骨の強さが寿命を決める！元気に長生きしたければ、筋肉よりも骨に注目したほうがいい理由とは…？『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』発売

かかと落としとおなかへっこみ体操+骨を強くする食事で「転んでも折れない骨」が手に入る！

株式会社　青春出版社

2024年5月17日 16時55分

青春出版社（東京都・新宿区）は『70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい』（中村幸男／著）を5月17日に発売いたしました。

70歳からは「転んでも折れない骨」をつくりなさい

75歳以上の3人に１人が、１年間に１回以上転んでいる。

65歳以上で介護が必要になった人の原因第4位が、骨折・転倒である（女性に限れば、要介護になる原因の第2位が、骨折・転倒）。

このようなデータがあるのを、ご存じでしょうか。

高齢者の転倒・骨折は、寝たきりに直結します。

だからこそ、足腰の筋トレなど「転ばないための努力」をすることは欠かせません。でも、それと同じくらい大事なのは「たとえ、転んでしまったとしても折れない骨をつくること」なのです。

寝たきり予防というと、筋肉が注目されがちですが、実は大事なのは「骨」。本書では骨を鍛えて強くし、「寝たきりを防ぐ方法」をご紹介します。たとえば、おへそひっこみ体操なら、1日たった1分30秒で、背骨の骨密度が上がり、腹筋・背筋まで鍛えられます！

本書の目次

著者プロフィール

中村　幸男（なかむら　ゆきお）

社会医療法人栗山会飯田病院整形外科部長、第２人工関節センター長。骨粗しょう症のエキスパート。長野県生まれ。自治医科大学卒業。ハーバード大学医学部講師、信州大学医学部整形外科・講師を経て、飯田病院に勤務。専門は骨・関節、骨粗しょう症。国内外の骨研究に関する賞を多数受賞。「名医とつながるたけしの家庭の医学」の「骨粗しょう症」特集などテレビ出演も多数。著書に『本当に必要な「ゆるスクワット」と「かかと落とし」：骨と筋肉、どっちも大事。ほどよい運動で若返る。』（小学館ムック）がある。