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株式会社徳間書店
会社概要

著者累計26万部!ダイエット成功者はのべ3000人!ダイエット界を牽引する保健師・松田リエによる最新刊『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』3月13日(水)発売

運動なし!我慢なし!細かいカロリー計算なし! 食べながらやせられる……まんぷく弁当瞬食ダイエットでダイエットは卒業

徳間書店

株式会社徳間書店(本社:東京都品川区上大崎 代表取締役社長:小宮英行)は、代表作『ずぼら瞬食ダイエット』など著者累計26万部を達成し、のべ3000人のダイエットを成功させた保健師・松田リエ氏による『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』を、3月13日(水)に発売いたします。

◆松田リエ 著『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』(徳間書店)
https://www.amazon.co.jp/dp/4198658021


 本書はのべ3000人ものダイエットサポートに成功し、ダイエット界を牽引する松田リエ氏によるメソッド「瞬食ダイエット」のお弁当版になります。

日頃から松田氏の教室に訪れる生徒さんと交流していくうちに「瞬食ダイエットを職場でも実践したい」「パートナーや子どもの体質改善もしたい」と要望が集まったことで、『3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット』が誕生いたしました。


ダイエットと聞くと「運動が必要」「食事制限が厳しい」「継続できない」などネガティブな声が上がることが多いかと思いますが、我慢は一切必要ありません。


楽しくおいしくダイエットを続けられる一冊です。本書でダイエットは卒業しましょう!


  • 本書より

ダイエットレシピだけど「お腹いっぱい食べてもやせる」んです!そんなお弁当レシピ、お弁当の法則を一冊にしています!

ダイエット=食事の制限が多い、レシピが味気ない、食材を手配するのが面倒etc…ネガティブな思いを抱くかもしれませんが、3ステップでとにかく簡単で、満足感のあるお弁当が作れますよ!




  • 目次

はじめに 昼を制する者は、ダイエットを制す! 「まんぷく弁当」でするするやせよう!

「瞬食ダイエット」でやせる理由 

瞬食ダイエット5つのキーワード 

「松田式瞬食ダイエット」はやっぱりすごい! 体験者の声 


Part1 なぜ「お弁当」でやせるのか? 「まんぷく弁当」の秘密

漫画「まんぷく弁当瞬食ダイエット」がやせの最短メソッド

昼が重要! 「まんぷく弁当」のすごい理由 

まんぷく弁当の嬉しい効果

徹底比較 外食vs.まんぷく弁当

まんぷく弁当瞬食ダイエットチャレンジ

column1 気づけばするっとやせ。「瞬食」で家族もスリムに!


Part2 まずは1週間!真似するだけでやせる「まんぷく弁当」レシピ

「自分に合うタイプ」を見つけて、簡単ダイエット!

A デブ舌タイプ

 DAY 1  ささみの低糖質弁当

 DAY 2  まんぷく豚玉弁当

 DAY 3   ギョギョッとサラサラさわら弁当

 DAY 4   カラフル照り照り弁当

 DAY 5   シャキピリ副菜でローカロリー弁当

 DAY 6   お腹すっきり美腸弁当

 DAY 7   香りで満足感アップ弁当

B冷えむくみタイプ

 DAY 1   ガツンとヘルシー蒸し鶏弁当

 DAY 2   ヘルシーでジューシーな肉巻き弁当

 DAY 3   たっぷりしょうがの温活弁当 

 DAY 4   お腹ぽかぽか焼肉弁当 

 DAY 5   旨味ぎっしりつくね弁当

 DAY 6  美味しさ極上、手間最小弁当 

 DAY 7  さばの燃焼サポート弁当 

C筋肉減少タイプ

 DAY 1  照り焼きまんぷく贅沢弁当 

 DAY 2   豚と緑黄色野菜のカラフル弁当 

 DAY 3   お魚嫌いも納得のうま弁当 

 DAY 4   繊維たっぷりコクうま弁当  

 DAY 5  鶏でも激うま!新青椒肉絲弁当

 DAY 6   ごま入りつくねのエナジー弁当 

 DAY 7   スパイス万歳! 旨味共演弁当 

column2 保健師・松田リエの知識を総動員。昼食を変えて12kg減! 


