポージングは怪我の心配もありませんし、より効果的です。ポーズが難しくてできない、効果がなかなか出ないとお嘆きの方こそ、ヨガの楽しみを再発見することができます。

なお、本書にはスマートフォンやタブレットで動画が見られるAR機能が付属しています。
指定のアプリで画像を読み込み、ポーズのポイントを動画で再生することが可能です。
 

写真・石橋健太郎（スタジオM）

写真・石橋健太郎（スタジオM）

写真・石橋健太郎（スタジオM）

【目次】
序章 体が硬い人にこそヨガがおすすめ！
第1章 ヨガの効果を高める大切な要素～基本のポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）
第2章 体の硬い人でも効果てきめんのポーズ集～“くずしポーズ”で気持ち良さ倍増
第3章 癒されたい人に最適の「リストラティブヨガ」～心身の健康を回復する積極的なリラックス法
第4章 ヨガが導く“よりよく生きるための方法”～自然治癒力を高めるアーユルヴェーダ

【著者プロフィール】
伊集院霞（いじゅういん・かすみ）
幼少期から、バレエ、ダンスの世界で体と向き合いながら過ごす一方、心理学をもとにしたストレスマネージメントに携わる。自身のケガをきっかけに解剖学を学び、その後、世の中の真理を求めてYOGAの哲学を学ぶ。現在はジャンルにとらわれず、求められる場所・人・方法で伝えつつ、つねに学びの中に身を置くことを意識している。
全米ヨガアライアンスE-RYT200、マタニティヨガPRYT85、チャクラワークTTC修了、AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー、花霞YOGA主催。著書に『からだが変わるストレッチ・ビューティBOOK』（技術評論社）ほか。

【書籍概要】
書 名：『本当に体が硬い人のためのくずしヨガ』
著 者：伊集院霞
仕 様：A5判、128ページ
定 価：1300円＋税
配本日：2016年6月13日（月）
ISBN：978-4-416-61668-0

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【書籍に関するお問い合わせ先】
株式会社 誠文堂新光社
〒113-0033 東京都文京区本郷3-3-11
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