花粉症や鼻炎で鼻声の人が、３分で通る声になる！

こんにちは、ボイストレーナーの司拓也です。

この時期、花粉症に悩んでいる方はたくさんいるでしょう。今や日本人の５人から６人がかかっていると言われる、まさに「国民病」。なんとかしたいと思う方も多いですね。

鼻炎薬を飲んで、鼻水、鼻づまりを止めて乗り切ろうとする人がいますが、それではうまくいきません。薬の副作用で頭がぼーっとしてしまっては大事なプレゼンや、スピーチで頭が回らず思わぬ失敗を招いてしまいます。

そこで、「花粉症の鼻づまりで声が通らない」「聞き返される」人でも、通る声で話せるようになる方法を３つご紹介しましょう。
 

 

１．舌を前後左右に軽く引っ張りながら1分間声を出す「舌プルトレーニング」
① 顔を正面に向けて、ハンカチなどで舌の先をつまむ。

 

② 痛くならない程度に、舌を真正面に引っ張って５秒静止。
③ 真ん中にある舌を右にずらして５秒静止。
④ 舌を真ん中に戻し、左にずらして５秒静止。
⑤ 舌を真ん中に戻し、上にずらして５秒静止。
⑥ 舌を真ん中に戻し、下にずらして５秒静止。

 

 

２．握りこぶしの中に、息を吹き込むことを繰り返すだけで、1分で大きな声が楽に出せるようになる腹式発声が身につく「エア風船トレーニング」
① 親指を人差し指・中指に重ねて円をつくる感じで軽く握り、それをもう一方の手で包むようにして、口の少し下に置く。
② 鼻から息を吸う。
③ ①の手でつくった穴のなかに、力強くスーッと吐き出す。

３．猫の鳴き声で朗読するだけで、1分で、聞き返されない通る声が身につく「裏声朗読トレーニング」
猫の鳴き声のように、文章を「ニャニャニャ」と読むトレーニング法です。
ノドが簡単に開き、すぐに通る声を出せるようになります。
可能な限り高い声で、少し裏声に近い声を出すのがポイントです。

ここでは下の、芥川龍之介『蜘蛛の糸』の冒頭の文章を使ってみます。

「ある日の事でございます。御釈迦様は極楽の　蓮池のふちを独りでぶらぶら御歩きになっていらっしゃいました。」

まずは図のように、最初は一文字ごとに口を開いて「ニャニャニャ……」と読んでみます。それから、ふつうに元の文章を読む、という手順です。

――いかがでしょう。花粉症に苦しんでいる方は、是非お試しください。

【書籍詳細】

『超一流の人が秘密にしたがる「声と話し方の教科書」』
司 拓也・著
2019年1月23日発売
ISBN978-4-334- 95072-9　四六判ソフトカバー
定価1400円＋税

【著者プロフィール】
司 拓也
メンタルトレーナー　コミュニケーショントレーナー
声と話し方の学校「ボイス・オブ・フロンティア」代表

人の目が気になってビビる、あがり症で声が出ない、自分に自信がない、など、過去の自分と同じ悩みを抱える人の手助けをしたいという思いから、超短期間で「声と話し方」が改善するオリジナルメソッドを開発。

活動歴は10年。年間セッション数は100を超える。一般の方から、上場企業のエグゼクティブ、トップ俳優、声優、アナウンサー、政治家、就活生など5000人以上の「声と話し方」の悩みを解決。その活動は「ニュースウォッチ9」(NHK)、読売新聞などで取り上げられる。

経営者やビジネスパーソン、企業を対象とした「声と話し方」を変えてビジネスの成果に直結させるセミナーや企業研修を開催。営業成績が振るわない、クロージングが苦手、プレゼンやスピーチで緊張するなどのビジネスパーソンの悩みを解決。「個人の売り上げが10倍になった」「2500人の前でのスピーチが成功した」などの成功事例が多数ある。

著書に、『人前であがらず話せる「1分声トレ」』(世界文化社)、『1日で感動的に声がよくなる! 歌もうまくなる!!』(堀澤麻衣子氏と共著 すばる舎)などがある。

■お問い合わせ
ボイス・オブ・フロンティア　司拓也
080-4401-3475
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