ダイエットや高血圧・糖尿病の予防改善も…正しく歩いて確かな効果を！必見！“ウォーキングの極意” 2/20(日)『健康カプセル！ゲンキの時間』

今回のテーマは「〜正しく歩いて確かな効果を！〜必見！ウォーキングの極意」

2022年2月20日(日)あさ7:00放送 『健康カプセル！ゲンキの時間』
身近な健康問題とその改善法を、様々なテーマで紹介します。
2021年7月からメインMCに石丸幹二さん、サブMCに坂下千里子さんが就任し、番組はますますパワーアップ！

今回のテーマは「〜正しく歩いて確かな効果を！〜必見！ウォーキングの極意」

今や定番の健康法となっている「ウォーキング」。ダイエットや高血圧・糖尿病の予防改善などさまざまな健康効果が期待できますが、その効果をなかなか実感できない人も多いそうです。そこで今回は、健康効果を余すことなく発揮できる“ウォーキングの極意”を専門家に教えてもらいました。
 

●ウォーキングの極意①健康目的のウォーキングは１日８０００歩が目安

●ウォーキングの極意②歩く前には準備運動！

●ウォーキングの極意③腕は大きく後ろに大きく振る

●ウォーキングの極意④ ペースは息が上がるくらいの中強度

●ウォーキングの極意⑤靴紐のあるシューズを履く

●ウォーキングの極意⑥食後は６０〜９０分後に歩く

●ウォーキングの極意⑦目先を変えて歩く

●ウォーキングの極意⑧ウォーキング後のたんぱく質摂取

 

 

【放送日】2022年2月20日(日)
【時間】あさ7:00
【出演】メインMC：石丸幹二
サブMC：坂下千里子
ゲスト：榊原郁恵
専門家：北里大学病院循環器内科 教授 医学博士 東條美奈子
国際統合リハビリテーション協会 理学療法士 飯塚元泉
【テーマ】「〜正しく歩いて確かな効果を！〜必見！ウォーキングの極意」
【番組HP】https://hicbc.com/tv/genki/?ref=pr
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