9月3日は秋の睡眠の日。睡眠時間帯の『audiobook.jp』の平均再生時間は54分！夜のスマホ習慣を「見る」から「聴く」へ〈オーディオブック白書2023〉

寝る前に「耳勉強法」を取り入れた語学学習や、快適な睡眠を促すオーディオブックが人気

オーディオブック書籍ラインナップ数で日本一（※1）の「audiobook.jp」を運営する株式会社オトバンク（本社：東京都文京区、代表取締役社長：久保田裕也、以下「オトバンク」）は、9月3日（日）の秋の睡眠の日に向けて、睡眠時間帯のオーディオブックの利用傾向に関する調査結果を発表します。
日本人の睡眠時間は世界に比べて低いという結果がでており、近年「スリープテック」が注目され良質な睡眠を科学的に解決する動きも活発となっています。本調査では、生活スタイルが多様化する中で、22:00～2:00を睡眠のゴールデンタイム、23:00～5:00を深夜時間と設定し、睡眠時間帯における「audiobook.jp」の利用傾向やよく聴かれている作品をご紹介いたします。
※1.日本マーケティングリサーチ機構2022年11月調べ。日本語オーディオブック書籍ラインナップ数調査。
※2.「睡眠の日」は、睡眠についての正しい知識の普及と国民の健康増進への寄与を目的に、睡眠健康推進機構が日本睡眠学会との協力によって制定。3月18日を「春の睡眠の日」、9月3日を「秋の睡眠の日」と定めています。

• 調査概要

調査期間：2023年1月1日（日）～7月31日（月）
調査機関：自社調査
調査対象：「audiobook.jp」ユーザー
調査方法（集計方法、算出方法）：　

（１）オーディオブックの利用時間

利用傾向（全ユーザー）：調査期間中、下記の特定時間帯（※）にオーディオブックを再生したユーザー（再生ユーザー）における、特定時間帯の「平均再生時間（分）」（1人１日あたり）を算出。

（２）時間帯における再生割合：（１）で算出した特定時間帯の「平均再生時間（分）」を「特定時間帯（分）」で割って算出。

（３）よく聴かれているオーディオブック作品

調査期間中、特定時間帯にオーディオブックを再生したユーザーがよく聴いている上位作品をピックアップし紹介。
※特定時間帯
A：睡眠のゴールデンタイム（22:00～2:00）
B：深夜時間（23:00～5:00）

• 調査の背景

9月3日は「秋の睡眠の日」、またその前後1週間（8月27日〜9月10日）は「秋の睡眠健康週間」と定められており、睡眠への関心が高まります。
日本人の睡眠時間は、世界に比べて少ない結果がでており、スマートフォンの普及によって就寝前にスマホを操作する「寝る前スマホ」による睡眠の質の低下も指摘されています。近年では「スリープテック」が注目され、AIやITなどの技術を使って睡眠改善を目的とした製品やサービスを提供する企業が増えてきました。

読書のITツールの1つとして、オーディオブック配信サービスを提供する「audiobook.jp」では、「睡眠」に関連するオーディオブック作品を多数配信していることから、睡眠のゴールデンタイムと言われる22:00～2:00、睡眠時間に入る23:00～5:00の時間帯での利用時間やどのような作品が聴かれているのか調査しました。

• 調査結果概要

（１）オーディオブックの利用時間
　A：睡眠のゴールデンタイム（22:00～2:00）
　　　オーディオブックの平均再生時間 は54分
　B：深夜時間（23:00～5:00）
　　　オーディオブックの平均再生時間 は64分

（２）時間帯における再生割合
再生ユーザーのA・Bの時間帯あたりの再生割合を比較するとAの時間帯のほうが長く再生されやすい
　A：睡眠のゴールデンタイム（22:00～2:00）
　　　再生ユーザーの時間帯あたりの再生割合：22.7％
　B：深夜時間（23:00～5:00）
　　　再生ユーザーの時間帯あたりの再生割合：17.7％

