『ウィンタースポーツの消費カロリーがすごい！』microdiet.netレポート

ロングセラーのダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社（本社：東京都中央区／代表取締役社長：西村峯満）は、ダイエット情報発信サイト【microdiet.net】にて調査レポート『ウィンタースポーツの消費カロリーがすごい！』を公開致しました。

http://microdiet.net/diet/000478.html

 

スキー、スノーボード、スケートなどウィンタースポーツは、楽しく滑るだけでランニングと同程度かそれ以上のカロリーを消費することができます。

これらのウィンタースポーツを行った翌日には、驚くほど全身が筋肉痛に襲われませんか？滑っている間はあまり気が付きませんが、下半身を中心に全身の筋肉が活発に使われているためです。
レジャーである反面、実はなかなかハードな運動でもあるのです。


■ウィンタースポーツの消費カロリー
運動のハードさを示す、METs（メッツ）という単位があります。
Metabolic equivalentsの略で、運動を行った際に安静時の何倍のエネルギー（カロリー消費）をしているかを表すもので、安静時を1METsとしています。
ウィンタースポーツのMETsと1時間当たりの消費カロリー（体重60kgで計算）は以下の通り。

・スノーボード 5.3METs／334kcal
・スキー 7METs／445kcal
・スケート 7METs／445kcal

参考：散歩 2.5METs／ランニング ７METs／テニス 7.3 METs／水泳（クロール・普通の速さ） 8.3METs

スキーやスケートと同じMETsであるランニングを、1時間するとなるとかなりハードですが、ウィンタースポーツなら1時間では足りないぐらいですよね。楽しく滑るだけで、ランニング以上にカロリーを消費することができます。しかも有酸素運動である点もランニングと共通ですので、体脂肪燃焼効果もあります。そして下半身の筋肉をかなり使うため、引き締まった脚やキュッと上がったヒップなど、ボディメイクにも有効です。

ウィンタースポーツは雪や氷の上でするものですから、寒い環境の中に身を置くことになります。このことはダイエット効果を増進させます。
人間の体は、寒さを感じると体温を保つために体を温めるようとします。寒い時に体がガタガタ震えるのもこのためで、筋肉を動かして熱を発生させようとしているのです。
これにより基礎代謝が上がり、消費するエネルギー量がアップします。つまり寒い場所に身を置くだけでも、ダイエット効率を高めることができます。

また、寒さを感じることによって、体脂肪燃焼に関わるホルモン「アイリスイン」、「FGF21」が分泌されることが研究により分かっており、体脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」を作りだします。10～15分ほど寒さに震えることで、中程度のエクササイズ1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されるそうです（オーストラリア・シドニー大学の研究チームによる）。


詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
『ウィンタースポーツの消費カロリーがすごい！』 をご参照ください。
http://microdiet.net/diet/000478.html


■microdiet.netとは
 
microdiet.netは栄養学を専門に学んできた管理栄養士、数百名の方々のダイエットサポートを経験したスタッフの協力のもとに、正しい知識を知っていただくための情報を発信します。
 
また、国内・海外のダイエットに関連するニュース、独自でリサーチした結果を公開しております。
 
弊社ではこのサイトを通じて、ダイエットは自分の意識と工夫次第で結果が大きく違ってくる点、また自分自身の生活や健康についても、多くの方が考えるきっかけとなればと考えております。
 
 
■ダイエット食品『マイクロダイエット』について

「必要な栄養素をきちんと摂れば、摂取カロリーを抑えても健康を害さずにダイエットできる」というベリー・ロー・カロリー・ダイエット（VLCD）理論に基づいて、1983年に英国で開発されたダイエット食品が『マイクロダイエット』です。

通常の食事を『マイクロダイエット』に置き替えることにより、摂取カロリーを減らし、健康的なダイエットを目指します。

個人の生活や体質などが減量にはさまざまな影響を与えており、生活習慣 の見直しが必要になります。

英国で開発された『マイクロダイエット』は世界41カ国での販売実績で、サニーヘルス（株）が日本で発売を始めたのは1989年、以来360万人以上の方々に利用されてきました。その間さまざまな研究が行われ、多くの専門機関でも利用されています。

『マイクロダイエット』は、ドリンク・リゾット＆パスタ・シリアル・プレミアムなど全16種類ラインナップをご用意しています。

発売から26年間、多くのダイエットが流行しましたが、『マイクロダイエット』はずっと安全性、確実性が高いダイエットとしてロングセラーを続けております。