【夏至直前調査】紫外線量年間ピークなのに「UVAとUVBの違い」を理解している人は18.7%、PA表記の意味を正しく答えられた人はわずか14.0%

〜6月は紫外線量が最大、正しい日焼け止めの選び方を皮膚科医が解説〜

【結論】本調査のポイント 

UVAは肌の奥深くまで届いてシミ・シワ・たるみの原因となる紫外線で、曇りの日も窓ガラスも通過します。一方UVBは肌表面で日焼けや炎症を引き起こす紫外線です。夏至前後（6月）は太陽高度が最も高くなるため紫外線量が年間ピークとなり、SPFはUVBを、PAはUVAを防ぐ指標なので、日常使いならSPF30・PA+++、レジャーならSPF50・PA++++が推奨されます。

 ・UVAとUVBの違いを正しく理解している人は全体の18.7%にとどまった 

・PA表記の意味を正しく回答できた人はわずか14.0%で、85%以上が誤解または不明と回答 

・6月が紫外線量のピークであることを知っていた人は23.3%で、76.7%が「8月が最も強い」と誤認

 用語解説 

■ UVA（紫外線A波）とは 

UVAとは、波長320〜400nmの紫外線で、肌の真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊してシミ・シワ・たるみの原因となる。曇りの日でも約80%、窓ガラスも約80%透過するため、室内でも対策が必要である。 

■ UVB（紫外線B波）とは 

UVBとは、波長280〜320nmの紫外線で、主に肌の表皮に作用し、日焼け（サンバーン）や炎症、水ぶくれの原因となる。皮膚がんのリスクとも関連が深く、特に夏季の屋外活動時に注意が必要である。 

■ SPFとPAとは 

SPFとは、Sun Protection Factorの略で、UVBを防ぐ効果を数値で表したもの。PAとは、Protection Grade of UVAの略で、UVAを防ぐ効果を+の数で表したもので、++++が最高レベルである。

UVAとUVBの違い比較表

比較項目	UVA（紫外線A波）	UVB（紫外線B波）
波長	320〜400nm（長い）	280〜320nm（短い）
到達深度	真皮層まで	表皮まで
主な影響	シミ・シワ・たるみ	日焼け・炎症・皮膚がん
曇天時の透過率	約80%	約20〜30%
窓ガラス透過	約80%透過	ほぼカット
年間変動	年間通じて安定	夏に急増
防御指標	PA（+〜++++）	SPF（1〜50+）

※一般的な目安であり、個人差があります。

全国で皮膚科・形成外科を展開する医療法人社団鉄結会（本院：アイシークリニック新宿院、https://ic-clinic.com/）は、夏至を目前に控えた2026年6月、全国の20〜60代の男女300名を対象に「紫外線に関する意識調査」を実施しました。

 調査背景 

6月下旬の夏至前後は、太陽高度が年間で最も高くなり、紫外線量がピークを迎える時期です。しかし「紫外線が最も強いのは8月」という誤解や、日焼け止めの正しい選び方を知らない方が多いのではないかという問題意識から、本調査を実施しました。紫外線による肌ダメージは、シミ・シワ・たるみといった光老化だけでなく、皮膚がんのリスクにも関係するため、正しい知識の普及が急務であると考えています。

 調査概要 

調査対象：全国の20〜60代の男女で、外出時に紫外線対策を行うことがある方

調査期間：2026年6月8日〜6月17日

調査方法：インターネット調査

調査対象人数：300名

 調査結果 

【調査結果】UVAとUVBの違いを正しく理解している人は18.7%にとどまる 

設問：「UVA」と「UVB」の違いについて、正しく理解していますか？

紫外線にはUVAとUVBがあることは認知されているものの、その違いや肌への影響を正確に理解している人は2割未満でした。「聞いたことはあるが違いはわからない」が42.0%と最多で、知識の普及が追いついていない現状が浮き彫りになりました。

 【調査結果】76.7%が「8月が紫外線ピーク」と誤解、正解の6月を選んだのは23.3% 

設問：1年の中で紫外線量が最も多い時期はいつだと思いますか？

紫外線量は太陽高度と密接に関係しており、夏至前後の6月がピークとなります。しかし約半数が「8月」と回答しており、気温と紫外線量を混同している方が多いことがわかりました。6月は梅雨のイメージから油断しがちですが、曇りの日もUVAは約80%透過するため注意が必要です。

 【調査結果】PA表記の意味を正しく答えられた人はわずか14.0% 

設問：日焼け止めの「PA」表記が何を防ぐ指標か知っていますか？

PA表記がUVAを防ぐ指標であることを正しく理解していた人は14.0%にとどまりました。31.3%がUVB防御の指標と誤解しており、SPFとPAの違いを正しく認識していない方が大多数を占めています。日焼け止め選びにおいて、目的に応じた適切な製品選択ができていない可能性があります。

