『「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る頑張れない日の休み方レッスン』2025年9月27日発売

精神科医・藤野智哉の最新著書が発売

株式会社ワニブックス

2025年9月27日 11時00分

株式会社ワニブックス（東京都渋谷区、代表取締役：髙橋明男）は、『「ちゃんとしなきゃ」が止まらないあなたに贈る頑張れない日の休み方レッスン』（著：藤野智哉）を2025年9月27日（土）に発売しました。

「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と気を張りすぎていませんか？

精神科医・藤野智哉が日々の診療で感じるのは、多くの人が限界の一歩手前まで自分を追い込み、すり減っているという事実です。本書は、そんなあなたに贈る“休み方のレッスン”。

SNSや職場、家庭…どこにいても「つながらなきゃ」「応えなきゃ」と追い詰められてしまう時代。だからこそ、「つながらない自由」を持つこと、「損な役回りから逃げること」、「リセットボタンを押すこと」、「人に頼ること」――こうした小さな休み方が、心と体を守る大切な技術になります。

さらに精神科医の観点から、睡眠の質が心身の回復に直結すること、そして「正しい休息の取り方」を知ることの重要性を丁寧に解説。横になるだけでは癒されない“心と心の疲れ”を軽くし、回復につなげていきます。

病気になるまで頑張る必要はありません。立ち止まり、自分をゆるめることから、人生は変わっていきます。

ほどよく手放し、すり減る日々から、満たされた毎日へ。
働き方だけでなく「休み方」を見直すための一冊です。

【目次】

「つながらない自由」を持つ
損な役回りから逃げる
リセットボタンを押す
自分を高く評価しすぎない
スマホに休みを奪われない技術
「決断しない」は最高の休養

【プロフィール】

藤野智哉（ふじのともや）

精神科医。産業医。公認心理師。1991年7月8日生まれ。秋田大学医学部卒。幼少期に罹患した川崎病の後遺症により心臓に冠動脈瘤を抱え、現在も治療を続けている。障害とともに生きることで培った考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディア出演も多数。SNS総フォロワー数13万人（2025年9月現在）。精神科勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む。主な著書に『あきらめると、うまくいく』『自分を幸せにする「いい加減」の処方箋』（ともにワニブックス）、『誰かのために生きすぎない』『「そのままの自分」を生きてみる』（ともにディスカヴァー）、『精神科医が教える子どもの折れない心の育て方』（世界文化社）、『精神科医が教える生きるのがラクになる脱力レッスン』（三笠書房）など。