経験者300人に聞いた「失恋した時」の過ごし方、やって良かった行動・NG行動TOP10

経験者が語る、失恋の痛手から立ち直るための方法とは？

株式会社ネクストレベル

2024年6月7日 14時50分

失恋はつらいものですよね。早く立ち直りたいと思うものの、なかなか忘れられずに引きずってしまうことも。株式会社ネクストレベル（本社所在地：神奈川県横浜市、代表取締役：田中大洋）が運営する『マッチングアプリ大学』では、１８～３９歳の失恋経験がある女性３００人にアンケートを実施し、失恋から立ち直るための方法などを調査致しました。

経験者３００人の声から、立ち直るために「やってよかった行動」と、失恋時には逆効果の「やるべきではない行動」が明らかに！

つらい失恋から立ち直るには、どのくらいの時間がかかるの？

まずは、失恋を経験した３００人の皆さんに、失恋から立ち直るまでにかかった時間を聞きました。

もっとも多かったのは「１ヶ月以上～３ヶ月未満」で２４.７%が回答しました。２位～４位は僅差で、「１ヶ月未満」「３ヶ月以上～６ヶ月未満」「６ヶ月以上～１年未満」と続き、全体の約４人に３人にあたる７６.１%の人が１年以内には立ち直ることができたことがわかりました。

一方で、「１年以上立ち直ることができなかった」人も２２.９%と、失恋の痛手が長引くケースも少なくありません。

失恋から立ち直るために「取った行動」を教えてください！

３００人の失恋経験者の皆さんに、失恋から立ち直るために取った行動を聞いてみました。結果は次の通り。

１位は「ひたすら泣く」で５６.７%が失恋から立ち直るために取った行動として挙げました。２位以下「友達に話を聞いてもらう」「趣味や仕事に没頭する」と続き、ＴＯＰ３はいずれも半数以上が試した行動でした。詳しく見てみましょう。

ひたすら泣く

涙が出るだけひたすら泣いた。（２９歳・愛知）

毎日泣きっぱなしで、失恋ソングなどを聞きながら泣きたいだけ泣き続けた。（３４歳・北海道）

泣ける映画を見て気が済むまで泣いた。（２４歳・東京）

毎日失恋ソングなどを聞きながら泣き、色々考えてお酒を飲んで泣き続けました。（３４歳・東京）

皆さんの切なさが伝わってくるコメントぞろい。ご紹介した以外にも、映画を観たり失恋ソングを聞きながら泣いたという声が多数ありました。

友達に話を聞いてもらう

友達の家に泊めてもらい、一晩中、愚痴や後悔、彼氏の悪口を聞いてもらった。（３１歳・東京）

友達とご飯に行き、気が済むまで話を聞いてもらった。（２８歳・山梨）

友達に話を夜通し聞いてもらった。もう終わった話なのに、繰り返し同じことを聞いてもらっていた！（３８歳・大阪）

友達に毎日毎日ずっと同じ後悔や愚痴を聞いてもらい続けた。よくあれで無視されなかったというぐらいずっと聞いてくれた。（３０歳・埼玉）

同じ話でも愚痴でも悪口でも、全部受け止めて聞いてくれる友達の存在。まさに「持つべきものは友」ですね。

趣味や仕事に没頭する

失恋した時期がちょうど夏休みだったので、ほぼ毎日バイトを入れて失恋のことを考えないようにした。（２３歳・埼玉）

一人の時間をなくそうと、片っ端から友達に連絡をし、彼氏のことを考える暇もないくらい予定を入れた。（２９歳・大阪）

ひたすら泣いて、仕事に没頭して考える時間がないようにした。（３１歳・北海道）

仕事も残業も喜んでやり、休みの日は無理にでも何か予定を組んだ。（３８歳・静岡）

趣味や仕事に没頭するだけでなく、スケジュールをいっぱいにして空いた時間を作らない工夫をする人も多いようです。

立ち直るのに効果があった行動１位は「友達に話を聞いてもらう」

いろいろなことを試した結果「これが一番、効き目がったかも！」と感じたのはどんな行動だったかを聞いてみました。結果は以下の通り。

１位になったのは「友達に話を聞いてもらう」でした。

友達に話すのは最初は恥ずかしくて抵抗がありましたが、聞いてもらったらびっくりするくらい楽になってすぐに忘れられました。（３７歳・北海道）

友達に話すことで自分の思いも整理できる。（２９歳・神奈川）

友達に失恋相手の愚痴を話すと、友達も一緒に愚痴ってくれる。「あんなやつどこが良くて好きになったんだろう！？」って気持ちに自然となれた。（２３歳・東京）

引きこもりみたいになっていたのを友達が見かねて話を聞いてくれた。「なんで私がこんなに悩まなきゃいけないんだろう」って吹っ切れました。友達に本当に感謝してます。（２２歳・茨城）