 【調査結果】曇りの日も日焼け止めを塗る人は34.7%、65%以上が対策を怠る傾向 

設問：曇りの日の紫外線対策について、どのように考えていますか？

曇りの日でもUVAは約80%が地上に届くため、シミ・シワ対策には曇天時も紫外線対策が重要です。しかし曇りの日も対策している人は34.7%にとどまり、6割以上が曇天時は対策を緩めていることがわかりました。光老化の主因であるUVAは天候に左右されにくいという認識が不足しています。

 【調査結果】シミ・シワの原因がUVAと正しく答えられた人は27.3% 

設問：シミ・シワの主な原因となる紫外線はどちらだと思いますか？

肌の真皮層まで到達してコラーゲンやエラスチンを破壊するのはUVAですが、正解できた人は27.3%でした。41.0%がUVBと回答しており、日焼け（サンバーン）とシミ・シワの原因を混同している方が多いようです。光老化対策にはPA値の高い日焼け止めが重要という認識が広まっていません。

 調査まとめ 

今回の調査から、紫外線に関する基礎知識が十分に浸透していない実態が明らかになりました。UVAとUVBの違いを正しく理解している人は18.7%、PA表記の意味を正しく答えられた人は14.0%と、日焼け止めを使用していても適切な製品選びができていない可能性があります。また、紫外線量が年間ピークを迎える6月ではなく8月が最も強いと誤解している人が約半数に上り、曇りの日の紫外線対策を怠る人も65%以上という結果でした。光老化（シミ・シワ・たるみ）の主因であるUVAは、曇天でも窓ガラス越しでも肌に届くため、年間を通じた継続的な対策が求められます。

 医師コメント｜アイシークリニック 髙桑康太医師 

皮膚科医として15年以上の臨床経験から申し上げると、紫外線対策は『正しい知識』と『継続的な実践』の両方が揃ってはじめて効果を発揮します。今回の調査結果は、多くの方が紫外線対策の重要性は認識しつつも、具体的な知識が不足しているという現状を浮き彫りにしました。

紫外線には大きく分けてUVAとUVBの2種類があり、それぞれ肌への影響が異なります。UVBは波長が短く、主に表皮に作用して日焼け（サンバーン）を引き起こします。一方、UVAは波長が長く真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊することでシミ・シワ・たるみといった光老化の原因となります。

特に注意していただきたいのは、UVAは曇りの日でも約80%が地上に届き、窓ガラスも透過するという点です。「曇っているから大丈夫」「室内にいるから大丈夫」という油断が、知らず知らずのうちに光老化を進行させてしまいます。また、6月の夏至前後は太陽高度が最も高くなるため紫外線量がピークを迎えますが、梅雨時期と重なることで対策が疎かになりがちです。

日焼け止めの選び方としては、日常使いであればSPF30・PA+++程度、屋外レジャーや長時間の外出にはSPF50・PA++++を推奨します。SPFはUVBを、PAはUVAを防ぐ指標ですので、光老化対策を重視するならPA値にも注目してください。また、2〜3時間おきの塗り直しが効果を維持する鍵となります。

皮膚科では、紫外線によるシミや皮膚トラブルについてご相談を受けることが多くあります。セルフケアで改善が見られない場合や、気になる症状がある場合は、早めに専門医療機関を受診されることをお勧めします。

【エビデンス】日本皮膚科学会の「皮膚悪性腫瘍診療ガイドライン」では、紫外線曝露が皮膚がんのリスク因子として明記されており、適切な紫外線対策の重要性が強調されています。また、光老化の観点からも、日常的な紫外線防御が推奨されています。

