「健康になるために、お金は必要ありません」登録者数100万人超えの人気YouTube「予防医学ch」の現役医師直伝！ 『年金暮らしでもお金をかけずにできる 0円予防医学』 9/9発売

　株式会社高橋書店（本社：東京都豊島区、代表取締役：清水美成）は、2026年９月９日（水）に

『年金暮らしでもお金をかけずにできる 0円予防医学』（著者：森 勇磨）を全国の書店・オンラインストアで発売しました。

　物価高のいま、「スポーツジムは会費が高くて入会できない」「野菜は高いから、安い菓子パンで済ませよう」とつい、「お金の壁」を理由に健康をあきらめていませんか？

　本書は、年金生活でも経済的な不安を感じることなく、すぐに実践できる「お金をかけない健康習慣」を数多く紹介。

チャンネル登録者数100万人超えの人気YouTube「予防医学ch」の現役医師が徹底解説しています。

自分にぴったりの健康法が見つかる　健康タイプ診断

　本書では、まず今の自分に必要な健康法を知るために、簡単な健康タイプ診断から始まります。

　「優先的に読みたいページ」として、ご自身にぴったりの健康法が掲載されているページをご紹介。

　また、今日から実践できる簡単な健康アクション、病院への受診や医師への相談を考える目安なども掲載しています。

　自分に合ったところから取り組むことで、本書を無理なく、効果的に活用することができます。

人気YouTube「予防医学ch」の知識を凝縮

　本書で紹介する健康法は、人気YouTube「予防医学ch」で反響の大きかったものを厳選して収録。

　食事、運動、睡眠、認知症予防など、現役医師が本当に伝えたい健康のコツをわかりやすく解説しています。

　また、「０円健康メモ」として、年金生活でも無理なく日常生活に取り入れられる健康習慣のコツや、健康にまつわる豆知識などをご紹介。読んですぐ実践できる仕組みが充実しています。

　巻末付録として「病気の早期発見チェック」を収録しています。

「がんを見逃さないチェック」や「心臓・血管のチェック」など、シニア世代には身近に感じるような疾患を集め、症状別のチェックリストを掲載。

　「緊急受診の判断基準」など、いざという時に知っておきたい緊急時の対応も紹介しているのでシニア世代だけでなく、身近にご高齢の方がいらっしゃる方にも読んでほしい内容になっています。

著者：森 勇磨（もり ゆうま）
産業医・内科医。YouTubeチャンネル「予防医学ch」運営者。

東海高校・神戸大学医学部医学科卒業。研修後、藤田医科大学病院の救急総合内科にて数えきれないほど「症状が悪化し、後悔の念に苦しむ患者や家族」と接する中で、正しい医療情報発信に対する社会課題を痛感する。

2020年２月より「予防医学ch／医師監修」をスタート。株式会社リコーの専属産業医として予防医学の実践を経験後、独立。MEDU株式会社を立ち上げ、書籍やYouTubeでの情報発信のほか、オンライン診療に完全対応した新時代のクリニック「ウチカラクリニック」を開設。著書に『40歳からの予防医学』（ダイヤモンド社）などがある。

YouTube「予防医学ch」

https://www.youtube.com/@yoboigaku

チャンネル登録者数110万人超（2026年9月時点）

【目次】

はじめに

第1章　あなたにぴったりの健康法

4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる

第2章　食事・栄養編

タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど

お金をかけずにできる食習慣を解説

第3章　運動・生活習慣編

スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など

今日から始められる健康習慣を紹介

第4章　予防医学ch式 7日間健康リセット

1週間で無理なく始める健康習慣プログラム

巻末付録　病気の早期発見チェック

がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認

緊急受診の目安も掲載

参考文献一覧

おわりに

【書誌情報】

『年金暮らしでもお金をかけずにできる 0円予防医学』

定価1650円（税込）　ページ数176　

判型A5判　ISBN 978-4-471-19132-0

d69413-312-24833482a4b08c63dd48e5a53db52b85.pdf