ムリして、ガマンして、大丈夫なふりをしてしまうあなたへ。『精神科医が教える　すりへらない心のつくり方』（1/8発売！）

ネガティブな渦を乗り越えるためのコツが満載！

株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：佐藤 靖）は『精神科医が教える　すりへらない心のつくり方』（保坂隆 著）を2022年1月8日に発売いたします。

• わたしたちは１日に約４万５千回、ネガティブな考えがよぎっている

誰かの一言が、チクッと心に刺さったとき。
引っ込み思案で、自分の気持ちを言えなかったとき。
つらくても、つらくないふりをしてしまったとき。
うまくいかなくて、落ち込んでしまったとき。

こんなとき、ネガティブな感情に支配されてしまいますよね。
ちゃんと、ため込まずに「自分ケア」できていますか？

本書では人気精神科医が、よけいな感情に引きずられない「感情リセット」のコツを教えます。

頑張りすぎさん必読！心に深呼吸の時間を与えるコツとは？

★「べき」「ねば」にこだわらない ★「これって、本当に必要なのかな？」と考える ★「悪いほうに考えてしまう」口ぐせはやめる ★気分が悪くなる人には近づかない ★他人の心に土足で踏み入らない ★「世間的にどうか」なんて気にしない ★「自分が一番」と考えない ★「そういうものだ」と割り切って受けとめる

一人でキリキリするのはもうおしまい。
読んだら、なぜか心が軽くなる、全力で自分をすり減らす毎日から抜け出せる一冊です。

◎自分のことよりも他人のことを優先してしまう
◎日々「何か」に追われ、張り詰めている
◎職場にイヤな奴がいて、気の休まるときがない
◎なんでも深刻に向き合いすぎてしまう
◎助けてほしいのに、大丈夫なふりをしてしまう
◎大切な人とつい、ぶつかってしまう。なぜかケンカになってしまう
……どれかに思い当たったら、この本を開いてください！

【目次】
第１章　ムダに疲れない――「がんばりが足りない」なんて思わなくていい
第2章　ムリして関わらない――「イヤなこと」に、うすうす気づいていませんか？
第3章　いちいち反応しない――そろそろ違うやり方で、生きてみてもいい
第4章　いつまでも引きずらない――悩みごとの雪だるまをつくらないために
第5章　むやみにガマンしない――心のブレーキを、ポンと外してみよう
第6章　あえて孤立しない――「できない」と言うとできなくなる

【著者略歴】
保坂隆（ほさか・たかし）
保坂サイコオンコロジー・クリニック院長、聖路加国際病院診療教育アドバイザー。1952年、山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。東海大学医学部教授、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授を経て、現職。著書に『精神科医が教える50歳からの人生を楽しむ老後術』『精神科医が教える50歳からのお金がなくても平気な老後術』『精神科医が教える60歳からの人生を楽しむ孤独力』などがある。

【書籍概要】
書名：精神科医が教える　すりへらない心のつくり方
著者：保坂隆
出版年月日：2022/1/8
判型・ページ数：文庫判・256ページ
定価：814円（税込）
URL：https://www.daiwashobo.co.jp/book/b595334.html