【なぜあの人はいつも「菩薩モード」でいられるのか】血糖値を整え「動じない心」を手に入れる本質的メソッド『気分の９割は血糖値』刊行！

栄養療法の超プロが教える、心身のあらゆる不調をよくする栄養以前の大事なこと。血糖値を整えれば、３６５日冷静沈着になれる！

株式会社東洋経済新報社

2025年10月22日 09時00分

株式会社東洋経済新報社（本社：東京都中央区、代表取締役社長：山田徹也）は、医師の小池雅美氏による初の著書『気分の9割は血糖値』を2025年10月22日に発売いたしました。

・気分の上がり下がりのカギは、血糖値が握っている

・何があっても動じない人は、血糖値が整っている

　意外かもしれませんが、血糖値はメンタル・体調とダイレクトにつながっています。

　食後の眠気、夕方のイライラ、寝ても取れない疲れ、夜中の２時ごろの目覚め。 平日はコーヒーを何杯も飲んで無理をし、週末はダウン。常に拭えない焦燥感。
　その不調の根っこには、「血糖値の乱高下」による自律神経への大きな負担が影響しているかもしれません。

　
　本書は、「血糖コントロール」により、こうした日々の不調をいっきに解決し、あなたが持つ本来のポテンシャルを引き出します。 静かでぶれない淡々とした状態＝本物の元気を手に入れ、ビジネスにおいても、ひいては人生においてもベストパフォーマンスを出すための知見が満載です。

　血糖値と気分はほぼリンクし、そして血糖値は自律神経とも連動しています。「血糖値が下がる（エネルギー切れ）＝生命の危機」であり、さまざまな不調の原因となりかねません。
　しかしながら、そのメカニズムを逆手にとれば、仕事の成功や人間関係にも応用することができるのです。

「なぜ上司は夕方４時に怒り出すのか」

　夕方になるとだんだん機嫌が悪くなる、あるいは怒り出すという人はいませんか。

　その日の仕事が終わりそうになかったり、納期が近づいて焦りがあったりするのかもしれません。でもそれは、他の人も同じ条件のはずです。なぜその人だけ怒り出すのでしょう。

「あの人はああいう性格だから」と周りの人もあきらめているかもしれません。しかし、それは「性格」ではなく、血糖値の乱れ（低血糖）が原因の可能性があります。
　
　本人も「こんなことで怒るのは恥ずかしいぞ」と思っていたとしても、体が暴走してしまって歯止めが利かないのです。

営業職のＡさん（43歳）の場合

　Ａさんは午前中のうちはスムーズに仕事が進み、会議でも冴えた発言を連発しています。

昼食は、外に出てカフェでサンドイッチとカフェラテ。時間がないのでさっと済ませて会社に戻ります。ところが、午後３時を過ぎたあたりから、空気が変わってきます。なんとなく集中できない。頭がぼんやりして、段取りがつかめない……。
　とりあえずコーヒーを飲んで気分転換をしようとするＡさんですが、思ったよりも効率は上がりません。納期の近づいてきた仕事が今日中に終わるかどうか、怪しくなってきてしまいました。

　夕方４時。部下が提出してきた書類の内容に目を通しながら「これ、ちゃんと確認したのか」と口調がつい強くなってしまいます。

　その声に圧倒されたのか「いえ、あの……」とたじたじになる部下。その反応にも苛立ち、さらに部下を強い言葉で叱責。自分でも「まずい」とは思うけれど、抑えが利きません。

　Ａさんはその怒りのスイッチの正体が、「自分の血糖値の乱高下」だとは思ってもいません。

じつはこのとき、典型的な「血糖値スパイク→血糖値急降下→反応性低血糖→気合とカフェインで交感神経が緊張」という流れが起こっているのです。

　サンドイッチとカフェラテ、つまり「糖質＋カフェイン」の昼食で急激に血糖値が上がったため、膵臓が慌ててインスリンを大量に出し、その結果、血糖値が急降下してしまったのです。

　すると脳は「エネルギーが足りない！」と判断し、防御モードに入ります。このとき、感情のブレーキ役である前頭葉の働きが落ち、怒りや攻撃性をコントロールできなくなるのです。

　さらに、夕方はストレスに対処するホルモンであるコルチゾールの分泌も下がり始める時間帯。血糖維持のためにさらにアドレナリンが必要になります。

　夕方に不機嫌になるのも、誰かにきつく当たってしまうのも、自分の意思の問題ではありません。性格の問題でもないのです。血糖が脳に与える影響による、体の反応なのです。

　血糖値は私たちが想像する以上に、心や体と深くかかわっているのです。

心との平穏を保ち、人生まで整う本質的メソッド

　本書は、「血糖値と自律神経の密接な関係」の解説から、血糖値の乱れを根本から補正する「最強の食事術」、生活習慣や睡眠法で血糖値を整える「体調管理の原則」、そして「血糖コントロール」を応用した「仕事術」までを網羅しています。

　血糖値の乱高下がなくなり、自律神経が整ってくると、心の中のノイズがすっと消え、ムダに感情に振り回されなくなり、感情が必要以上にぶれなくなります。そんな静かな安定感を本書では「ゼロポイント」・「菩薩モード」と呼んでいます。

　血糖値が安定した状態＝「ゼロポイント」＝「菩薩モード」を手に入れることで、人生がいかに劇的に変化し、最高のパフォーマンスを引き出すことができるか、詳しく解説しています。

著者プロフィール

小池雅美（こいけまさみ）

医師。こいけ診療所院長。なす医院非常勤医師。臨床分子栄養医学研究会特別認定指導医、漢方専門医。漢方・栄養療法のみならず、各種統合医療を通じて培ってきた豊富な経験と顔貌、姿勢などから患者の栄養状態を言い当てる優れた洞察力で、多くの患者を改善に導く。体を見るということは、何らかの症状のある場所や検査のデータを見ることだけではなく、食事、笑い声、人間関係、仕事のやり方、そうした生活のすべてが含まれると考え、その延長として、漢方や栄養の勉強を始めて現在に至る。本書が初の著書となる。趣味はさかな釣り。