Part3「まんぷく弁当」丸わかり! 大図鑑

10分でできる「まんぷく弁当」完全実況 

これが「まんぷく弁当」の黄金率! 

「まんぷく弁当」ヘビロテ食材BEST4 

「まんぷく弁当」やせ効果アップ調味料BEST4 

まんぷく弁当の自慢 ①「筋肉貯金」レシピ 

まんぷく弁当の自慢 ②「代謝爆上げ」レシピ 

まんぷく弁当の知恵 ①「汁物マジック」レシピ 

まんぷく弁当の知恵 ②「オートミールおにぎり」レシピ 

column3 妊活も産後ダイエットも「瞬食ダイエット」にお任せ! 


Part4 ロジカルにわかる「まんぷく弁当」理論編

1「勝手にやせる体」は食べて育てるが正解! 

2 松田式・運動不要論。「基礎代謝」を味方にする方法 

3 昼こそたんぱく質。その理由は体内時計にあり 

4 眠らない女は太る。食でホルモンを味方に! 

5 腸活は1日24時間。不足しがちなアレを昼チャージ!

6 弁当だからこそやせる。オトクな冷や飯食い

7 筋トレよりも基礎代謝がアップする「肝活」でスリムに

8 必要な栄養で満たされれば「4の不要」が追放できる!

9 筋肉を守りたいなら〝3食きちんと〟のリズムが大切!

10 油はエリート主義。「いい油」で「脂」を駆逐すべし

11 まんぷく弁当だから叶う幸せオヤツライフ

12 年齢を重ねたら、まずは大豆。ダイエットもアンチエイジングも成功!

13 冷たい女は太る。温活で、燃焼系ボディに

14 世界も認める発酵のチカラ。やせ調味料で食べてすっきり

教えて! まんぷく弁当瞬食ダイエットQ&A


おわりに


  • 本人からのメッセージ(おわりにより)

生徒さんたちに「瞬食ダイエット」を伝えていくうちに、「私だけではなくてパートナーにもやせてほしい」「子どもが生活習慣病予備軍になってしまって困っている」など、生徒さん本人だけではなく、ご家族へのお悩みも多く寄せられるようになりました。また、「自宅だけではなくて職場でも同じメニューを食べたい」という声も多数上がっていたこともあり、念願かなって今回のお弁当本を作ることができました。

毎日、私たちは何かしら食事を口にします。食べることは生きることと同じなのです。であれば、1日でも多く、美味しくて楽しいと思って過ごしたいですよね。

あなただけではなく、周りのご家族にも食事を通して、健康、そして幸せが訪れるように祈っています。そして、やせたいあなたを全力で応援しています!

  • 著者プロフィール

松田リエ(マツダ・リエ)

1986 年生まれ。二児のママ。

看護師・保健師・ダイエット講師。Belle Lus 株式会社代表取締役、Belle Life Style 協会代表理事。

看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行った経験から、食卓を担う人が栄養や体の知識を身につけないと、食習慣は良くならないことに気づく。食生活で自然に12kg やせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業し、現在に至る。『ずぼら瞬食ダイエット』など著作多数。

■公式LINE:https://qrtn.jp/ksej5tg

■Instagram:https://www.instagram.com/matsuda_rie8/

■YouTube:https://www.youtube.com/c/MatsudaRie

  • 書誌情報

[書名]   3ステップで簡単!まんぷく弁当瞬食ダイエット

[著者]   松田リエ

[発売日]   2024年3月13日(水)

[定価]   1650円(10%税込)

[判型/仕様]   A5判ソフトカバー

[発売]   株式会社徳間書店

[商品URL]

https://www.tokuma.jp/book/b642806.html

https://www.amazon.co.jp/dp/4198658021


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【徳間書店PR窓口】
株式会社C-パブリッシングサービス 広報宣伝部
pr★c-pub.co.jp  (★は@に変換してお送りください)

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http://www.tokuma.jp
業種
情報通信
本社所在地
東京都品川区上大崎3-1-1 目黒セントラルスクエア
電話番号
03-5403-4300
代表者名
小宮英行
上場
未上場
資本金
1億円
設立
1954年03月
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