ネガティブな感情を肯定する人は、10倍ウツになりにくい！『ブルーな気持ちの処方箋』で、悲しみから抜け出す方法を知ろう。

「これってウツ？」と思ったらまず読む本。重版3刷『考えすぎてしまうあなたへ』の作者が、日常の「深い悲しみ」と治療が必要な「心の病」を区別し、適切な処置を提案します。

CCCメディアハウス

2024年2月27日 14時00分

ブルーな気持ちの処方箋悲しみ・無気力・失望を乗り越えるセラピー　グウェンドリン・スミス著　定価1760円　本体1600円　CCCメディアハウス

『ブルーな気持ちの処方箋』をamazonで購入→ https://amzn.asia/d/g6Rtqo9

今、生きている世界は、「あなたは幸せになるべきだ」というだけでなく、「あなたには幸せになる価値がある」というメッセージを際限なく送ってきます。もしかしたら、こう感じることもあるかもしれません。

「もし、あなたがブルーな気持ちになったり、不満を感じたりしているならば、それはあなたが人生の敗者である証拠だ。幸せに満ちた完ぺきな毎日を送る勝者ではないのである」

でも、実際には、そんな風に考えるのは間違っています。大切なのは、ブルーな気持ちや悲しみという感情から抜け出す方法を知ることです。

本著では、著者特有のユーモラスなアプローチと例・ストーリーを通じて、「ブルーな気持ち」に対処するための強力な戦略を提供していきます。

・ちょっと悲しいだけなのか、それとも治療が必要なうつ病なのかは、どう判断したらいいの？
・どの程度の悲しみが「普通」なの？
・ブルーな気持ちを超えてうつになってしまったら、どのような治療法があるの？
・医師はどのように選べばいいの？
・うつ病になった人にどのように寄り添えばいいの？

臨床心理学者でありながら、躁うつ病の経験者でもある著者が、自身の研究・臨床経験・個人的経験に基づき、精神医学から自然療法まで、あらゆる治療の選択肢をカバー。気になる疑問にお答えします。

自己採点であなたの状態（うつの深刻度）がわかるチェックテストも収録。

その他、マタニティブルーと産後うつ、子どもや10代の若者・高齢者のうつ病、セクシュアリティに関連したうつ病など、ケース別のうつに寄り添う具体的な方法を記した付録も。

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『ブルーな気持ちの処方箋悲しみ・無気力・失望を乗り越えるセラピー』

グウェンドリン・スミス著

書籍 / 電子書籍

定価1760円（本体1600円） CCCメディアハウス

amazonで購入→ https://amzn.asia/d/g6Rtqo9

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CHAPTER1：ブルーな気持ち　

CHAPTER2：ブルーな気持ちを超えたとき　

CHAPTER3：ブルーな気持ちとうつ病の見分け方　

CHAPTER4：精神医学に対するイメージ　

CHAPTER5：薬を飲むべきか、飲まないべきか？
CHAPTER6：自分に合うのはどの治療法？
CHAPTER7：自然療法
CHAPTER8：信仰・文化による精神性とうつ病の関係
CHAPTER9：友達がいるよ　

【特別付録】さまざまな〝うつ〟の見分け方・主な治療法・寄り添い方

1.マタニティブルーと産後うつ

2.小児期のうつ

3.思春期のうつ

4.ジェンダー・セクシュアリティとうつ

5.高齢者のうつ

6.家族の問題としてのうつ　

略歴

【著者】グウェンドリン・スミス／Gwendoline Smith

臨床心理学者。専門は不安障害、気分障害。アートを利用した認知行動療法（CBT）の小児心理学者として活躍。ブログ「Dr Know」でその療法を紹介したところ、世界中の不安障害・気分障害に悩む若者より大反響があり、『The Book of Knowing 』（未邦訳）が書籍化される。『The Book of Angst』（未邦訳）など著書多数。日本では『The Book of Overthinking』が『考えすぎてしまうあなたへ』（CCCメディアハウス）として翻訳されており、考えすぎに悩む多くの人々に読まれている。www.gwendolinesmith.co.nz

【監修】廣瀬久益／Hisayoshi Hirose
医療法人社団正定会（新宿OP廣瀬クリニック、廣瀬クリニック）理事長。精神科医。精神保健指定医。筑波大学医学専門学群卒業後、茨城県立友部病院、豊後荘病院（アルコール専門治療）を経て、1 9 8 9年に水戸市に廣瀬クリニック（精神科）を開設。現在youtubeにて「Dr.講話」を配信中。うつ病、アルコール依存症、不安障害、強迫性障害、不登校、発達障害、チック障害、統合失調症等を、薬物、漢方、運動療法、栄養療法、集団精神療等その都度、患者が必要とする治療を組み合わせて総合的治療を行っている。著書に『完全復職率9割の医師が教えるうつが治る食べ方、考え方、すごし方』（CCCメディアハウス刊）がある。

【訳者】小谷七生／Nanami Kotani
英語翻訳者。兵庫県生まれ。神戸市外国語大学卒業後、同大学院博士課程在籍中。専門は歴史社会学・文化史。現在、神戸市外国語大学非常勤講師をつとめているほか、映画や音楽番組などの字幕翻訳に携わる。訳書にグウェンドリン・スミス著『考えすぎてしまうあなたへ』（CCCメディアハウス）がある。