俳優、著名人も通う漢方薬剤師が教えてくれた、身体と心の整え方。樫出恒代さんの新刊『おとなのご自愛　漢方養生』が5月26日（火）に集英社から発売

漢方薬剤師による、10年にわたるWeb連載から特に反響が大きかった記事を厳選して収録。心と身体の不調や違和感に対し、すぐに実践できる養生法がたっぷり詰まったエッセイ集。

冷え、肌あれ、更年期太り、めまい、動悸、不眠……。

理由ははっきりしないけれど、確かに感じている不調。それでも日々は続いていくから、つい後回しにしてしまう。本書は、そんな“大人の違和感”にそっと寄り添う一冊です。

紹介されているのは、決して特別なことではありません。食べること、眠ること、呼吸すること。日々の当たり前を、少し意識するだけ。漢方薬だけでなく、ツボ押しや食養生など今日から始められる養生法が、心も身体も“高め安定”に導いてくれます。

緊張しやすい、夜中に目が覚める、もの忘れが気になる。そんな変化も「年齢のせい」で終わらせない。後回しになってしまいがちな「自分」をもっと大切にするための、実践的な漢方養生ガイドです。

著者は、30年以上漢方に携わる、俳優や著名人の信頼も厚い漢方薬剤師。患者に伝えてきた漢方と養生の知恵を、本書で惜しみなく披露しています。

【本書の特長】

・10年間の連載から人気記事を厳選！

Webマガジン「OurAge」（2026年5月末でクローズ）において10年間続いたエッセイから、読者の反響が特に大きかったものを厳選し収録。日々の漢方カウンセリングで著者が伝えてきた、漢方養生の知恵をこの一冊に凝縮しました。

・33項目の具体的＆実用的な不調改善ガイド

更年期太り、肌あれ、不眠、うつうつ、イライラなど大人の女性が抱えやすい具体的な不調に対して、すぐに実践できる養生法を提案。心と身体の幅広い悩みをカバーします。

【目次より抜粋】

冷え　手が温かい人は、内臓が冷えている

もの忘れ　忘れっぽいにも、役立つ漢方があります！

慢性疲労　食後にぱたっと寝てしまう。それ「氣絶病」です。

老眼　漢方のおかげで、60 代でも老眼鏡いらず

こむら返り　明け方に足がつる悩みに、三つ星の養生を

落ち込み　うつうつ、くよくよしがちなのは、「脾」が弱っているせい

更年期不調　不調の嵐に悩む女性に、「神のよう」と喜ばれた漢方薬

・自分の漢方体質をチェックできる

読者が自分の体質を把握し、自分に合った養生法を選べるよう、簡単なチェックテストを掲載。体質を気虚、気滞、血虚、瘀血、陰虚、水毒、脾虚、腎虚の8タイプに分類し、おすすめの食材や漢方薬も提示しています。合わせて日本独自の腹診の方法も紹介し、読者の自己理解を深める一助とします。

・著者の漢方愛あふれるエッセイ

「漢方は愛」「自分を大切にする生き方そのもの」という著者の想いが込められたエッセイは温かく、わかりやすく書かれています。漢方養生に硬いイメージを持っている読者も、スムーズに読み進められる構成となっています。

【推薦の言葉】

対馬ルリ子さん（産婦人科医師· 医学博士）

女性ホルモンのゆらぎ、たくさんのタスク、

頑張り屋さんに漢方の知識と活用は欠かせません！

大草直子さん（「AMARC」主宰）

不安、不調、不具合を、まずはいったん抱きしめる。

それを教えてくれるのが、樫出流の「漢方養生」

【著者プロフィール】

樫出恒代（かしで・ひさよ）

漢方薬剤師・漢方ライフクリエーター。「Kaon漢方アカデミー」主宰、「漢方カウンセリングルKaon」「漢方くすりのヒロヤ」代表。新潟薬科大学薬学部卒業。一人ひとりの心と身体に丁寧に向き合う独自メソッド〈バイタルフットヒーリング〉を取り入れた漢方カウンセリングを実践。

東京・築地、新潟を拠点とするほか、「女性ライフクリニック銀座」にて漢方外来を担当している。

また、漢方の魅力を伝える人材育成にも力を注ぎ、東京、京都、新潟など各地での漢方アカデミー開講や漢方フェスを通じて普及活動を展開。「一家にひとり漢方アドバイザーを」という想いのもと、漢方を日常に生かし、自分らしく心地よく生きる力を届けている。

【書籍情報】

タイトル：『おとなのご自愛　漢方養生』

著：樫出恒代

定価：1,760円（10％税込）

発売日：2026年5月26日（火）

判型：四六判

ページ数：224

電子版：同時発売

ISBN：978-4-08-333180-0

集英社刊

詳細はこちら

https://www.shueisha.co.jp/books/items/contents.html?isbn=978-4-08-333180-0