節約しながら糖質オフ！　コスパ最高な “やせ食材”とは？

株式会社主婦の友社から発行の『いつも買う鶏むね・豚こまで！おいしい糖質オフ』（https://www.amazon.co.jp/dp/407426093X/）が好調につき６度目の重版となりました。

「糖質オフって肉を食べられてうれしいけど、お金がかかる……」
「お米を食べない分、おかずの量が増えて、お財布も手間も大変！」
 こんなお悩み、心当たりありませんか？　糖質オフダイエットが浸透してきたいま、知りたいのは“お金も手間もカット”できる、一歩進んだ“コスパのいい”糖質オフ！
 そんな理想をかなえてくれる“2大食材”をとりあげた、糖質オフダイエット本がヒット中です。発売以来、重版続々の１冊をご紹介します。

 

コスパ最高！　糖質オフの“節約食材”って？
そもそも、糖質オフダイエットとは“糖質を多く含む食品を控えるだけ”のダイエット法。肉や油など、高カロリーなものを食べてもOK！　ごはんなどの主食を控えると糖質量をぐっと減らせるのですが、代わりにおかずで空腹を満たすことになります。肉や魚などのたんぱく質量が増えると、食費が高くついてしまうことに。

では、“節約しながら糖質オフできる、コスパのよい低糖質食材”は？　おすすめはズバリこの２つ！
 

 

＜＜＜節約しながら糖質オフできる“２大食材”＞＞＞

★鶏むね……糖質量(100gあたり)　0.1ｇ
低カロリー・高たんぱくの代表食材！　皮なしならカロリーも抑えられます。パサつきがちな肉質も、ちょっとしたテクニックでしっとりジューシーに！

★豚こま……糖質量(100gあたり)　0.2ｇ
さまざまな部位の肉が混在している分リーズナブル。切る手間もなく使えて便利！　丸めてボリュームを出したり、広げて野菜に巻いたり、使い勝手も抜群です。

肉は肉でも“庶民の味方”がいたじゃないか！「鶏むね・豚こま」
低糖質で食欲も満たしてくれる肉だけど、食費がかさむのが欠点……。でも肉の中でも「鶏むね」「豚こま」は、低価格！　特売日に購入して賢く保存しておけば、ボリュームのあるメインおかずを食べながら糖質オフと節約を同時にできます。

【「鶏むね・豚こま」の料理例】
低価格の2大肉も、料理のアイディア次第でガッツリ＆ボリューミーに。こんなに食べても低糖質！

鶏むねのしょうが焼き（1人分の糖質量：4.1ｇ　材料費：78円）

 

豚こまとズッキーニのガパオ風いため（1人分の糖質量：4.7ｇ　材料費：142円）

「糖質オフ」本はたくさんあれど、この本の特徴としては、
・「節約」と「糖質」オフが同時にできる
・全品、糖質量が驚異の「10ｇ以下」
・全レシピに「材料費」「糖質量」「カロリー」「所要調理時間」の目安つき
お財布にやさしくておいしい、だから続く、だからやせる！
食欲の秋、「鶏むね・豚こま」を合言葉に、“節約しながら糖質オフ”してみませんか？
 

 

『いつも買う鶏むね・豚こまで！おいしい糖質オフ』
出版社：主婦の友社
発売日：2017年8月31日
定価：本体780円＋税
ISBN:9784074260935
https://www.amazon.co.jp/dp/407426093X/