（３）よく聴かれているオーディオブック作品（AとBの時間帯ともに共通）
・「実用」入眠を促すオーディオブック作品
・「語学」記憶の定着に適した寝る前に暗記タイム
・「ビジネス・自己啓発」名著作品が集結

• 調査結果詳細

（１）オーディオブックの利用時間
睡眠のゴールデンタイムと言われる22:00～2:00では平均54分間、深夜時間23:00～5:00では平均64分、オーディオブックが聴かれている
仕事や家事もひと段落というこの時間帯では、意外にも平均54分と約1時間オーディオブックを聴いている結果となりました。目を使わないのでリラックスタイムや学びの時間にオーディオブックが利用されていると考えられます。

（２）時間帯における再生割合
22:00～2:00（4時間）と深夜時間23:00～5:00（6時間）で再生割合を比較すると、22:00～2:00（4時間）の時間帯のほうが長く再生されやすい結果に。本格的な入眠前にオーディオブックが利用されていることがわかります。

（３）よく聴かれているオーディオブック作品

22:00～2:00、23:00～5:00共通で聴かれているジャンルは「実用」「語学」「ビジネス・自己啓発」でした。スマホを「見る」から「聴く」に変えることで、入眠前のおともにオーディオブックや、記憶の定着に最適な寝る前の時間帯を活用した語学勉強で利用されていることが推測されます。

◆実用
『自律神経の名医がつくった ぐっすり眠るためのCDブック』

著者：小林弘幸
出版社：アスコム
ナレーター：河村梨恵
URL：https://audiobook.jp/product/233508
※この音声は眠りを促します。運転中や勉強・仕事中など、眠ってはならない場面で聞くことはお控えください。

『脳疲労が消える 最高の休息法［CDブック］【付属音源】』

著者：久賀谷亮
出版社：ダイヤモンド社
ナレーター：ワクオタカフミ
URL：https://audiobook.jp/product/239018

◆語学

『スピードラーニング英語 聴き放題　初級』

著者：株式会社エスプリライン
ナレーター：株式会社エスプリライン
URL：https://audiobook.jp/audiobook/263078

『システム英単語〈5訂版〉フルセット全章』

著者：霜康司,刀祢雅彦
出版社：駿台文庫
ナレーター：アン・スレーター,ハワード・コルフィールド,リン・ホブデイ,ビル・ベンフィールド,尾身美詞,亀田佳明
URL：https://audiobook.jp/product/243936

◆自己啓発・ビジネス
『聴く日経』

著者：ラジオNIKKEI
ナレーター：ラジオNIKKEIアナウンサー
URL：https://audiobook.jp/audiobook/238789

『夢をかなえるゾウ1』

著者：水野敬也
出版社：文響社
ナレーター：影平隆一,大川透,浅科准平,仲みのり,高槻陽一
URL：https://audiobook.jp/product/98660





◆スリープタイマー機能の活用
「audiobook.jp」には、スリープタイマー機能があります。5分、10分、20分と、10分以降は10分刻みで最長60分まで選択ができ、「チャプターの終わり」という章の区切りで設定することが可能です。それぞれの睡眠スタイルに合わせて、睡眠時間帯のオーディオブックを楽しむことができます。

• 作業療法士、ユークロニア株式会社代表の菅原洋平のコメント

眠る前に、ベッドで横になってスマートフォンを見ると、睡眠の質が低下してしまいます。これは画面を見ることや予想外の情報に脳が反応することで心拍数が高まってしまうことが要因です。

朝起きたときに「疲れがとれない」「体がだるい」と感じることはありませんか？質の良い睡眠の条件は睡眠中の心拍数が低いことです。心拍数を上げて眠ってしまえば、睡眠の質は低下してしまうのです。

