【東京都町田市】フレイルを予防し健康寿命をのばそう！

「Eトレ～食べて元気になるトレーニング～」はじめました

　フレイル予防には、「運動」・「栄養」・「社会参加」の３つの要素プラス「口腔ケア」が重要と言われています。町田市では、これまで町田市オリジナルの筋力トレーニングである「町トレ（町田を元気にするトレーニング）」や、保健所による「口（くち）トレ（お口を元気にするトレーニング）」を推進してきました。これらの取組は、グループで継続的に行うことにより、高齢者の「社会参加」にもつながっています。
　このたび、新たに「栄養」についての取組として「Eトレ～食べて元気になるトレーニング～」を開始しました。「町トレ」、「口トレ」とともに、地域の仲間と一緒に取り組むことで、高齢者にとって“からだもこころも地域も”更に元気になることを目指します。

詳細は、町田市ホームページをご覧ください。
▶https://www.city.machida.tokyo.jp/iryo/old/shiminnokatae/kenkodukuri/etore.html

• 「Ｅトレ」とは

東京都健康長寿医療センターの研究により明らかとなった、健康長寿のために高齢者に毎日食べてほしい「１０の食品群」のうち、７個以上の食品群を食べられるようになることを目指して、フレイル予防に取り組むものです。

※「Ｅトレ」の名称は、「毎日（Everyday）、楽しく（Enjoy）、食べる（Eat）」のそれぞれの頭文字“Ｅ”を取り、「食べる」の英語「Eat」の音の響きとも掛け合わせたものです。

 

• 動画で「Eトレ」を紹介しています

「１０の食品群」を「さあにぎやかにいただく」（さ＝魚、あ＝油、…）という合言葉にして、食事内容のチェックや、献立メニューの紹介などをしています。 

「Ｅトレ」を紹介する動画のＤＶＤについて、介護予防自主グループ（「町トレ」や趣味活動を行うグループ）に無償配布します。
また、YouTube「町田市公式動画チャンネル」でも公開しています。

 

 

 

• フレイルとは

年齢とともに、からだやこころの機能が低下し、要介護におちいる危険性が高まっている状態です。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。
しかし、フレイルには「可逆性」という特性があり、フレイルの状態になったとしても、適切な取組を行うことで健康な状態に戻ることが可能です。
早めの「気づき」が大事です。
 

• 町田市が取り組んでいる健康づくり・介護予防について

介護予防サポーター養成講座、「町田市介護予防・日常生活支援総合事業のご案内」パンフレットなどの情報を掲載しています。
町田市ホームページでご覧いただけます。
▶https://www.city.machida.tokyo.jp/iryo/old/shiminnokatae/kenkodukuri/index.html
 

• 町田市について

人口約43万人、東京都の南部に位置し、都心から電車で30分程度の場所にある町田市。町田駅周辺は大型商業施設が立ち並び、古くから栄えてきた商店街も健在。駅から少し離れると、里山の風景、緑いっぱいの公園、地場野菜を作る農地など、自然も多くあります。街の便利さと自然のどちらも味わえるまちです。

▼町田市ホームページ
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