72.4％の30代女性が猫背や反り腰などの「姿勢」が気になる…プランクで美姿勢を手に入れよう！

株式会社アースケアは30-40歳の女性100名に「姿勢」に関する調査を行いました。

30代女性を対象に、以下のような質問をいたしました。

猫背や反り腰などご自身の姿勢が気になりますか？

・はい：72.4％

・いいえ：27.6％

調査の結果、72.4％の女性がご自身の姿勢が気になっていることがわかりました。デスクワークなどの長時間の座位姿勢は、腰痛や反り腰を悪化させやすいため、30代女性も注意が必要です。

姿勢が気になる方は、筋力トレーニングを行いましょう。おすすめは全身の筋肉を鍛えることができる「プランク」です。

以下にプランクの主な効果と筋トレとしての特徴をまとめます。

鍛えられる主な筋肉

・腹筋群: 腹直筋（お腹の中心部）と腹斜筋（脇腹）を効果的に鍛えられます。

・インナーマッスル: 体の深層部にある腹横筋も鍛えられます。

・背筋: 背中の筋肉も同時に鍛えられます。

・二の腕: 腕を支える動作で二の腕の筋肉にも刺激が入ります。

プランクの主な効果

・体幹強化: インナーマッスルを含む体幹の筋肉が鍛えられ、姿勢の改善や体の安定性向上につながります。

・基礎代謝量アップ: 筋肉量が増加することで、基礎代謝が向上し、太りにくく痩せやすい体質になります。

・お腹痩せ・ウエスト引き締め: 腹直筋や腹斜筋を鍛えることで、お腹周りの引き締めやくびれの形成に効果があります。

・姿勢改善: 体幹が強化されることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。

・腰痛・肩こり改善: 正しい姿勢が取りやすくなることで、腰痛や肩こりの改善につながる可能性があります。

▼正しいプランクの方法

▼プランクチャレンジ

ぜひ一緒に実践してみませんか？筋力UPで美姿勢を手に入れましょう！

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【調査概要】

調査対象：30-40歳の女性100名

調査日：2024年09月28日(土)

調査実施者：株式会社アースケア

調査方法：インターネット調査

本プレスリリースの内容は、弊社運営サイト「スハダスキンケア」にて公開しております。

https://earthcare.co.jp/blog/survey-388

※本プレスリリースの内容を引用される際は、以下のご対応をお願いいたします。

・株式会社アースケアによる調査である旨の記載

・株式会社アースケアへのリンク設置（⇊）

　https://www.earthcare.co.jp

株式会社アースケア

所在地　： 〒560-0085　大阪府豊中市上新田2丁目21番5号
設立　　： 2000年2月
代表者　： 代表取締役社長　井上 龍弥
資本金　： 1,000万円
事業内容： 化粧品・健康食品の企画・開発・製造販売、インターネット通信販売
URL　　 ： https://www.earthcare.co.jp