友達はただ話を聞くだけでなく、励ましたり、共感してくれたり、一緒に彼氏の悪口を言ってくれたり…と、失恋した気持ちに寄り添ってくれる存在。たくさん話して吹っ切れたという人が多数いました。

「あたらしい恋人候補を探す」が、失恋に効果的な行動の２位にランクインしました。

新たにドキドキできる人に出会えたので、失恋のことはあっという間に忘れてしまいました。（３３歳・埼玉）

新しい彼氏ができた途端に全く未練がなくなりました。（２７歳・東京）

男でできた傷は、男で癒すのが早いです。仲の良い異性の友達を作るとかでもいいと思います。（２７歳・山形）

新しい恋人を探すようにしたら、失恋相手のことを考える余裕や時間が惜しくなって考えないようになった。強制的に思考を切り替えられるので良かった。（３０歳・富山）

「男でできた傷は、男で癒すのが早い」は名言ですね。新しい恋ができたら、立ち直ったも同然ですね。

３位は「趣味や仕事に没頭する」でした。

ランニングの趣味に没頭するようになったことで、共通の趣味を持つ仲間が増えていき、自然と失恋のことを忘れていた。（３４歳・千葉）

長く付き合っていた相手だったし、別れるなんて想像もしていなかったので受け入れられなかったが、つらい気持ちを我慢して仕事に行ったり、休日も引きこもらずに、やりたいことをやるようにしていったら、自然と元彼のことを考える時間は減り、時間はかかったが少しずつ立ち直ることができた。（２７歳・茨城）

今までは趣味が彼氏というくらい依存していたため、別れてからは彼のことしか考えられなくて毎日がつらかった。でも趣味を見つけて他に意識を向けることができるようになってからは執着が無くなって吹っ切れた。（２８歳・山形）

趣味や時間に没頭しているうちに、だんだん彼への気持ちや執着が薄れていくようです。

多くの人が立ち直るために試した行動の「ひたすら泣く」のは効果もありそう。

自分の気持ちに素直になってひたすら泣き続ける。そうすることである種スッキリするし、泣き腫らした自分の顔を見てちょっと笑える。（２７歳・東京）

泣いているうちに「泣いてはいるけれど、彼がいなくても呼吸をして生きている」と思うようになった。（３３歳・埼玉）

枕に顔を押し当てて気が済むまで泣き喚いた。もう涙が出ないほど泣いたらすっきりする。すぐには立ち直れないけど泣き尽くすことが大切だなと思った。（２６歳・三重）

「泣く」という行動には、気持ちをスッキリさせる効果があるのかもしれません。

「アクティブに遊びに行って」失恋から立ち直ったという人も。

違う景色を見たり、色々な人と会って話したら、視野が広くなって嫌なことも忘れられた。（３８歳・東京）

初めてのレジャーをしたり、趣味の友達など新しい出会いが増えていくうちに心の隙間が埋まり、悲しかったことを考える時間がなくなった。時間はちょっとかかったけれど「そういえばあんな恋愛もあったな」て思えるようになった。（３６歳・茨城）

失恋して2週間後くらいに海外旅行へ行き、ひたすら自分の好きなことだけをして。好きな物を買って、好きな物を食べた。ひとりの時間を満喫して楽しめるようになった。（３４歳・東京）

海外やレジャーなどいつもと違う場所に出かけたり、新しい知り合いが増えるような刺激的な日々を過ごすと過去の恋は次第に忘れられるのかも。

その他、少数意見ではありますが、自分を振り返って反省することで立ち直った人もいました。

なんでダメだったのかとか、どこが悪かったかなと客観的に考えて、もっとああしておけば良かったなと見直して強くなれた気がする。（２７歳・青森）

自分が悪かった点をよく考えると、相手が「別れたい」と思うのは当たり前だよなと、自分を客観視できるようになって相手の気持ちに納得できるようになった。（３０歳・埼玉）

