70代女性の3人に1人が罹患！骨折や老け顔の原因となる「骨粗しょう症」予防レッスン

2020年2月1日（土）ずっと健康でいるための健活をサポート『わたし時間 2020年3・4月号』

2月1日（土）発売の『わたし時間 2020年3・4月号』では、骨粗しょう症予防のために骨を強くする方法を特集。また、白髪を生かしたカラーリングの法則を紹介します。

 

■いつまでも自分の足で歩きたい！骨を強くするための秘訣
骨は、いつまでも自分の足で歩き、生き生きと暮らしていくために、なくてはならないものです。ところが、「骨粗しょう症」になると、その大事な骨がスカスカになり、途端に骨折しやすくなってしまいます。また、骨粗しょう症は、ケガだけでなくシワやたるみに大きく関係しているという衝撃的なリポートも発表されています。

＜こんな人は要注意！＞

• 小柄で痩せている
• 祖母や母が骨粗しょう症
• 運動不足
• 過度な日焼け対策による日照不足
• 糖尿病や動脈硬化、卵巣を摘出した人　など

 

今月号の特集では、骨粗しょう症を防ぐための、骨を強くする栄養素やエクササイズを紹介。骨粗しょう症についての正しい知識を身につけ、運動や栄養を摂ることで予防しましょう。
 

 

■白髪は「隠す」から「生かす」へ。白髪だからできるヘアカラーの法則

老けて見える抵抗感から、白髪染めをしている女性は少なくありません。しかし、暗く均一に白髪を染めると、伸びてきた白髪が目立ってしまうため、頻繁に染め続けることに。いっぽう、グレイヘアにはなかなか踏み出せない…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
そこで今回ご紹介するのは、白髪を隠すのでも見せるのでもなく、「なじませる」カラーリング。今ある白髪を生かしながら、生えてくる白髪も目立たなくするカラーリング方法を紹介します。


＜目次＞
・いつまでも自分の足で歩きたい「骨を強くする！」
・「うちのが一番おいしい」という人、増えています「味噌を手作りしてみませんか？」
・白髪は「隠す」から「生かす」へ「白髪だからできるヘアカラーの法則」
・読者が体験！小林照子さんのハッピーメイク講座
・おいしく食べよう元気食材「ブロッコリーで生活習慣病に克つ！」
・認知症を防ぐことはできますか？「今日から始める脳にいいこと」
・素敵なあの人の“わたし時間”「すべては友人のバラから始まりました。」
・薬のおはなし「薬をすぐに飲み忘れます。何かよい工夫はありますか。」
・スマホらくらくレッスン「スマホカメラ活用術！」
・気軽にチャレンジパズル「脳トレ時間」
・わたし時間ショッピング　　他
 

 

＜刊行情報＞
『わたし時間2020年3・4月号』
■発行：世界文化社
■発売日：2020年2月1日（土）
■価格：540円＋税
■公式HP：https://watashijikan.jp/