瞑想って難しそう…を解決する一番わかりやすい入門書『１日１０秒マインドフルネス』発売（7/12）。
一番わかりやすいマインドフルネスの本!!
多くの企業で取り入れられているマインドフルネス瞑想。
でも実践するのは難しいかも……。そんなイメージを払しょくする1冊が待望の文庫化！
45年間瞑想を続けた精神科医が教える、誰でも理解できていつでも実践できるエクササイズが満載。
1日、たった10秒で、人生がもっと色鮮やかになる!
本書の特徴は1日10秒だけのエクササイズでネガティブ思考を手放し、マインドフルネスになれる点。
しかもそのエクササイズは、満員電車で、歩きながら、食べながら……、日常のあらゆる場面で、なにかをしながら取り入れられるから、無理なく簡単に続けられます。
手順は簡単3ステップ
1 マインドフルネスの開始の宣言
2 今、ここのあなたを実況する
3 マインドフルネスの終了の宣言
するとこんな効果が……
・イライラしてもすぐに冷静に物事に対処できた
・動揺しても次の瞬間にはやるべきことに集中できた
・身体や心の疲労を感じにくくなった
・嫌なことにも前向きに取り組めるようになった
・不安や怒りの感情がふっと消えた
たった3つの手順、1日10秒のマインドフルネスが、毎日をもっと豊かにし、仕事も趣味も、面白いぐらいにうまく動き出すきっかけを作ります!
目次
第１章 １０秒の時間で人生も仕事も大きく変わる
第２章 いつでもどこでも１０秒でできる マインドフルネス瞑想入門
第３章 一喜一憂しない 実践！１０秒マインドフルネス
第４章 こんなときに役立つ マインドフルネスを応用しよう
著者略歴
藤井英雄（ふじい・ひでお）
精神科医、医学博士。鹿児島大学医学部卒業、同大学院博士課程修了。2011 年、心のトリセツ研究所を設立。日本キネシオロジー学院顧問。あがり症克服協会顧問。45年の瞑想歴、30年以上のマインドフルネス瞑想の実践から、日常生活のなかで手軽にマインドフルネスを習得できる方法を提案、心理学・東洋医学・氣の知識や情報をわかりやすく発信し、多くの人のネガティブ思考による悩みを解決している。
著書には『マインドフルネスの教科書』『マインドフルネス「人間関係」の教科書』（ともにClover 出版）、『怒りにとらわれないマインドフルネス』（大和書房）などがある。
公式ブログ：心のトリセツ研究所 https://ameblo.jp/cocoronotorisetsu/
書籍概要
書名 ：１日１０秒マインドフルネス
著者 ：藤井 英雄
発売日：2024年7月12日
判型 ：文庫
頁数 ：232ページ
定価 ：880円（税込）
発行元：株式会社大和書房 https://www.daiwashobo.co.jp
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