これは逆効果だった！失恋した時に「やってはいけない」行動ワースト１０

失恋から立ち直ろうと色々なことを試している中で、「これはやらなければよかった」と思うNG行動もあるのだとか。

失恋からした時に「やるべきでない行動」ワースト１位は「彼氏のSNSを見る」でした。

SNSを見て、忘れたいのにまた思い出し最悪だった。（２３歳・千葉）

彼のSNSを見ることで、どんどん涙が出てくるし食べる量も増えて一気に体重が増えた。やめたほうがいいなと思った。（２４歳・神奈川）

わざわざ見なくてもInstagramのストーリーなどで流れてくると思い出してしまうため、ブロックすれば良かった。（２１歳・神奈川）

別れた後に彼氏のSNSを見たときに、私のことはとうに吹っ切れて楽しそうにしている姿を見て、さらにつらくなった。（２１歳・大分）

彼氏の日常や楽しそうにしている姿は、知らないほうがよいのかも。

２位は「過去の自分の行動を後悔・反省すること」でした。

過去はどうがんばっても変えることができないので、悔やんでる時間は一番もったいない。（２７歳・神奈川）

どんなに悔やんでも悲しくなるだけだから、悔やまない。（３５歳・東京）

悔やんでもどうすることもできないのに、ずっとぐたぐだと「あの時こうすればよかった」「あんなこと言わなければ今頃は彼と一緒にいたかも」と考えていましたが、冷静に考えるとそれって意味がないし、時間の無駄と思った。（３４歳・大阪）

たしかに過去は変えられないので、後悔しているくらいなら前向きに新しいことを考えるほうがよさそうです。

「彼氏に連絡をし続ける」も、やらないほうがよいNG行動のひとつ。

忘れられなくて何かにつけて彼に連絡していた。今思うととっても恥ずかしいし相手にとっても迷惑だったと思う。（２７歳・東京）

すがるようなことをしても逆効果でしかなく、自分の価値を落とすだけ。（３４歳・兵庫）

焦って変に引き留めようと何回か電話をかけてしまったせいで、相手から冷たい言葉が返ってきてさらに落ち込んでしまった。（２４歳・宮崎）

別れた直後は寂しさからつい連絡をしてしまう気持ちはわかりますが、連絡をしてよいことはなさそう。

４位は「無理やり忘れようとする」がランクイン。

忘れようとしてもふと思い出してしまうから。忘れるのは無理でした。（３０歳・群馬）

忘れようとすればするほど、思い出して苦しくなってしまった。（２７歳・東京）

無理やり忘れようとして好きでもない男と遊びに行ったけど、逆に疲れました。（３４歳・大阪）

忘れる努力で忘れられれば良いのですが、それができないのが失恋のつらいところ。無理に忘れようとすると余計に苦しくなってしまうようです。

「ドカ食い・やけ食い」もおすすめできない行動だそう。

ドカ食いして体重が10キロも太ってしまい痩せるのが大変でした。（３０歳・岡山）

ドカ食いは失恋と関係ないところで確実に後悔に繋がる。（２９歳・愛知）

ドカ食いはその場はいいが、後で後悔する。（２９歳・埼玉）

ドカ食い・やけ食いの結果は自分に返ってきてしまうので、失恋のつらさと太ったつらさのダブルパンチに！

あなたが「つらい失恋」から学んだことは？

最後に、つらい失恋を経てわかったことや学んだことを聞いてみました。

相手にのめり込みすぎた。ある程度距離をとって追いかけてもらうのも大切だと思った。（２３歳・千葉）

恋人に執着するのではなく、恋人がいなくても楽しめる人生を自分でつくることが重要だなと思いました。（３０歳・群馬）
恋愛は２人でするものだということを改めて学んだ、どちらか一方が好きなだけじゃ長続きしないし傷つく。（２９歳・愛知）
失恋の数だけ出会いもあるし、案外いい人はずっとそばに居てくれる人だったりするものだと思った。（２２歳・新潟）

失恋も大事な経験の一つ。辛い失恋はそれだけ良い恋愛をしていた証であり、人として成長できたと思います。（２７歳・山形）
どれだけ泣いて絶望しても、いつか絶対時間が解決してくれる。（２７歳・東京）