 紫外線対策の基本ポイント 

・UVAは曇天・室内でも届くため年間を通じた対策が必要

・6月は紫外線量年間ピーク、梅雨時も油断禁物

・日焼け止めは2〜3時間おきに塗り直しが効果的

 日焼け止めの正しい選び方 

・日常使い：SPF30・PA+++

・屋外レジャー：SPF50・PA++++

・光老化対策にはPA値（UVA防御）にも注目

髙桑 康太（たかくわ こうた）医師

皮膚腫瘍・皮膚外科領域で15年以上の臨床経験と30,000件超の手術実績を持ち、医学的根拠に基づき監修を担当

専門分野：皮膚腫瘍、皮膚外科、皮膚科、形成外科

・ミラドライ認定医

臨床実績（2024年時点、累計）

・皮膚腫瘍・皮膚外科手術：30,000件以上

・腋臭症治療：2,000件以上

・酒さ・赤ら顔治療：1,000件以上

略歴

・2009年　東京大学医学部医学科 卒業

・2009年　東京逓信病院 初期研修

・2012年　東京警察病院 皮膚科

・2012年　東京大学医学部附属病院 皮膚科

・2019年　アイシークリニック 治療責任者

監修領域：皮膚腫瘍（ほくろ・粉瘤・脂肪腫など）、皮膚外科手術、皮膚がん、一般医療コラムに関する医療情報

 よくある質問（Q&A） 

Q1. UVAとUVBの違いは？どちらがシミの原因？

A. シミ・シワの主因はUVA、日焼けの原因はUVBです。

UVAは波長が長く肌の真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊してシミ・シワ・たるみを引き起こします。UVBは表皮に作用し日焼けや炎症の原因となります。今回の調査では、シミ・シワの原因がUVAと正しく答えられた人は27.3%にとどまり、41.0%がUVBと誤解していました。

Q2. 夏至の前後で紫外線が最も強いのはなぜ？

A. 夏至前後は太陽高度が年間で最も高くなり、紫外線が地表に届く量が最大になるためです。

紫外線量は太陽高度に比例するため、太陽が最も高い位置にある夏至（6月下旬）前後がピークとなります。調査では6月がピークと正しく回答できた人は23.3%で、48.3%が「8月が最も強い」と誤解していました。気温ではなく太陽高度が紫外線量を決める重要な要素です。

Q3. 日焼け止めのSPFとPAの違い・選び方は？

A. SPFはUVB防御、PAはUVA防御の指標で、目的に応じて両方をチェックして選びましょう。

SPF値が高いほどUVB（日焼け）を防ぎ、PA+の数が多いほどUVA（シミ・シワ）を防ぎます。日常使いならSPF30・PA+++、レジャーならSPF50・PA++++が目安です。調査ではPA表記の意味を正しく理解していた人は14.0%と低く、38.0%がSPFとの違いがわからないと回答しました。

Q4. 曇りの日も日焼け止めは必要？

A. 曇りの日もUVAは約80%が地表に届くため、日焼け止めは必要です。

光老化の主因であるUVAは雲をほとんど通過するため、曇天でも紫外線対策は重要です。しかし調査では曇りの日も日焼け止めを塗る人は34.7%にとどまり、65%以上が対策を怠る傾向にありました。シミ・シワ予防のためには天候に関わらず毎日の対策が大切です。

Q5. 室内でも紫外線対策は必要？

A. 窓ガラスはUVAを約80%透過するため、室内でも対策が必要です。

UVBは窓ガラスでほぼカットされますが、UVAは約80%が透過します。オフィスや自宅で窓際にいる時間が長い方は、室内でも日焼け止めやUVカットフィルムでの対策が推奨されます。特にリモートワークで自宅にいる時間が増えた方は、窓からのUVA曝露に注意が必要です。

 放置のリスク 

・紫外線対策を怠ると、シミ・シワ・たるみといった光老化が進行し、見た目年齢に影響する

・長期的な紫外線曝露は、日光角化症や皮膚がんのリスク因子となる

・曇りの日や室内でもUVAは届くため、対策不足が蓄積的なダメージにつながる

 こんな方はご相談ください｜受診の目安 

・シミが急に増えた、大きくなった場合

・シミの色が均一でない、境界がぼやけている場合

・皮膚に出血しやすい病変やかさぶたが治らない場合

・紫外線による肌トラブルがセルフケアで改善しない場合

 クリニック案内 

アイシークリニックの特徴 

・皮膚科・形成外科の専門医療機関として、シミ・皮膚腫瘍の診断から治療まで一貫対応

・保険診療・自由診療の両方に対応し、患者様の状態に最適な治療法を提案

・新宿・渋谷・上野・池袋・東京・大宮の6院体制で通院に便利

・Web予約・オンライン診療に対応し、忙しい方でも受診しやすい環境を整備

アイシークリニック新宿院：東京都渋谷区代々木2-5-3 イマス葵ビル2階

アイシークリニック渋谷院：東京都渋谷区渋谷3-16-2 ニュー三水ビル5階

アイシークリニック上野院：東京都台東区東上野3-16-5 サンク・ユービル1F

アイシークリニック池袋院：東京都豊島区南池袋2-15-3 前田ビル9階

アイシークリニック東京院：東京都中央区日本橋3-6-2 日本橋フロント3階

アイシークリニック大宮院：埼玉県さいたま市大宮区大門町1-60 福美メディカル2階B区画

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