眠る時間になっても眠気を感じずに、時間を持て余してしまうならば、使う感覚を、視覚から聴覚に変えてみてはいかがでしょうか。一度にたくさんの情報を得る視覚情報に比べて、順番に情報を得ていく聴覚情報ではそれほど心拍数は上昇しません。オーディオブックを利用すれば、過度に脳を刺激することなく、有益な情報の取得や学習をすることができます。オーディオブックを利用しながら睡眠の質を確保するポイントがあります。それはベッドの外で聞くことです。脳は、場所と行為をセットで記憶する仕組みです。ベッドの外で情報を得て、眠くなったら「今日はここまで」にして、何も持たずにベッドに入り、脳に「ベッドは眠る場所」と覚え込ませましょう。

・PROFILE
作業療法士。ユークロニア株式会社代表。アクティブスリープ指導士養成講座主宰。国際医療福祉大学卒。国立病院機構にて脳のリハビリテーションに従事したのち、現在は、ベスリクリニック（東京都千代田区）で薬に頼らない睡眠外来を担当する傍ら、生体リズムや脳の仕組みを活用した企業研修を全国で行う。その活動は、テレビや雑誌などでも注目を集める。主な著書に、13万部を超えるベストセラー『あなたの人生を変える睡眠の法則』、10万部突破の『すぐやる！行動力を高める科学的な方法』など多数。

Webサイト：http://activesleep.net/

・「audiobook.jp」でも配信中

『「できない自分」を脳から変える行動大全』（出版社 扶桑社）

URL ：https://audiobook.jp/product/266378
『朝昼夕3つのことを心がければOK!　あなたの人生を変える睡眠の法則』（出版社 自由国民社）
URL ：https://audiobook.jp/product/156941
『超すぐやる！ 「仕事の処理速度」を上げる“科学的な"方法』（出版社 文響社）
URL：https://audiobook.jp/product/259472

• 「audiobook.jp」聴き放題プラン詳細

月額1080円(税込)で対象作品が聴き放題のオーディオブックプランです。ビジネス書を中心に、小説、ラジオドラマ、ニュース、落語など幅広いジャンルの音声コンテンツを配信しています。初回2週間（14日間）は、無料でお試しも可能です。
詳細URL：https://audiobook.jp/user/membership/options/unlimited

• オーディオブックとは

オーディオブックとは、ナレーターや声優が本を朗読した「聴く本」です。耳だけで読書を楽しめるため、文字を読むのが難しい方のほか、ランニング中、電車や車での移動時間、家事の最中など、生活のあらゆるシーンで「ながら読書」を楽しめます。

• audiobook.jp（オーディオブックドットジェイピー）

株式会社オトバンクが運営する、日本最大級のオーディオブック配信サービスです。
2007年より配信を開始した「FeBe」からリニューアルし、2018年3月よりサービスを開始。オーディオブックのカテゴリー普及に向けてプラットフォームの拡大を目指します。 2022年6月に会員数が250万人を突破。

https://audiobook.jp/

【サービス概要】
・サービス名称：「audiobook.jp」
・サイトURL：https://audiobook.jp/
・App Storeページ：https://app.audiobook.jp/ios
・Google Playページ：https://app.audiobook.jp/android

・料金体系：
聴き放題プランは、月額1,080円(税込)。入会から2週間は無料でご利用いただけます。
個別購入は作品ごとの購入が可能。（※単行本書籍とおよそ同価格帯（1,200円～1,500円）での配信が中心。）

• 株式会社オトバンク（本社：東京都文京区、代表取締役社長：久保田裕也）

音声コンテンツを中心とした事業を展開し、「聞き入る文化の創造」「目が不自由な人へのバリアフリー」「出版文化の振興」の達成を目指している、日本最大級の配信数を誇るオーディオブックカンパニーです。500社以上の出版社様と提携し、主な事業として、日本最大級のオーディオブック配信サービス「audiobook.jp」でのオーディオブック販売をはじめ、オンラインブックガイド「新刊JP」(https://sinkan.jp/)を中心とした書籍プロモーション事業も行っています。https://www.otobank.co.jp/

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