【朝が苦手な人へ！起きられない自分にさよなら…】人生が好転する45の『朝だけ習慣』とは？／禅寺の住職・ベストセラー作家の枡野俊明氏最新刊［11/22発売］

株式会社主婦と生活社

2024年11月14日 18時00分

モヤモヤしすぎて疲れきっているあなたにオススメの一冊

よい朝習慣は「よい夜活」と「良い睡眠」から始まる――独自のメソッドで朝の運気を爆上げする、禅的・朝活習慣のつくり方をまとめた書籍『朝の自分時間で人生はうまくいく最高の朝とおだやかな夜をつくる45の習慣』著者：枡野俊明（ますの・しゅんみょう）を11月22日（金）に発売します。

禅では充実した朝を過ごすことを「朝によい縁を結ぶ」といいます。「善因善果」というように、よい縁（善因）を結ぶことは、よい結果（善果）をもたらす、すなわちいい朝を迎えることで、その日の仕事もプライベートも、よい方向に動いていくという考え方です。

本書では、メンタルが弱っている人、仕事で生産性が落ちている人、人間関係がうまくいっておらず悩んでいる人などに向けて、心の健康を取り戻し、集中力や思考力が働くようになる、禅の教えにもとづいた朝時間の活用術を多数紹介します。

朝活で大切なことは、いかに効果的な「自分ルール」をつくるか。修業時代より毎朝4時半に起床し、生産性の高い活動を続けている筆者だけが知っている、禅の考えを取り入れた朝活術は、実効性・再現性が非常に高く、これまでに何度となく朝のルーチンづくりに挫折してきた人でも、無理なく続けることができるようになっています。

一例として、本書の朝活は皆さんの苦手な「早起き」から始めるのではなく「よい夕方を過ごす」ことからスタートします。日中にあった嫌なことを引きずらないよう意図的に「結界」を設け、それをくぐり抜けるたびに気持ちを切り替えて穏やかな眠りを手に入れます。よい眠りがよい朝習慣をつくるのです。

本書を読んで幸運を呼び込む「朝だけ習慣」をはじめてみませんか？