帰宅後、15分以内にできる！『太らない！ただいまご飯』6/16発売

低カロリー＆糖質オフ！　仕事から帰ってから簡単に作れる、毎日の１人分レシピ

株式会社宝島社（本社：東京都千代田区、代表取締役社長：蓮見清一）は、TJ MOOK『太らない！ただいまご飯』を2017年6月16日（金）に発売いたします。

『太らない！ただいまご飯』(宝島社)

　残業して帰ってからもパパッと簡単に作れる「太らない１人分の楽ちんレシピ」満載のムックです。
　夜遅い時間に食べても罪悪感が少ない「低カロリー、低糖質」のメニューには、すべてカロリーと糖質量表示つき。
　材料も少なめで、作り方は、レンジでできる、フライパンひとつでできる、火を使わないなど簡単なものばかり。さらに洗い物も少なめと「疲れて帰ってきてもおうちでおいしいご飯」が無理なく実践できます。
　ひとり暮らしの人はもちろん、健康やダイエットに気を使いたい人にもおすすめのレシピムックです。

◆料理初⼼者でも作りやすい！
材料もプロセスもひと目で分かる写真を多⽤しています。
使う材料も、切り⽅や⼿順も、⾒るだけで分かります。

◆低カロリー＆低糖質の夜遅レシピ
太らないためには、夜遅くなってから食べるご飯は、カロリーが低く、糖質オフのものがベスト！ しかも仕事で疲れてクタクタだから、凝ったことはしたくない。本誌では、簡単手順でできるヘルシーレシピを紹介しています。

◆帰宅後の料理がスムーズな時短テク！
野菜の目量りポイントや家にあるもので代⽤した調味料の量り方などのテクニックや、すばやく味が決まりやすい市販の調味料を使った合わせダレも多数掲載。

◆材料がひと目でチェックできるShopping Memoつき
メインの材料と常備調味料以外の⾷材をまとめたショッピングメモは、スマホなどで写真を撮っておけば、そのままお買い物中に⾒ながら使えて便利！ 掲載レシピが⼀覧で⾒られるので、電⾞の中で「今日は何を作ろう」という時にも使えます。

◆CONTENTS
Shopping Memo
料理が楽＆時短になる5つのテク
PART1 糖質オフのヘルシーレシピ
PART2 一皿で満足！ 幸せ麺レシピ
PART3 太らないお肉レシピ
PART4 ぽっこりおなか改善レシピ
PART5 お手軽・簡単！ レンチンレシピ
PART6 作りおきレシピ
and more…
 

『太らない！ただいまご飯』(宝島社)

TJ MOOK『太らない！ただいまご飯』
定価：本体730円＋税
発売日：2017年６月16日
判型：B5変型　ページ数：96
監修：管理栄養士 中津川かおり
http://tkj.jp/book/?cd=12788901