土日休みだったのに、全然休んだ気がしないアナタへ『精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方』発売（1/8）。

大人気の精神科医の著者が伝える今週末からまねしたい「休むコツ」。

株式会社大和書房（本社：東京都文京区、代表取締役：大和 哲）は『精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方』（精神科医Tomy ：著）を2026年1月8日に発売いたします。

がんばりすぎているあなたへ
Tomy先生の心と体がほぐれる休み方指南

「休み」はあるのに「休まらない」…！
休日の予定の立て方、週末のモヤモヤへの対処のしかた、自分をすこやかに保つご自愛リストのつくりかたなど、日々がんばっているあなたへ、
著者自身が実践している休み方のヒントを届けます。

・休みベタな人こそ、「休日の目的」をあえて決める
・家でも働く人は「仕事禁止ゾーン」をつくってみる
・休日の基本形を持つことで「何をしていいかわからない感」を減らす
・「休む」ことを「時間」ではなく「行動」としてとらえる

今週の休みが楽しみになってくる、気持ちが解放される

そんなヒントが満載の1冊です。

目次

第1章　寝ても、疲れがとれないワケ
第2章　心を解放するためのヒント
第3章　「休むこと」に慣れるために
第4章　休日のモヤモヤに効くこと
第5章　休み明けへの処方箋
第6章　毎日に「小さな休息」を

著者略歴

精神科医Tomy （せいしんかいとみー）

1978年生まれ。名古屋大学医学部卒業後、医師免許取得。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。2019年6月から本格的に旧ツイッターで投稿を開始すると大きな反響を呼び、現在はフォロワー39万人超。著書に『精神科医Tomyの気にしない力』（だいわ文庫）、『精神科医Tomyが教える30代を悩まず生きる言葉』、『精神科医Tomyが教える1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』、小説『精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方』（以上、ダイヤモンド社）、『穏やかに生きる術』（KADOKAWA）ほか多数。

書籍概要

書名　：精神科医Tomyがやっているほぐれる休み方

著者　：精神科医Tomy 

発売日：2026年1月8日

判型　：文庫判

頁数　：216ページ

定価　：880円（税込）

発行元：株式会社大和書房 https://www.daiwashobo.co.jp