睡眠時間　現状6.4時間、理想7.4時間　昨年と同じ1時間のギャップ　「日中眠くなる」「疲れがとれない」「眠りが浅い」が増加傾向

－睡眠に関する調査（2024年）実態編－

株式会社クロス・マーケティング（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：五十嵐 幹）は、全国47都道府県に居住する20～69歳の男女2,500人を対象に「睡眠に関する調査（2024年）」を実施しました。OECD（経済協力開発機構）の2021年の調査によると日本人の平均睡眠時間は33か国中で最下位でした。「質の良い睡眠」がクローズアップされる中、実際の睡眠状態に変わりはあるのでしょうか。今回は実態編として、現在と理想の睡眠時間、睡眠の詳細な状態、睡眠時の悩みごと、悩みが原因で眠れないことがあるか、眠りを妨げる悩みごとをピックアップし分析をしました。

■調査結果

【現在と理想の睡眠時間】

平日と休日を合わせた現在の睡眠時間は、「6時間くらい」がボリュームゾーンで平均は6.4時間。一方、理想の睡眠時間は「7時間くらい」「8時間くらい」がボリュームゾーンで平均は7.4時間。現在と理想のギャップは1時間であり、昨年と大きな変化はみられなかった。＜図1,2＞

【睡眠の状態や悩み】

睡眠状態の詳細は、「寝るタイミングは規則的」61％、「寝つきがよい」58％と良好な人もいるものの、「日中眠くなる」63％、「疲れがとれない」60％、「眠りが浅い」59％と良好ではない人がやや上回る。＜図3＞

年代別には、「日中眠くなる」が20代と50代、「疲れがとれない」「眠りが浅い」は40～50代で多い。「日中眠くなる」「疲れがとれない」「眠りが浅い」の割合は、いずれの年代も過去3年間で最も高い数値であった。＜図4＞

【睡眠時の悩みと眠りを妨げる悩みごと】

睡眠時の悩みごとは、「いびき」「手足・身体の冷え／手足のしびれ」「歯ぎしり」がTOP3。男性40～60代は「いびき」、女性40～60代は「手足・身体の冷え／手足のしびれ」 、女性20～40代は「歯ぎしり」 をあげる人が多い。睡眠時の悩みは、時系列で横ばいまたは低下傾向がみられた。＜図5＞

悩みごとが原因で眠れない人の割合は68%と昨年よりやや低下。眠りを妨げる悩みごとは、「お金・収入・貯金」「学校や仕事」「人間関係」が多く、「お金・収入・貯金」を理由にあげた人は昨年よりやや増加した。＜図6,7＞

■レポート項目一覧

□ 属性設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業）

□ 調査結果サマリー

▼調査結果詳細

□ 直近1年間の1日の平均睡眠時間

□ 睡眠時間の充足度

□ 理想の1日の平均睡眠時間

□ 理想と現実の睡眠時間タイプ

□ 睡眠状態

寝るタイミング／寝つきのよさ／夜中の起床／朝早くの起床／夜中のトイレ／眠りの深さ／寝起き／目覚め／疲れのとれやすさ／日中の眠気

□ 睡眠に関する悩み

□ 悩みごとが原因で眠れないことがあるか

□ 眠りを妨げる悩みごと

□ ベッド派・布団派

□ 寝るときに靴下を履くか

□ 普段の入浴

◆レポートのダウンロードはこちらから

https://www.cross-m.co.jp/report/life/20240409sleep/

■調査概要

調査手法 ： インターネットリサーチ

調査地域 ： 全国47都道府県

調査対象 ： 20～69歳の男女

調査期間 ： 2024年：2024年3月22日（金）～23日（土）

　　　　　  2023年：2023年3月1日 (水)

　　　　　  2022年：2022年1月1日（土）

有効回答数 ： 2024年：2,500サンプル　　2023年：2,500サンプル　　2022年：2,000サンプル

※調査結果は、端数処理のため構成比が100％にならない場合があります

■会社概要

会社名 ： 株式会社クロス・マーケティング https://www.cross-m.co.jp/

所在地 ： 東京都新宿区西新宿3-20-2 東京オペラシティタワー24F

設　立 ： 2003年4月1日

代表者 ： 代表取締役社長兼CEO 五十嵐 幹

事業内容： マーケティングリサーチ事業、マーケティング・リサーチに関わるコンサルテーション

【本件に関する報道関係者からのお問合せ先】

株式会社クロス・マーケティング広報担当 ： マーケティング部

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E-mail ： [e-mail]

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＜例＞ 「マーケティング・リサーチ会社のクロス・マーケティングが実施した調査によると・・・」