40代独身、築約60年・家賃約4万円の古民家暮らし――大人気YouTubeチャンネル「穴ぐら男の物語」の初著書が発売！

『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50 - 』2025年11月21日(金)発売

株式会社ワニブックス（東京都渋谷区、代表取締役：髙橋明男）は、『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50 -』（著：穴ぐら）を2025年11月21日（金）に発売しました。

登録者数12万人！

YouTubeチャンネル「穴ぐら男の物語」初著書。

40代独身、築約60年・家賃約4万円の古民家暮らし。

ささやかに豊かに暮らす日常の過ごし方と、簡単でちょうどよい日々の料理を紹介。

・体も心も温める「豆乳味噌汁」

・我が家の定番「茹でた塩鮭」

・人生最後に食べたい「ばあちゃん唐揚げ」

・祖母から受け継いだ「俵形のコロッケ」

・わがままな夜の「鶏肉白だしそば」

・旬の時期に作る「大根と春菊のツナマヨ和え」

・風呂上がりにビールと食べたい「ねぎのぬた」

・適当に焼いた「甘い卵焼き」

など、一人が孤独な時に読みたいエッセイ＆心を満たす50レシピを掲載しています。

【目次】

冷蔵庫の残り物と焼き魚丼

一人だからちゃんと生きてもいいし雑に生きてもいい

よく行く立ち飲み屋

ねぎサラダ

帰宅直後の塩にぎり

私にとってのせいろ蒸し

朝の納豆たまごかけご飯

30年後の暮らし

揚げ物はめんどくさい

スーパーに行く楽しみ

豆腐入りスパゲティグラタン

鮭のちゃんちゃん焼き

薬膳黒ごま担々麺

正直のままにありたい場所

夜のりんご酢はちみつ豆乳

普通のものが好き

大人の野菜、春菊

種入りのゴーヤの天ぷら

近所のねこ

ねぎとろ豆腐

etc.

■書籍情報

『孤独を満たす一人飯 - 一人暮らしの楽しみ方と、簡単で地味なおいしいご飯50 -』

著者：穴ぐら

発売日：2025年11月21日

価格：1,760円（税込）

ISBN：978-4-8470-7612-1

発行：ワニブックス

■Amazon

https://www.amazon.co.jp/dp/4847076125

■著者プロフィール

穴ぐら
1983年生まれ。
2023年4月よりYouTubeチャンネル「穴ぐら男の物語」で日々の暮らしと食事についての投稿を始める。
築約60年、家賃約4万円の古民家で、一人孤独に豊かに暮らす日常は幅広い層からの支持を集める。
建物の老朽化により、2025年９月に築約60年の団地に転居。
チャンネル登録者数は12万人を超える（2025年10月時点）。

YouTubeチャンネル「穴ぐら男の物語」

https://www.youtube.com/@anaguraotoko